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摘 要：网球是一项健身、娱乐、交友等方面的运动。其中的乐趣奇妙无比，只有通过自己亲身体验方可明白在网球运动过程中独特的韵味。本文将对网球简易教学法的方法进行讲解，帮助更多的朋友快速、轻松、愉快地学习网球，参与其中，体验网球活动过程中的乐趣。
关键词：网球；简易；教学
一、网球历史发展的简介
在法国流行一种室内手掌击球的游戏，这便是网球产生的雏形。起初在教堂流传，由于趣味性强同时健身效果良好，于是被法国宫廷引入成了宫廷贵族的一种娱乐活动。后来流入英国，在英国人的改良下，成为室内外都能进行的游戏，加快了推广的进程。罗斯福总统当政期间，由于罗斯福本人对网球这项运动十分热爱，便大力推广，从此网球就走向了世界的舞台。
二、网球教学的实践运用
1.球感的熟悉过程
第一，一个人的时候可以拍球、颠球或网墙练习，这是我们最常用来熟悉球性的方法。用球拍的中心位置拍球或颠球，体会击球的节奏和运动过程的情绪变化，控制住球的方向，有意识地让球朝着你指挥的方向行走。第二， 两个人的时候，可以两个人面对面相距3～4米，一位学生将球向上空抛向另外的一位学生，另一位学生对球的运行轨迹作出提前的预判，伸手将球接住，两人相互交换进行。在相对熟练之后，便可以增加向上抛球的难度，让接球人不能轻易接到球。在练习中不断地熟悉球性，还提高了预测、判断网球运行轨迹的能力。第三，多个人的时候，依据人数的多少自行安排分组，做一个拍球运球的接龙游戏，起点与终点相距20米，用球拍运球往返，总时间用得少的组获胜，在这样有竞争、压力、情绪的情况下，不仅仅增强了网球的趣味性，还培养了学生团结协作的能力，同时在不知不觉中提高了学生的球感，最后自己根据人数的不同，自己选择熟悉网球性的方法。
2.网球的握拍
在刚开始学习网球的新人们都会问同一个问题，这网球拍到底怎样握拍才正确？其实网球拍的握法不是固定的模式，是依据自己的行为习惯采取不同的握拍方法。通常新人学习网球大多数都采用大陆式握拍法，经过日积月累的学习达到高水平阶段后大多数才换用西方式握拍法，这要取决于你自己适合什么样的握拍方式。
3.正/反手抽球
正手抽球：正手击球主要有三种类型即正手上旋球、平击球、削球（下旋球）。这里我主要介绍第一种正手上旋球技术。因为其在网球技术中运用最多、进攻性较强、威胁性更大、动作容易理解，同时是目前网球选手们普遍使用的击球方法。首先准备姿势：全身放松，面对球网，双脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝微屈，身体前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握住球拍，左手轻扶着拍颈，双眼注视对方来球，保持注意力集中，及时对来球做出方向判断。其次是转肩动作。这个步骤很简单，只是做向右转肩的动作，使身体与球拍在一条直线上，注意左手依旧轻扶着拍颈，右手握住球拍，手上动作没有变动过。然后是引拍：向后向下引拍，同时左手伸向前方寻找来球的方向，帮助更加精准地寻找击球点，向前移动调整步法，随时准备挥拍击球。最后是挥拍击球：球拍从后顺势往前挥拍，当拍面挥到前腿膝关节腰部高处停顿一下，这便是最佳的击球点，大家可以多尝试停顿几次，熟悉最佳击球点的位置，熟悉之后就是向前向上随挥，在挥的过程中，小臂向内转动，从而使击球产生更强烈的上旋，还可以转动手腕，使网球旋转更佳明显，挥拍至右肩处的同时，用左手轻扶着拍头，使之保持身体的平衡。这简单的正手上旋击球我们就这样快速地学完了。