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众所周知，钢琴演奏是一种涉及人类多种感知觉活动的复杂行为，在众多因素中，尤其和人类的心理活动联系密切。学生在钢琴演奏中，因为心理紧张而导致发挥异常是比较普遍的现象。由于钢琴演奏中的紧张心理是每一个学生必经的心理过程，因此教师在日常教学中，不但要注重培养学生良好的演奏技艺，还需要加强学生的心理素质训练。那么，如何使学生把平时所练习的成果完美地展现在舞台上，如何有效的控制学生在钢琴演奏中的紧张心理呢?这就成为每一位钢琴教师都极为重视和企求解决的问题。
科学研究表明，人类对于某一特定对象的注意力越集中，就会对其他对象的观察相对模糊。多数钢琴演奏家认为，演奏者应当把注意力都集中到对乐曲的演奏上，就会自然而然地忽略其他非表演因素的干扰。只有这样，才能既保证演奏者的正常技术发挥，又控制了由于外界环境刺激所引起的紧张心理。因此根据这一理论，克服钢琴演奏中紧张心理的关键就是合理的分配注意力。如果注意力不够集中，那么就会影响弹奏指法和音乐表现力，导致演奏的失误。当然注意力长时间高度集中，也容易导致演奏者疲劳。一旦出现疲劳现象，演奏者的注意力就会下降，演奏就可能会出现差错或失误。对于钢琴家来说，注意力长时间高度集中不会对他们有太大影响，因为这种疲劳导致的注意力下降现象是转瞬即逝的，他们会迅速调整，集中自己的全部注意力，自始至终保持丰富的感情投入到音乐的表现中去，沉醉在音乐中，被音乐所感动。这才是钢琴演奏的最佳心理状态。我们在教学活动中，要有意识地锻炼学生的心神，使他们能够尽可能多的投入到钢琴的演奏中去，摒弃不应有的杂念，使自己的注意力始终保持在乐曲演奏中。
那么我们怎么才能达到这种最佳的心理状态呢?表演者在钢琴演奏时，心理和生理都处于高度紧张之中，演奏者的音乐才能是注意力、记忆力、音乐思维、音乐听觉、个性心理、演奏习惯、审美取向等各种心理因素的统一。这就需要钢琴演奏者具备相当扎实的基本功和艺术表现力，当然也还要具备良好的心理素质。在教学实践中，我们常常发现有相当一部分学生的演出效果与实际水平相距甚远，这通常是由于演奏时的紧张心理所导致的结果。赵晓生先生在其《钢琴演奏之道》一书中列出了十种不同的演奏心理障碍，即：过度紧张、大脑空白、怯场、希望超水平演奏、过分注意场内的听众反应、怕出错、总想着已出现过的错误、突然失去演奏到底的信心、缺乏演奏欲望、由于过分集中而引起的精神不集中等。
造成这些现象的外在原因有很多，学生的心理诱因也比较复杂，但也并不是无法克服的。在教学过程中，通过对学生开展针对性的训练。是完全可以训练学生心理自我控制能力的。我们可以通过以下这些行之有效的方法，有效缓解甚至消除紧张心理带来的不利影响。主要有：1、保持良好的心情和精神状态。演奏者应注重演奏前的心理保健，有意识的避免生活中的琐事对大脑的不良影响，主动回避容易导致负面心理的人和事，依靠自己的意志和毅力排除不良情绪对心境的困扰，稳定情绪和调整心态，有效的调节和控制自己的注意力，使自己始终处于钢琴演奏时的最佳状态。2、调整好演奏前和演奏时的心态，既要保持冷静和自信，又要具有适度的兴奋感。在上台演奏前很多学生都会感到心跳加速、手心出汗甚至总想上厕所等紧张情绪，这时教师就应当给予学生鼓励和帮助。让学生适当的调整呼吸并做一些放松身心的活动来稳定情绪。比如找一个相对安静的地方不受任何人打扰，适当的活动一下身体的四肢使肌肉得到放松；或者闭上眼睛想象一些美好的事物使自己得到全身心的放松。