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如今养生保健在公众中成了热门话题,时尚养生已蔚成风气。尤其是中老年朋友的养生热潮此起彼伏,随处可见。这对全国人民身体素质的提高起到很大促进作用。但我们也发现,有些人由于缺乏养生保健知识,选择个人养生保健项目不科学,出现这样或那样的问题,使健康受到损害。
养生跟风易步入误区
辛劳一生的赵女士退休后,儿女特别叮嘱其加强养生保健。她不光常看养生保健书刊,还注意从广播、电视和朋友那里获取相关信息,照着去做。一次,她听人说,晚上不进食,空腹好让胃休息,既防病患又增寿;回家看到养生书上也说,有些少林寺和尚之所以体健而长寿,是因为遵循“过午不食”的养生法。从此,她晚上不吃饭、也不喝牛奶,饿得难以入睡也撑着。她有高血压,原来靠降压药控制,听说,“吃出来的病”能“吃回去”,食疗会降血压。此后就停服降压药,只喝芹菜汁或吃些与降血压有关的果蔬。
然而,这样养生不到三个月,她就出现了下肢浮肿、头晕、无力。一天上午,她突然晕倒在地,被家人送到医院。经检查诊断,医生说,她这是营养不良和高血压所致;并指出,老年人本身消化吸收功能就差,应该少吃多餐,并要饮用牛奶,若坚持“过午不食”必然会出现营养不良;人到老年多有高血压病,一旦服用降压药,就不能随便停服,否则病情会越来越重。
值得注意的是,目前像赵女士那样盲目跟风养生正在社会上流行。许多人,看到媒体中或公园里做什么运动,自己就跟着学;听到哪种具有保健性质的中药材或营养品能延年益寿,就买来吃,查到按摩哪个穴位好,自己也学着按……这种盲目的做法,常常因不适合个人体质特点而损坏健康,导致疾病甚至生命受到威胁。这样的例子屡见不鲜,而且,常常出现在我们身边。
个人养生不能照葫芦画瓢
我的同事葛老兄在媒体上看到:有位王姓老人退了休就到全国各地名山大川旅游,上过武当,登过泰山,还爬过华山、五台山、庐山等,从不坐缆车,全凭自己上下山。这样,不断地在青山绿水与清新的自然环境中锻炼身体、淘冶情操,使他到了80岁还精神得像60多岁的人。这让葛老兄非常羡慕,退休后也和王姓老人那样爱上了旅游爬山。经过几年的出游,他觉得“旅游健身、快乐养生真好!”他越来越活跃,还动员和组织许多同事、朋友到全国各地旅游。
他忽视了自己有高血压,70岁时组织大家到武夷山旅游,还坚持徒步上山。就在他爬山时,因劳累过度,不幸发生脑出血,由于交通不便,来不及抢救而离世。
这一活生生的教训告诉我们:每个人的体质在不同的年龄和环境下都有其自身不同的特点和健康状况,如果不根据这些来选择适合自己身体条件的养生方法,照葫芦画瓢地跟着别人做,其后果难以预料。
人们应该了解,养生保健是一门科学性很强且复杂多变的学问,它是十分个性化、系统化、人性化的,而且需要因人、因地、因时而变,必须用一分为二的辩证思想来认识它,并敏锐地察觉随时随地都可能发生的利害关系变化,从而随时调整不适合自己的养生保健项目。这样才能万无一失。
选择适合自己的养生项目
对不懂相关专业理论知识的一般人来说,依据报刊杂志和广播、电视等传媒所介绍的东西,“对号入座”地找适合自己的养生保健方法或项目是不可靠的;即使是社会上流行很广而被多数人追捧的养生保健方法也不一定适合自己。
首先,养生保健知识和方法,没有能够“放之四海而皆准”的。每个人的养生方法都要依据其生命体在当时具体的健康状况和环境条件下来定,时间、地点、条件变了,人的状态变了,养生方法也要随其相应改变才是正确的。
其次,媒体和社会上流传的许多东西好坏难辨,良莠不齐。有些自称某某传人、大师或专家撰写出版的养生保健文章或书刊,是七拼八凑的资料堆砌和粗制滥造,其内容能保证科学、可靠者不多;有的理论观点片面,自吹自擂,表达很不扎实,经不起推敲,甚或可能是伪科学。如若轻信这类书刊文章,稍不谨慎就上当,后果难料。曾经被捧为台湾“排毒教父”的林光常,凭借《无毒一身轻》传播其理论导致患者死亡,结果被当局以商业欺诈罪判刑。目前,内地虽然没有类似恶性事件再暴露,但不敢保证今后就不会再发生。
总之,如果盲目遵循社会流传或媒体介绍的某些养生保健方法去做是不可取的,要找到适合自己的养生保健方法。
如何选择适合自己的方法
第一,要通过全面的体格检查和医疗专家咨询,掌握自已身体特点和健康状况,由专家指导,“量身定做”自己的养生方式或项目。尤其是老年人和体弱多病者应当如此。
第二,一般健康人要养生,最好能系统地学习相关的医学科普知识,能够对传媒介绍和社会流行的一些养生保健理念具备一定的判断力。同时,无论选定的运动养生还是饮食养生,都应理智行动,既要适合自己的身体条件,又要适度、适量,当自己感到不适时,应及时停止。这样才对健康有利。