接下来就是反手抽球：反手抽球分为单手反手抽球（对臂力要求高，不易定型，难度系数较高，不推荐学习）和双手反手抽球（稳定性高、力量大、容易学），网球选手大多数都采用双手反手抽球，我将针对双手反手抽球重点讲解，希望大家好好学习，应用在网球比赛中。首先准备姿势：全身放松，面对球网，双脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝微屈、身体前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手拿着拍柄，左手轻扶拍颈，双眼注视对方来球，保持注意力集中，因为击球点反手与正手相比更靠前，准备姿势的时间要比正手抽球时间更早一些。
4.正/反手截击
正手截击：截击不同于正反手抽球，怎样舒适就怎样握拍，截击的握拍方式主要考虑到它的灵活、简单、好用，它一般有规定的握拍方式。截击的握拍方法：把球拍平放在地上，然后顺手从地面拾起，如同拿厨房里面的菜刀一样，这就是截击的握拍方式。首先，准备姿势：全身放松，面对球网，双脚平行，自然开立，与肩同宽，重心放在两前脚掌，膝关节微屈，右手用大陆式握拍，左手托着拍颈，将球拍置于体前，拍头竖起，双肘稍离开身体，注意力高度集中。其次，后摆引拍：动作迅速、简
单、幅度要小，拍面往后平拉，拍面微微上扬，不要超过肩膀，拍头高于手腕，手腕固定，眼睛注意盯着来球。最后，挥拍击球：击球时，左脚向右前方跨步，击球点保持在身体右侧前方，触球瞬间绷紧手腕，握紧球拍球，拍面往下打，拍面不动，不是拍头去打或扭转去打，是整个拍面往下压，压到身体中间位置。反手截击的方法同上。
5.高压球
高压球是指将高于头部的来球采用高于肩部的扣压动作将球击过网的一项技术，在比赛中，把握好高压球的机会，会增强自己击球的信心，赢得比赛。它的握拍方法和截击一样采用的是大陆式握拍法。首先移动和后引拍：打好高压球的关键就是选择正确的击球位置，判断出球的落点，迅速侧身使用“跨步”“交叉步”或“滑步”移动到来球的下方，右手臂的肘部抬起，拍头向上，左手臂抬起指向来球，帮助判断击球点位置，而且对保持身体平衡起到了积极的作用。然后挥拍击球：手臂快速、有力的向前向下压。最后随挥动作：手臂随着惯性的力量，自然地随挥拍轨迹到身体的左侧处。
6.发球
发球是网球中唯一由自己掌握不受对方干扰并组织进攻的技术，俗语说得好，“保发球局者，得天下”。发球局不破则胜胜算概率将会大大增加。通常发球技术有三种，上旋发球，切削发球（下旋球），平击发球。接下来我就教大家快速、简易的发球技巧。首先是发球人的位置：拿球拍站在底线，将球拍夹在腋下，拍柄指向发球者，形态犹如猎人持枪射击。其次是无球练习：球拍后引向下向后向上做出搔背的动作，接下来便是向前向上挥拍到整个手臂伸直停顿保持，眼睛看到拍框，那就是发球的击球点，自己可以多试挥几次加深击球点的印象。然后是转动手腕体会拍面的角度，这对发出不同的球有所帮助，接着随挥拍向下到左腿处就完成了无网球的发球练习。最后持球练习：左手拿上网球，最好保证向上垂直抛球，不让网球产生旋转，同时右手做引拍击球动作，你要发平击球就小臂内旋将球拍与网球垂直撞击，这样就发出了速度快、力量大的平击球；你要发上旋球就将球拍在网球右侧中部左下方击球，犹如时钟七点到十二点钟的方向，这样就发出了旋转强、命中率高的上旋球；你要发切削球就将球拍在网球右侧中上部击球，犹如时钟三点钟的方向，这样就发出了向外侧跳、命中率高的切削球。
参考文献：
[1]罗贝尔特·霍希，凯·海涅克.网球教学[M].花勇民，译.北京：北京体育大学出版社，2005.
