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光和空气、水、食物一样，对于我们来说是不可缺少的。现在，我们越来越关注水污染、大气污染、噪声污染对健康的危害，却没有发觉身边还有一个潜在的威胁—光污染，它正悄悄损害着我们的眼睛和身体，尤其是正处于视觉发育关键期和敏感期的孩子，外界环境的任何不利干扰因素都可能影响他们正常的视觉发育，造成弱视、斜视。
那么，我们就来找找生活中会对我们的视觉和身体造成伤害的各种光吧。
1.白亮污染
生活中常见的白亮污染是指城市里建筑物的玻璃幕墙、釉面砖墙、磨光大理石和各种涂料等装饰在被太阳光强烈照射后反射出的光线，明晃白亮，眩眼夺目。
研究发现，长时间在白色光亮污染环境下工作和生活的人，视网膜和虹膜都会受到不同程度的损害，视力急剧下降，白内障的发病率高达45%。同时还会使人头昏、心烦，甚至出现失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。
2.人工白昼
人工白昼是指大城市的夜晚在各种照明灯、广告灯、霓虹灯的照射下，如同白天一样明亮。
在这样的“不夜城”里，灯光会严重扰乱人体正常的生物钟，使人夜晚难以入睡，白天却昏昏欲睡，导致学习、工作效率低下，还可能出现安全隐患。人工白昼还会伤害鸟类和昆虫，因为夜晚的强光可能会破坏昆虫在夜间的正常繁殖过程。
3.彩光污染
各种闪烁的彩色光源，舞厅、夜总会安装的黑光灯、旋转灯、荧光灯，这些其实都是彩光污染。
据测定，黑光灯所产生的紫外线强度大大高于太阳光中的紫外线，且对人体有害影响持续时间更长。紫外线主要伤害眼角膜和皮肤，可造成角膜上皮的损伤，引起眼剧痛、流泪、眼睑痉挛、眼结膜充血等，人如果长期处于这种照射中，可诱发白内障，甚至导致白血病和皮肤癌。舞厅中的镭射激光也会对人眼造成伤害，激光光谱的一部分属于紫外和红外范围，会损伤角结膜、虹膜和晶状体、视网膜。而且，闪烁的彩色光源让人眼花缭乱，不仅对眼睛不利，而且干扰大脑中枢神经，使人感到头晕目眩，可出现恶心呕吐、失眠等症状。
此外，视觉污染也是一种广义的光污染。视觉污染是指城市环境中杂乱的视觉环境，比如城市街道两侧杂乱的电线、电话线，杂乱不堪的垃圾废物，乱七八糟的货摊和五颜六色的广告招贴等会引起人的视觉及心理不舒适感的物体及画面。
TIPS—光污染的起源
这个问题最早于20世纪30年代由国际天文界提出，他们发现在偏远的郊外夜晚可以看到的星星约为7000颗，而在到处是路灯、背景灯、景观灯的大城市里，只能看到大约20～30颗星星。所以天文学家提出，光污染是城市室外照明使天空发亮造成对天文观测的负面影响。后来英美等国称之为“干扰光”，在日本则称为“光害”。目前国内外对于光污染并没有一个明确的定义。现在一般认为，光污染泛指影响自然环境，对人类正常生活、工作、休息和娱乐带来不利影响，损害人们观察物体的能力，引起人体不舒适感和损害人体健康的各种光。
那么，实际生活中我们应该怎么做，才能避免这种光污染的伤害呢？
1.房间的光亮度过高，不利于保护视力
处方：用木地板代替大理石地面，墙面改刷色泽柔和的颜色
一般白粉墙的光反射系数为69%～80%，而镜面玻璃的光反射系数为82%～88%，特别光滑的粉墙和洁白的书簿纸张的光反射系数高达90%，比草地、森林或毛面装饰物面高10倍左右，这个数值大大超过了人体所能承受的生理适应范围，会对人眼的角膜和虹膜造成伤害，抑制视网膜感光细胞功能的发挥，引起视疲劳和视力下降。
因此，家庭装修时，一方面要考虑整个房间的采光，另一方面也要考虑孩子视觉发育的需要。房间墙面的色泽不要太白，颜色要柔和，地面尽量使用反射系数较小的木地板，避免使用反光强烈的白色和金属色瓷砖。
2.灯光太多太杂乱，容易危害视力，干扰大脑中枢神经
处方：不要把所有的灯打开，只开光线柔和的灯
家庭装修得过于豪华、讲究，把灯光设计成五颜六色的，虽然热闹，但灯光也会显得比较杂乱。而颜色杂乱的灯光，除了会危害视力外，还会干扰大脑的中枢神经。好在改善这种情况不像装修那么费劲，虽然房间里各种各样的灯很多，但你可以选择让它关着，不要把所有的灯都打开，尤其是亮度和色彩都比较强烈的灯，平时只开光线柔和的灯。
3.保护眼睛不在于灯光的亮度，而在于选择合适的灯，并安在合适的位置
处方：选择白炽灯和护眼灯，让灯光从右上方或左上方45°进入
什么样的灯光才适合看书写字？其实，光线并非越亮越好，关键是选择不会令眼睛疲劳的灯，并保证没有阴影挡住孩子的视线。书桌最好靠窗摆放，但不要让太阳直射。光线充足的时候不用开台灯，光线不够充足，一定要开背景灯和台灯。书房的背景灯宜采用冷色光源，书桌上的台灯最好选用白炽灯或护眼灯。因为白炽灯的频闪频率较低，不会引起眼睛的不适；而护眼灯的频闪已经超过了人眼所能感知的范围，不会令眼睛不舒服。而其他可被我们感知频闪的灯光，因光源不稳定，会引起视疲劳。至于台灯放在哪合适，就要看是不是“左撇子”了。用右手写字台灯应该放在他左上方的45°之处。而如果用左写字，台灯要放在右上方45°，这样就不会有阴影挡住视线。
