【摘 要】
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<正> 跑步运动对身体确有很多益处,男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量,是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同,目的不一,如运动员要求提高运动成绩,为国
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<正> 跑步运动对身体确有很多益处,男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量,是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同,目的不一,如运动员要求提高运动成绩,为国争光;多数人为了锻炼身体,增强体质,更好地工作、学习;也不不少人是为了减肥、健美以保持青春的活力。目的不同,锻炼的方式、方法自然也有所区别。这里仅从运动生物化学的角度谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的的运动者应当如何进行选择。运动生物化学研究发现:在跑步开始的5分钟内,心脏为了适应机体的运动而进行调整,心脏显著增快,心脏泵血加剧,但其程度是不均匀的,被称为"心脏适应期";跑步持续5分钟后,心脏已经适应,心搏有力,泵血均匀,并随时根据运动量的大小作出相应
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