第三,要明确认识,养生与医疗之间是不能划等号的,有病不要靠养生。即使是正确的养生方法,也不能完全治疗疾病。自己如果有病,不能盲目试行养生方式来治疗,一定要到医院诊治,按照医嘱服药或治疗。
养生跟风易步入误区
辛劳一生的赵女士退休后,儿女特别叮嘱其加强养生保健。她不光常看养生保健书刊,还注意从广播、电视和朋友那里获取相关信息,照着去做。一次,她听人说,晚上不进食,空腹好让胃休息,既防病患又增寿;回家看到养生书上也说,有些少林寺和尚之所以体健而长寿,是因为遵循“过午不食”的养生法。从此,她晚上不吃饭、也不喝牛奶,饿得难以入睡也撑着。她有高血压,原来靠降压药控制,听说,“吃出来的病”能“吃回去”,食疗会降血压。此后就停服降压药,只喝芹菜汁或吃些与降血压有关的果蔬。
然而,这样养生不到三个月,她就出现了下肢浮肿、头晕、无力。一天上午,她突然晕倒在地,被家人送到医院。经检查诊断,医生说,她这是营养不良和高血压所致;并指出,老年人本身消化吸收功能就差,应该少吃多餐,并要饮用牛奶,若坚持“过午不食”必然会出现营养不良;人到老年多有高血压病,一旦服用降压药,就不能随便停服,否则病情会越来越重。
值得注意的是,目前像赵女士那样盲目跟风养生正在社会上流行。许多人,看到媒体中或公园里做什么运动,自己就跟着学;听到哪种具有保健性质的中药材或营养品能延年益寿,就买来吃,查到按摩哪个穴位好,自己也学着按……这种盲目的做法,常常因不适合个人体质特点而损坏健康,导致疾病甚至生命受到威胁。这样的例子屡见不鲜,而且,常常出现在我们身边。
个人养生不能照葫芦画瓢
我的同事葛老兄在媒体上看到:有位王姓老人退了休就到全国各地名山大川旅游,上过武当,登过泰山,还爬过华山、五台山、庐山等,从不坐缆车,全凭自己上下山。这样,不断地在青山绿水与清新的自然环境中锻炼身体、淘冶情操,使他到了80岁还精神得像60多岁的人。这让葛老兄非常羡慕,退休后也和王姓老人那样爱上了旅游爬山。经过几年的出游,他觉得“旅游健身、快乐养生真好!”他越来越活跃,还动员和组织许多同事、朋友到全国各地旅游。
他忽视了自己有高血压,70岁时组织大家到武夷山旅游,还坚持徒步上山。就在他爬山时,因劳累过度,不幸发生脑出血,由于交通不便,来不及抢救而离世。
这一活生生的教训告诉我们:每个人的体质在不同的年龄和环境下都有其自身不同的特点和健康状况,如果不根据这些来选择适合自己身体条件的养生方法,照葫芦画瓢地跟着别人做,其后果难以预料。
人们应该了解,养生保健是一门科学性很强且复杂多变的学问,它是十分个性化、系统化、人性化的,而且需要因人、因地、因时而变,必须用一分为二的辩证思想来认识它,并敏锐地察觉随时随地都可能发生的利害关系变化,从而随时调整不适合自己的养生保健项目。这样才能万无一失。
选择适合自己的养生项目
对不懂相关专业理论知识的一般人来说,依据报刊杂志和广播、电视等传媒所介绍的东西,“对号入座”地找适合自己的养生保健方法或项目是不可靠的;即使是社会上流行很广而被多数人追捧的养生保健方法也不一定适合自己。
首先,养生保健知识和方法,没有能够“放之四海而皆准”的。每个人的养生方法都要依据其生命体在当时具体的健康状况和环境条件下来定,时间、地点、条件变了,人的状态变了,养生方法也要随其相应改变才是正确的。
其次,媒体和社会上流传的许多东西好坏难辨,良莠不齐。有些自称某某传人、大师或专家撰写出版的养生保健文章或书刊,是七拼八凑的资料堆砌和粗制滥造,其内容能保证科学、可靠者不多;有的理论观点片面,自吹自擂,表达很不扎实,经不起推敲,甚或可能是伪科学。如若轻信这类书刊文章,稍不谨慎就上当,后果难料。曾经被捧为台湾“排毒教父”的林光常,凭借《无毒一身轻》传播其理论导致患者死亡,结果被当局以商业欺诈罪判刑。目前,内地虽然没有类似恶性事件再暴露,但不敢保证今后就不会再发生。
总之,如果盲目遵循社会流传或媒体介绍的某些养生保健方法去做是不可取的,要找到适合自己的养生保健方法。
如何选择适合自己的方法
第一,要通过全面的体格检查和医疗专家咨询,掌握自已身体特点和健康状况,由专家指导,“量身定做”自己的养生方式或项目。尤其是老年人和体弱多病者应当如此。
第二,一般健康人要养生,最好能系统地学习相关的医学科普知识,能够对传媒介绍和社会流行的一些养生保健理念具备一定的判断力。同时,无论选定的运动养生还是饮食养生,都应理智行动,既要适合自己的身体条件,又要适度、适量,当自己感到不适时,应及时停止。这样才对健康有利。
第三,要明确认识,养生与医疗之间是不能划等号的,有病不要靠养生。即使是正确的养生方法,也不能完全治疗疾病。自己如果有病,不能盲目试行养生方式来治疗,一定要到医院诊治,按照医嘱服药或治疗。