论文部分内容阅读
一场秋雨一场凉。这几天,李冰的慢性乙型肝炎又犯了。没想到前段时间一不小心着凉而导致的感冒,使他原本就要痊愈的肝病再度复发。实际上,像李冰这样的肝病复发患者在深秋时节是屡见不鲜的。林主任提醒大家,无论是肝病患者,还是健康人群,秋季都要注意做好养肝护肝的“功课”。
【专家解读】:
护肝莫入三大误区
●误区一:忽视感冒等感染性疾病
肝病患者的免疫功能低下是肝病活动的一个重要原因。对于慢性肝病患者来说,秋季是一个危险的季节。秋季天气转凉,人体的免疫功能有一个抑制阶段,抵抗力下降,容易生病。而慢性肝病患者更容易受到寒冷的影响,再加上流行性感冒、上呼吸道感染、甲型和戊型肝炎等多种传染病和感染性疾病的发病高峰又在秋季,因此,在免疫功能下降的情况下,慢性肝病患者很容易并发或重叠感染上这些疾病,使原有的肝病加重。
●误区二:吃得越多,补得越好
饮食不当也是肝病高发的重要诱因。很多人都误认为养肝重在进补,于是大鱼大肉不断。实际上,肝病患者进补过量,会加重脾胃和肝脏的负担,特别是现在的年轻人工作非常紧张,活动量又很少,如果补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物,很容易使血糖堆积在肝脏,诱发肝病。
●误区三:肝病痊愈后无需检查
由于大部分慢性乙、丙肝复发无症状,要及时发现肝病复发,最好的方法就是在气候明显变化的秋季定期进行肝功能检查。尤其是乙肝病毒携带者或慢性乙肝长时间无症状者,更应重视肝功能复查。在乙肝高发的秋季,乙肝病毒携带者和没有症状的乙肝患者是最危险的。可能出现的情况是,肝病已经复发,但自己也不知道,一旦发作,必须花很长时间治疗,甚至出现病情恶化。
【专家支招】:
养肝护肝走好这六步
林主任建议,无论是肝病病患,还是健康人群,想要保护好自己的肝脏,一定要走好以下六步,缺一不可。
Step1:多饮水、少喝酒
秋季天气干燥易缺水,多喝水可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。同时,也要注意适量饮酒,不能贪杯过量。肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60 公斤的健康人,每天只能代谢60 克酒精,如果超过这个限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
Step2:饮食要平衡
不要暴饮暴食或经常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。应该合理地摄取食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等,保持相应的比例,多吃新鲜蔬菜和水果。
Step3:适当健脾
中医认为,五脏都是紧密相连的。肝主藏血,贮藏和调节全身血量;脾主统血,为气血生化之源。脾气健运,气血生化有源,血量充足,则肝血充盈。因此,适当保养脾胃的消化功能,吃一些益气健脾功效的中药,如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等,对调养肝脏也大有裨益。
Step4:保证充足睡眠
中医养生特别强调作息有律、起居有常。中医认为,肝胆在凌晨1点到3 点最兴盛,各个脏腑的血液都经过肝,此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此,人在此时也应顺应自然,保证充足的休息。
Step5:保持心情舒畅
俗话说:“怒则伤肝。”要想肝脏强健,一定要学会制怒,要尽力做到心平气和、乐观开朗。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病或肝病加重。在情绪不舒畅时,可以找知心的朋友倾诉心中的不快,切忌不能憋在心里,以致伤害肝脏。
Step6:适量运动、穿着宽松
多做户外活动,如散步、打球、打太极拳等。运动既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健的目的。此外,古人认为,宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积,所以,建议大家衣着宽松,这样有利于促进肝气血顺畅,身体必然强健。
“粥食在我国有数千年的历史。《周书》中就有’黄帝始烹谷为粥’的记载。”林主任认为,根据祖国医学“药食同源”之说,以药粥食补,既可保健养生,又对治疗疾病有辅助疗效,特别推荐以下两款粥品,以飨读者。
猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克、绿豆60克、大米100克、食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
