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乐乐姐姐：为了早上多在被窝星赖上几分钟，为了早点到学校完成晨间扫除，为了躲过父母为自己准备的不喜欢吃的食物，有多少咖啡是不吃早餐的呢?不过，乐乐姐姐要告诉大家的是，不吃早饭，对我们身体的危害可是大大的。
1．早晨起床后，如果不吃早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，我们会感到倦怠、暴躁、易怒，无法集中注意力，精神不振，反应迟钝，学习效率低。
2．对于处在生长发育期的咖啡们来说，不吃早餐会使你的身体不能及时吸收到营养，影响长高、长壮。
3．如果每天不吃早餐，只会使中餐、晚餐吃得更多，更容易发胖。
4．不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，胃酸没有食物去中和，胃部会因胃酸过多而导致严重的胃病。
5．人体所需的营养部分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养不良，或缺铁性贫血等。
原来，不吃早餐这么可怕呀。
喂，小Cool龙你去哪儿，乐乐姐姐还没讲完呐!
楼下买早餐去！
嘻嘻，这只笨龙，一定是被吓坏了!
还值得注意的是，虽然有的同学吃了早餐，但他可能还不
知道，自己正在长期食用不健康的早餐。
看看你吃的早餐是不是在这个队列里呢?
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是大多数同学的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供专门的早餐，如汉堡加牛奶或红茶，方便快捷而且味道也不错。
这种高热量的早餐容易导致肥胖，长期食用油炸食品也会对身体有危害。而且，这种西式早餐存在营养不均衡的问题。热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等。
受欢迎原因很多同学从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆。
油条属于高温油炸食品，食物经过高温油炸之后，不但营养素会被破坏，而且还会产生致癌物质，因此这样的早餐不宜长期食用。
受欢迎原因：我们通常都会在家里储备不少零食，在肚子饿的时候填一填。而早上起来后，慌慌张张上学去的我们，往往顺手抓起零食就奔出了家门。
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那是非常不科学的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且零食的营养含量不足，长期当早餐食用会使我们体质下降。
受欢迎原因：早晨，同学们都是在匆忙中度过的，尤其是离学校较远的同学。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶叶蛋等食品，是第一选择，买上一份，就边走边吃……
边走边吃不利于消化和吸收。另外，街头食品也存在一定的卫生隐患。
健康早餐看过来
1.坚持营养早餐
牢记营养早餐必须具备三大要素：谷粮类 蛋白质 蔬菜水果
乐乐姐姐首先要推荐给大家的就是这款蛋包饭早餐啦!香喷喷的鸡蛋皮里裹上米饭，再配上蔬菜和水果，百分百的营养早餐。
很多爸爸妈妈喜欢用牛奶煮鸡蛋当早餐，其实这样的吃法是不太科学的。因为牛奶煮沸后蛋白质变性，营养损失大，而鸡蛋不煮透，既不利于消化更不能杀死细菌。
牛奶是大名鼎鼎的全营养食物，其营养价值之高，是其他食物无法比拟的。因此，早餐中当然少不了它的身影啦!新鲜的牛奶配上香甜的面包圈和富含维生素的番茄，这样的早餐当然是经典搭配啦！
一般的面包都是用白面粉做的，膳食纤维含量极低。但是全麦面包就不一样了，因为它富含纤维素，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有效地预防肥胖。所以，我们的早餐不妨多多尝试全麦面包。
寒冷的早晨，如果吃碗热气腾腾的面条，该是多么温暖叉幸福啊!香喷喷的肉丝，鲜红的胡萝卜，葱绿的青菜，营养均衡又美味可口。
我们的身体永远喜欢温暖的环境。身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。因此，我们的早餐也应该多吃热食，尽量少吃冷食。
4.享受五色早餐
花生、黄豆、甜杏仁、核桃、黑芝麻等虽然颜色各异，但都是营养非常丰富的五谷杂粮，将他们放到一起做成美味的五谷豆浆也是营养又美味的早餐饮品哦。当然主食也不能少，来个火腿煎饼怎么样?保证让你爱不释“口”!
五谷杂粮是个“大家族”，有小米、玉米、荞麦、花生、蚕豆、红豆、绿豆等等。对于长期食用精米细面的我们，五谷杂粮是非常好的营养补充。
看出来这是一个被横切开的鸡蛋吗?嘻嘻，加上两粒芝麻，一片火腿肠，一个可爱的鸡蛋娃娃就完成了。这么可爱的早餐，是不是都舍不得吃下去了呢?