当钢琴演奏者的技术水平达到一个较高的水平时，那么他在演奏中的紧张心理会逐渐在不断的艺术实践中得到减轻或排除。但是，过多地在乎别人的看法也会造成紧张心理和怯场表现，对初次登台的学生来说，观众的目光似乎是一种无形的压力，学生的心态往往难以平稳，总想着“万一忘谱断到台上怎么办”、“别人会怎么评论”等一些消极的情绪，在这种情绪下演奏往往会出现失误，一旦失误，音乐思维也会随之产生混乱或间断，甚至会不由自主地加快演奏速度以求尽早“解脱”。这时，演奏者就需要摒弃任何杂念，迅速地再次将注意力集中到乐曲的内涵上来，有效的控制好自己的思绪，只有这样才能使钢琴演奏具有更高的艺术表现力。3、通过大量的艺术实践活动锻炼学生的心理控制能力。良好的演奏效果除了要具备娴熟的钢琴演奏技术以外，还需要有较强的自我心理控制能力，它对于演奏的成功有着直接的影响。一般来说，没有准备充分或心理素质较差的人比较容易在公开演奏中有怯场或恐惧的心理反应。人的心理素质与舞台艺术实践有着密切的联系，大量的、丰富的艺术实践活动对于钢琴演奏者提高心理素质有着重要的意义。因此，争取更多的艺术实践机会，多在众人面前演奏，可以使演奏者从心理上熟悉并适应表演的场合和气氛，是一种行之有效的训练方法。随着演出经验的积累与丰富，可以使演奏者在演奏时的紧张心理在这样的环境中得到控制和排除。作为教师要多鼓励学生参加这种艺术实践活动，不断增强学生的自信心，必要的时候要求学生开自己的独奏音乐会或是多人合奏的形式，这样对建立良好的演奏心理也是十分有利的。
总之，人的心理素质的培养与提高是一个十分艰巨、复杂的过程，而非一朝一夕之功，钢琴教师应当把心理素质教育有效地融合到教学实践中去。紧张心理是钢琴演奏中一个非常重要的问题，往往决定了学生登台表演的成功与否。因此，正确的科学认知是解决演奏紧张心理的前提，而运用一些行之有效的方法逐渐缓解并排除不良心理现象，才能使学生的钢琴演奏水平不断提高。
参考文献：
[1]代百生著，《钢琴教与学的心理训练》华乐出版社
[2]卜莉著《心理状态与钢琴演奏》华乐出版社
[3]张桂林著，《演奏者的舞台恐惧状态》载于《中国音乐》1985年第三期
作者单位：西安石油大学音乐系
科学研究表明，人类对于某一特定对象的注意力越集中，就会对其他对象的观察相对模糊。多数钢琴演奏家认为，演奏者应当把注意力都集中到对乐曲的演奏上，就会自然而然地忽略其他非表演因素的干扰。只有这样，才能既保证演奏者的正常技术发挥，又控制了由于外界环境刺激所引起的紧张心理。因此根据这一理论，克服钢琴演奏中紧张心理的关键就是合理的分配注意力。如果注意力不够集中，那么就会影响弹奏指法和音乐表现力，导致演奏的失误。当然注意力长时间高度集中，也容易导致演奏者疲劳。一旦出现疲劳现象，演奏者的注意力就会下降，演奏就可能会出现差错或失误。对于钢琴家来说，注意力长时间高度集中不会对他们有太大影响，因为这种疲劳导致的注意力下降现象是转瞬即逝的，他们会迅速调整，集中自己的全部注意力，自始至终保持丰富的感情投入到音乐的表现中去，沉醉在音乐中，被音乐所感动。这才是钢琴演奏的最佳心理状态。我们在教学活动中，要有意识地锻炼学生的心神，使他们能够尽可能多的投入到钢琴的演奏中去，摒弃不应有的杂念，使自己的注意力始终保持在乐曲演奏中。
那么我们怎么才能达到这种最佳的心理状态呢?表演者在钢琴演奏时，心理和生理都处于高度紧张之中，演奏者的音乐才能是注意力、记忆力、音乐思维、音乐听觉、个性心理、演奏习惯、审美取向等各种心理因素的统一。这就需要钢琴演奏者具备相当扎实的基本功和艺术表现力，当然也还要具备良好的心理素质。在教学实践中，我们常常发现有相当一部分学生的演出效果与实际水平相距甚远，这通常是由于演奏时的紧张心理所导致的结果。赵晓生先生在其《钢琴演奏之道》一书中列出了十种不同的演奏心理障碍，即：过度紧张、大脑空白、怯场、希望超水平演奏、过分注意场内的听众反应、怕出错、总想着已出现过的错误、突然失去演奏到底的信心、缺乏演奏欲望、由于过分集中而引起的精神不集中等。