那么，我们就来找找生活中会对我们的视觉和身体造成伤害的各种光吧。
1.白亮污染
生活中常见的白亮污染是指城市里建筑物的玻璃幕墙、釉面砖墙、磨光大理石和各种涂料等装饰在被太阳光强烈照射后反射出的光线，明晃白亮，眩眼夺目。
研究发现，长时间在白色光亮污染环境下工作和生活的人，视网膜和虹膜都会受到不同程度的损害，视力急剧下降，白内障的发病率高达45%。同时还会使人头昏、心烦，甚至出现失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。
2.人工白昼
人工白昼是指大城市的夜晚在各种照明灯、广告灯、霓虹灯的照射下，如同白天一样明亮。
在这样的“不夜城”里，灯光会严重扰乱人体正常的生物钟，使人夜晚难以入睡，白天却昏昏欲睡，导致学习、工作效率低下，还可能出现安全隐患。人工白昼还会伤害鸟类和昆虫，因为夜晚的强光可能会破坏昆虫在夜间的正常繁殖过程。
3.彩光污染
各种闪烁的彩色光源，舞厅、夜总会安装的黑光灯、旋转灯、荧光灯，这些其实都是彩光污染。
据测定，黑光灯所产生的紫外线强度大大高于太阳光中的紫外线，且对人体有害影响持续时间更长。紫外线主要伤害眼角膜和皮肤，可造成角膜上皮的损伤，引起眼剧痛、流泪、眼睑痉挛、眼结膜充血等，人如果长期处于这种照射中，可诱发白内障，甚至导致白血病和皮肤癌。舞厅中的镭射激光也会对人眼造成伤害，激光光谱的一部分属于紫外和红外范围，会损伤角结膜、虹膜和晶状体、视网膜。而且，闪烁的彩色光源让人眼花缭乱，不仅对眼睛不利，而且干扰大脑中枢神经，使人感到头晕目眩，可出现恶心呕吐、失眠等症状。
此外，视觉污染也是一种广义的光污染。视觉污染是指城市环境中杂乱的视觉环境，比如城市街道两侧杂乱的电线、电话线，杂乱不堪的垃圾废物，乱七八糟的货摊和五颜六色的广告招贴等会引起人的视觉及心理不舒适感的物体及画面。
TIPS—光污染的起源
这个问题最早于20世纪30年代由国际天文界提出，他们发现在偏远的郊外夜晚可以看到的星星约为7000颗，而在到处是路灯、背景灯、景观灯的大城市里，只能看到大约20～30颗星星。所以天文学家提出，光污染是城市室外照明使天空发亮造成对天文观测的负面影响。后来英美等国称之为“干扰光”，在日本则称为“光害”。目前国内外对于光污染并没有一个明确的定义。现在一般认为，光污染泛指影响自然环境，对人类正常生活、工作、休息和娱乐带来不利影响，损害人们观察物体的能力，引起人体不舒适感和损害人体健康的各种光。
那么，实际生活中我们应该怎么做，才能避免这种光污染的伤害呢？
1.房间的光亮度过高，不利于保护视力
处方：用木地板代替大理石地面，墙面改刷色泽柔和的颜色
一般白粉墙的光反射系数为69%～80%，而镜面玻璃的光反射系数为82%～88%，特别光滑的粉墙和洁白的书簿纸张的光反射系数高达90%，比草地、森林或毛面装饰物面高10倍左右，这个数值大大超过了人体所能承受的生理适应范围，会对人眼的角膜和虹膜造成伤害，抑制视网膜感光细胞功能的发挥，引起视疲劳和视力下降。
因此，家庭装修时，一方面要考虑整个房间的采光，另一方面也要考虑孩子视觉发育的需要。房间墙面的色泽不要太白，颜色要柔和，地面尽量使用反射系数较小的木地板，避免使用反光强烈的白色和金属色瓷砖。
2.灯光太多太杂乱，容易危害视力，干扰大脑中枢神经
处方：不要把所有的灯打开，只开光线柔和的灯
家庭装修得过于豪华、讲究，把灯光设计成五颜六色的，虽然热闹，但灯光也会显得比较杂乱。而颜色杂乱的灯光，除了会危害视力外，还会干扰大脑的中枢神经。好在改善这种情况不像装修那么费劲，虽然房间里各种各样的灯很多，但你可以选择让它关着，不要把所有的灯都打开，尤其是亮度和色彩都比较强烈的灯，平时只开光线柔和的灯。
3.保护眼睛不在于灯光的亮度，而在于选择合适的灯，并安在合适的位置
处方：选择白炽灯和护眼灯，让灯光从右上方或左上方45°进入
什么样的灯光才适合看书写字？其实，光线并非越亮越好，关键是选择不会令眼睛疲劳的灯，并保证没有阴影挡住孩子的视线。书桌最好靠窗摆放，但不要让太阳直射。光线充足的时候不用开台灯，光线不够充足，一定要开背景灯和台灯。书房的背景灯宜采用冷色光源，书桌上的台灯最好选用白炽灯或护眼灯。因为白炽灯的频闪频率较低，不会引起眼睛的不适；而护眼灯的频闪已经超过了人眼所能感知的范围，不会令眼睛不舒服。而其他可被我们感知频闪的灯光，因光源不稳定，会引起视疲劳。至于台灯放在哪合适，就要看是不是“左撇子”了。用右手写字台灯应该放在他左上方的45°之处。而如果用左写字，台灯要放在右上方45°，这样就不会有阴影挡住视线。