1．早晨起床后，如果不吃早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，我们会感到倦怠、暴躁、易怒，无法集中注意力，精神不振，反应迟钝，学习效率低。
2．对于处在生长发育期的咖啡们来说，不吃早餐会使你的身体不能及时吸收到营养，影响长高、长壮。
3．如果每天不吃早餐，只会使中餐、晚餐吃得更多，更容易发胖。
4．不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，胃酸没有食物去中和，胃部会因胃酸过多而导致严重的胃病。
5．人体所需的营养部分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养不良，或缺铁性贫血等。
原来，不吃早餐这么可怕呀。
喂，小Cool龙你去哪儿，乐乐姐姐还没讲完呐!
楼下买早餐去！
嘻嘻，这只笨龙，一定是被吓坏了!
还值得注意的是，虽然有的同学吃了早餐，但他可能还不
知道，自己正在长期食用不健康的早餐。
看看你吃的早餐是不是在这个队列里呢?
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是大多数同学的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供专门的早餐，如汉堡加牛奶或红茶，方便快捷而且味道也不错。
这种高热量的早餐容易导致肥胖，长期食用油炸食品也会对身体有危害。而且，这种西式早餐存在营养不均衡的问题。热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等。
受欢迎原因很多同学从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆。
油条属于高温油炸食品，食物经过高温油炸之后，不但营养素会被破坏，而且还会产生致癌物质，因此这样的早餐不宜长期食用。
受欢迎原因：我们通常都会在家里储备不少零食，在肚子饿的时候填一填。而早上起来后，慌慌张张上学去的我们，往往顺手抓起零食就奔出了家门。
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那是非常不科学的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且零食的营养含量不足，长期当早餐食用会使我们体质下降。
受欢迎原因：早晨，同学们都是在匆忙中度过的，尤其是离学校较远的同学。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶叶蛋等食品，是第一选择，买上一份，就边走边吃……
边走边吃不利于消化和吸收。另外，街头食品也存在一定的卫生隐患。
健康早餐看过来
1.坚持营养早餐
牢记营养早餐必须具备三大要素：谷粮类 蛋白质 蔬菜水果
乐乐姐姐首先要推荐给大家的就是这款蛋包饭早餐啦!香喷喷的鸡蛋皮里裹上米饭，再配上蔬菜和水果，百分百的营养早餐。
很多爸爸妈妈喜欢用牛奶煮鸡蛋当早餐，其实这样的吃法是不太科学的。因为牛奶煮沸后蛋白质变性，营养损失大，而鸡蛋不煮透，既不利于消化更不能杀死细菌。
牛奶是大名鼎鼎的全营养食物，其营养价值之高，是其他食物无法比拟的。因此，早餐中当然少不了它的身影啦!新鲜的牛奶配上香甜的面包圈和富含维生素的番茄，这样的早餐当然是经典搭配啦！
一般的面包都是用白面粉做的，膳食纤维含量极低。但是全麦面包就不一样了，因为它富含纤维素，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有效地预防肥胖。所以，我们的早餐不妨多多尝试全麦面包。
寒冷的早晨，如果吃碗热气腾腾的面条，该是多么温暖叉幸福啊!香喷喷的肉丝，鲜红的胡萝卜，葱绿的青菜，营养均衡又美味可口。
我们的身体永远喜欢温暖的环境。身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。因此，我们的早餐也应该多吃热食，尽量少吃冷食。
4.享受五色早餐
花生、黄豆、甜杏仁、核桃、黑芝麻等虽然颜色各异，但都是营养非常丰富的五谷杂粮，将他们放到一起做成美味的五谷豆浆也是营养又美味的早餐饮品哦。当然主食也不能少，来个火腿煎饼怎么样?保证让你爱不释“口”!
五谷杂粮是个“大家族”，有小米、玉米、荞麦、花生、蚕豆、红豆、绿豆等等。对于长期食用精米细面的我们，五谷杂粮是非常好的营养补充。
看出来这是一个被横切开的鸡蛋吗?嘻嘻，加上两粒芝麻，一片火腿肠，一个可爱的鸡蛋娃娃就完成了。这么可爱的早餐，是不是都舍不得吃下去了呢?