枸杞粥
枸杞子30 克、大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
【专家解读】:
护肝莫入三大误区
●误区一:忽视感冒等感染性疾病
肝病患者的免疫功能低下是肝病活动的一个重要原因。对于慢性肝病患者来说,秋季是一个危险的季节。秋季天气转凉,人体的免疫功能有一个抑制阶段,抵抗力下降,容易生病。而慢性肝病患者更容易受到寒冷的影响,再加上流行性感冒、上呼吸道感染、甲型和戊型肝炎等多种传染病和感染性疾病的发病高峰又在秋季,因此,在免疫功能下降的情况下,慢性肝病患者很容易并发或重叠感染上这些疾病,使原有的肝病加重。
●误区二:吃得越多,补得越好
饮食不当也是肝病高发的重要诱因。很多人都误认为养肝重在进补,于是大鱼大肉不断。实际上,肝病患者进补过量,会加重脾胃和肝脏的负担,特别是现在的年轻人工作非常紧张,活动量又很少,如果补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物,很容易使血糖堆积在肝脏,诱发肝病。
●误区三:肝病痊愈后无需检查
由于大部分慢性乙、丙肝复发无症状,要及时发现肝病复发,最好的方法就是在气候明显变化的秋季定期进行肝功能检查。尤其是乙肝病毒携带者或慢性乙肝长时间无症状者,更应重视肝功能复查。在乙肝高发的秋季,乙肝病毒携带者和没有症状的乙肝患者是最危险的。可能出现的情况是,肝病已经复发,但自己也不知道,一旦发作,必须花很长时间治疗,甚至出现病情恶化。
【专家支招】:
养肝护肝走好这六步
林主任建议,无论是肝病病患,还是健康人群,想要保护好自己的肝脏,一定要走好以下六步,缺一不可。
Step1:多饮水、少喝酒
秋季天气干燥易缺水,多喝水可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。同时,也要注意适量饮酒,不能贪杯过量。肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60 公斤的健康人,每天只能代谢60 克酒精,如果超过这个限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
Step2:饮食要平衡
不要暴饮暴食或经常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。应该合理地摄取食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等,保持相应的比例,多吃新鲜蔬菜和水果。
Step3:适当健脾
中医认为,五脏都是紧密相连的。肝主藏血,贮藏和调节全身血量;脾主统血,为气血生化之源。脾气健运,气血生化有源,血量充足,则肝血充盈。因此,适当保养脾胃的消化功能,吃一些益气健脾功效的中药,如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等,对调养肝脏也大有裨益。
Step4:保证充足睡眠
中医养生特别强调作息有律、起居有常。中医认为,肝胆在凌晨1点到3 点最兴盛,各个脏腑的血液都经过肝,此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此,人在此时也应顺应自然,保证充足的休息。
Step5:保持心情舒畅
俗话说:“怒则伤肝。”要想肝脏强健,一定要学会制怒,要尽力做到心平气和、乐观开朗。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病或肝病加重。在情绪不舒畅时,可以找知心的朋友倾诉心中的不快,切忌不能憋在心里,以致伤害肝脏。
Step6:适量运动、穿着宽松
多做户外活动,如散步、打球、打太极拳等。运动既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健的目的。此外,古人认为,宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积,所以,建议大家衣着宽松,这样有利于促进肝气血顺畅,身体必然强健。
“粥食在我国有数千年的历史。《周书》中就有’黄帝始烹谷为粥’的记载。”林主任认为,根据祖国医学“药食同源”之说,以药粥食补,既可保健养生,又对治疗疾病有辅助疗效,特别推荐以下两款粥品,以飨读者。
猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克、绿豆60克、大米100克、食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
枸杞粥
枸杞子30 克、大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。