[2]陈建强.网球学与练[M].上海：复旦大学出版社，2010.
关键词：网球；简易；教学
一、网球历史发展的简介
在法国流行一种室内手掌击球的游戏，这便是网球产生的雏形。起初在教堂流传，由于趣味性强同时健身效果良好，于是被法国宫廷引入成了宫廷贵族的一种娱乐活动。后来流入英国，在英国人的改良下，成为室内外都能进行的游戏，加快了推广的进程。罗斯福总统当政期间，由于罗斯福本人对网球这项运动十分热爱，便大力推广，从此网球就走向了世界的舞台。
二、网球教学的实践运用
1.球感的熟悉过程
第一，一个人的时候可以拍球、颠球或网墙练习，这是我们最常用来熟悉球性的方法。用球拍的中心位置拍球或颠球，体会击球的节奏和运动过程的情绪变化，控制住球的方向，有意识地让球朝着你指挥的方向行走。第二， 两个人的时候，可以两个人面对面相距3～4米，一位学生将球向上空抛向另外的一位学生，另一位学生对球的运行轨迹作出提前的预判，伸手将球接住，两人相互交换进行。在相对熟练之后，便可以增加向上抛球的难度，让接球人不能轻易接到球。在练习中不断地熟悉球性，还提高了预测、判断网球运行轨迹的能力。第三，多个人的时候，依据人数的多少自行安排分组，做一个拍球运球的接龙游戏，起点与终点相距20米，用球拍运球往返，总时间用得少的组获胜，在这样有竞争、压力、情绪的情况下，不仅仅增强了网球的趣味性，还培养了学生团结协作的能力，同时在不知不觉中提高了学生的球感，最后自己根据人数的不同，自己选择熟悉网球性的方法。
2.网球的握拍
在刚开始学习网球的新人们都会问同一个问题，这网球拍到底怎样握拍才正确？其实网球拍的握法不是固定的模式，是依据自己的行为习惯采取不同的握拍方法。通常新人学习网球大多数都采用大陆式握拍法，经过日积月累的学习达到高水平阶段后大多数才换用西方式握拍法，这要取决于你自己适合什么样的握拍方式。
3.正/反手抽球
正手抽球：正手击球主要有三种类型即正手上旋球、平击球、削球（下旋球）。这里我主要介绍第一种正手上旋球技术。因为其在网球技术中运用最多、进攻性较强、威胁性更大、动作容易理解，同时是目前网球选手们普遍使用的击球方法。首先准备姿势：全身放松，面对球网，双脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝微屈，身体前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握住球拍，左手轻扶着拍颈，双眼注视对方来球，保持注意力集中，及时对来球做出方向判断。其次是转肩动作。这个步骤很简单，只是做向右转肩的动作，使身体与球拍在一条直线上，注意左手依旧轻扶着拍颈，右手握住球拍，手上动作没有变动过。然后是引拍：向后向下引拍，同时左手伸向前方寻找来球的方向，帮助更加精准地寻找击球点，向前移动调整步法，随时准备挥拍击球。最后是挥拍击球：球拍从后顺势往前挥拍，当拍面挥到前腿膝关节腰部高处停顿一下，这便是最佳的击球点，大家可以多尝试停顿几次，熟悉最佳击球点的位置，熟悉之后就是向前向上随挥，在挥的过程中，小臂向内转动，从而使击球产生更强烈的上旋，还可以转动手腕，使网球旋转更佳明显，挥拍至右肩处的同时，用左手轻扶着拍头，使之保持身体的平衡。这简单的正手上旋击球我们就这样快速地学完了。接下来就是反手抽球：反手抽球分为单手反手抽球（对臂力要求高，不易定型，难度系数较高，不推荐学习）和双手反手抽球（稳定性高、力量大、容易学），网球选手大多数都采用双手反手抽球，我将针对双手反手抽球重点讲解，希望大家好好学习，应用在网球比赛中。