造成这些现象的外在原因有很多，学生的心理诱因也比较复杂，但也并不是无法克服的。在教学过程中，通过对学生开展针对性的训练。是完全可以训练学生心理自我控制能力的。我们可以通过以下这些行之有效的方法，有效缓解甚至消除紧张心理带来的不利影响。主要有：1、保持良好的心情和精神状态。演奏者应注重演奏前的心理保健，有意识的避免生活中的琐事对大脑的不良影响，主动回避容易导致负面心理的人和事，依靠自己的意志和毅力排除不良情绪对心境的困扰，稳定情绪和调整心态，有效的调节和控制自己的注意力，使自己始终处于钢琴演奏时的最佳状态。2、调整好演奏前和演奏时的心态，既要保持冷静和自信，又要具有适度的兴奋感。在上台演奏前很多学生都会感到心跳加速、手心出汗甚至总想上厕所等紧张情绪，这时教师就应当给予学生鼓励和帮助。让学生适当的调整呼吸并做一些放松身心的活动来稳定情绪。比如找一个相对安静的地方不受任何人打扰，适当的活动一下身体的四肢使肌肉得到放松；或者闭上眼睛想象一些美好的事物使自己得到全身心的放松。当钢琴演奏者的技术水平达到一个较高的水平时，那么他在演奏中的紧张心理会逐渐在不断的艺术实践中得到减轻或排除。但是，过多地在乎别人的看法也会造成紧张心理和怯场表现，对初次登台的学生来说，观众的目光似乎是一种无形的压力，学生的心态往往难以平稳，总想着“万一忘谱断到台上怎么办”、“别人会怎么评论”等一些消极的情绪，在这种情绪下演奏往往会出现失误，一旦失误，音乐思维也会随之产生混乱或间断，甚至会不由自主地加快演奏速度以求尽早“解脱”。这时，演奏者就需要摒弃任何杂念，迅速地再次将注意力集中到乐曲的内涵上来，有效的控制好自己的思绪，只有这样才能使钢琴演奏具有更高的艺术表现力。3、通过大量的艺术实践活动锻炼学生的心理控制能力。良好的演奏效果除了要具备娴熟的钢琴演奏技术以外，还需要有较强的自我心理控制能力，它对于演奏的成功有着直接的影响。一般来说，没有准备充分或心理素质较差的人比较容易在公开演奏中有怯场或恐惧的心理反应。人的心理素质与舞台艺术实践有着密切的联系，大量的、丰富的艺术实践活动对于钢琴演奏者提高心理素质有着重要的意义。因此，争取更多的艺术实践机会，多在众人面前演奏，可以使演奏者从心理上熟悉并适应表演的场合和气氛，是一种行之有效的训练方法。随着演出经验的积累与丰富，可以使演奏者在演奏时的紧张心理在这样的环境中得到控制和排除。作为教师要多鼓励学生参加这种艺术实践活动，不断增强学生的自信心，必要的时候要求学生开自己的独奏音乐会或是多人合奏的形式，这样对建立良好的演奏心理也是十分有利的。
总之，人的心理素质的培养与提高是一个十分艰巨、复杂的过程，而非一朝一夕之功，钢琴教师应当把心理素质教育有效地融合到教学实践中去。紧张心理是钢琴演奏中一个非常重要的问题，往往决定了学生登台表演的成功与否。因此，正确的科学认知是解决演奏紧张心理的前提，而运用一些行之有效的方法逐渐缓解并排除不良心理现象，才能使学生的钢琴演奏水平不断提高。
参考文献：
[1]代百生著，《钢琴教与学的心理训练》华乐出版社
[2]卜莉著《心理状态与钢琴演奏》华乐出版社
[3]张桂林著，《演奏者的舞台恐惧状态》载于《中国音乐》1985年第三期
作者单位：西安石油大学音乐系