首先准备姿势：全身放松，面对球网，双脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝微屈、身体前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手拿着拍柄，左手轻扶拍颈，双眼注视对方来球，保持注意力集中，因为击球点反手与正手相比更靠前，准备姿势的时间要比正手抽球时间更早一些。
4.正/反手截击
正手截击：截击不同于正反手抽球，怎样舒适就怎样握拍，截击的握拍方式主要考虑到它的灵活、简单、好用，它一般有规定的握拍方式。截击的握拍方法：把球拍平放在地上，然后顺手从地面拾起，如同拿厨房里面的菜刀一样，这就是截击的握拍方式。首先，准备姿势：全身放松，面对球网，双脚平行，自然开立，与肩同宽，重心放在两前脚掌，膝关节微屈，右手用大陆式握拍，左手托着拍颈，将球拍置于体前，拍头竖起，双肘稍离开身体，注意力高度集中。其次，后摆引拍：动作迅速、简
单、幅度要小，拍面往后平拉，拍面微微上扬，不要超过肩膀，拍头高于手腕，手腕固定，眼睛注意盯着来球。最后，挥拍击球：击球时，左脚向右前方跨步，击球点保持在身体右侧前方，触球瞬间绷紧手腕，握紧球拍球，拍面往下打，拍面不动，不是拍头去打或扭转去打，是整个拍面往下压，压到身体中间位置。反手截击的方法同上。
5.高压球
高压球是指将高于头部的来球采用高于肩部的扣压动作将球击过网的一项技术，在比赛中，把握好高压球的机会，会增强自己击球的信心，赢得比赛。它的握拍方法和截击一样采用的是大陆式握拍法。首先移动和后引拍：打好高压球的关键就是选择正确的击球位置，判断出球的落点，迅速侧身使用“跨步”“交叉步”或“滑步”移动到来球的下方，右手臂的肘部抬起，拍头向上，左手臂抬起指向来球，帮助判断击球点位置，而且对保持身体平衡起到了积极的作用。然后挥拍击球：手臂快速、有力的向前向下压。最后随挥动作：手臂随着惯性的力量，自然地随挥拍轨迹到身体的左侧处。
6.发球
发球是网球中唯一由自己掌握不受对方干扰并组织进攻的技术，俗语说得好，“保发球局者，得天下”。发球局不破则胜胜算概率将会大大增加。通常发球技术有三种，上旋发球，切削发球（下旋球），平击发球。接下来我就教大家快速、简易的发球技巧。首先是发球人的位置：拿球拍站在底线，将球拍夹在腋下，拍柄指向发球者，形态犹如猎人持枪射击。其次是无球练习：球拍后引向下向后向上做出搔背的动作，接下来便是向前向上挥拍到整个手臂伸直停顿保持，眼睛看到拍框，那就是发球的击球点，自己可以多试挥几次加深击球点的印象。然后是转动手腕体会拍面的角度，这对发出不同的球有所帮助，接着随挥拍向下到左腿处就完成了无网球的发球练习。最后持球练习：左手拿上网球，最好保证向上垂直抛球，不让网球产生旋转，同时右手做引拍击球动作，你要发平击球就小臂内旋将球拍与网球垂直撞击，这样就发出了速度快、力量大的平击球；你要发上旋球就将球拍在网球右侧中部左下方击球，犹如时钟七点到十二点钟的方向，这样就发出了旋转强、命中率高的上旋球；你要发切削球就将球拍在网球右侧中上部击球，犹如时钟三点钟的方向，这样就发出了向外侧跳、命中率高的切削球。
参考文献：
[1]罗贝尔特·霍希，凯·海涅克.网球教学[M].花勇民，译.北京：北京体育大学出版社，2005.
[2]陈建强.网球学与练[M].上海：复旦大学出版社，2010.