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摘要：中学生在参加足球运动时，时有不同程度的伤病出现，个人认为，这主要与运动员的心理因素和运动的客观条件有直接关系，采取相应的预防措施是减少运动员损伤发生的关键。
关键词：中学生 运动损伤 原因 预防
一、前言
足球是中学生喜爱的体育运动之一，各类型的足球比赛不断增多，对抗更加激烈，导致运动损伤不断增加，严重影响了运动员的学习、训练和生活。因此，深入分析运动损伤的原因，并在其基础上采取积极的预防措施，可减少伤病的发生，促进身心健康。
二、运动损伤的原因及预防
㈠不利的心理因素是足球运动损伤产生的主要因素之一。当运动员受到外界的刺激后，容易产生情绪激动、缺乏自制力、精神不集中等导致运动损伤。
1、造成不良心理反应的主要表现。一是中学生在集体荣誉和自我表现欲的驱动下，容易产生求胜心切，目标过高心里压力较大。这时如果稍微遇到挫折，就会产生急躁情绪，不自信，容易出错，发生损伤；二是中学生在参加足球运动过程中，由于缺乏经验，在外界因素的影响下，容易产生精力不集中、反应迟钝、动作不合理，从而导致运动损伤；三是中学生在竞争激烈的足球运动中，面对高大对手或者对方的技术高超，而产生惧怕的心理、缺乏信心和斗志，不能正常地发挥应有的水平，也容易出现运动损伤情况。
2、不利心理因素产生的防治。加强心理素质的锻炼，培养良好的体育道德风尚，树立良好的球风，发扬团队精神，不提倡个人冒险的英雄行为；加强自我控制情绪的能力，增强自信心，敢于挑战自我，多参加比赛积累更多的经验，不畏强手，敢于拼搏。加强思想交流，培养开朗性格，培养耐心宽容的优良品质；积极配合教练及心理医生，对已存在的心理问题进行认真分析及治疗，解除心理顾虑，缓解紧张情绪。
㈡不良的场地条件、环境气候、身体素质及相关的准备工作等是造成运动损伤的潜在的原因。
1、长期在不适宜于剧烈运动的场地开展训练和比赛，是导致受伤的隐患，主要是可能直接造成运动员受伤和慢性的关节疾病；气温过高，湿度过大，运动员容易发生疲劳和中暑，或因大量出汗，造成体内水盐代谢失去平衡，易发生肌肉痉挛或虚脱；而气温过低容易使肌肉和关节僵硬，肌肉运动受到抑制而发生肌肉拉伤；准备活动不充分是发生损伤最常见的原因之一。由于准备活动不充分，肌肉的弹力不足，关节的灵活性不够，韧带没有拉开，更主要的是人的大脑皮层没有兴奋起来，表现为反应迟钝，动作慢，力量不足，动作幅度小，用力不合理，使肌肉，韧带和关节容易产生损伤；不论是训练还是比赛，产生疲劳是正常的，然而不注意休息和调整，就容易造成疲劳过度，使人体力量不足，精神恍惚，注意力不集中，反应慢、判断能力下降，适应不了比赛的需要，从而产生运动损伤；犯规动作过大是很危险的，特别是恶意犯规，对人体的危害最大。中学生运动员正处在青春时期，速度快，力量大，缺乏自制力，容易冲动，大部分运动员都是业余的，对技术的掌握和运用远不如职业选手，犯规较多，严重威胁着中学生运动员的身体安全；身体素质个体差异。力量、灵敏性、协调性及柔韧性较差，对场上突然发生的情况，就不能及时地反应并采取有效的动作。柔韧性差在运动中往往容易发生肌肉和韧带的拉伤。动作幅度小，动作硬，缺少缓冲，都容易造成运动损伤。经过对以上客观原因的分析，应采取以下积极的防治措施。
2、客观不利因素的预防。改善运动员训练、比赛场地条件；训练、比赛过程中选择硬度小的场地，泥土地等平整的地面。其次，要注意清理场地的杂物，扩大运动场面积，使运动员在奔跑时避免滑倒，绊倒；根据气温的变化合理地添减衣服，保持体温。运动服装要大小合适，运动鞋结实，耐用，底部厚而有弹性。养成做准备活动的习惯，通过小强度，慢速度的运动达到热身的效果，当身体微热后，脑子清醒，兴奋性高，这时进入正常的运动状态才能减少损伤；进行体育道德教育，培养“友谊第一，比赛第二”、“保护对方就是保护自己”的意识和品质。认真学习比赛规则，遵守规则，合理地运用规则；加强自我保护意识，加强力量、灵敏、协调和柔韧性的练习，合理运用动作节奏，减少身体的直接相撞，达到减少损伤的目的。掌握正确的足球技术动作，避免致伤的错误动作。熟练掌握自我保护技术，如脚崴时可顺势做滚翻可减轻损伤程度。加强医务监督。其一：体检。有计划地经常开展体检工作，通过体检可以发现潜在性疾病而及时予以治疗，妥善安排受伤后的活动，从而加速康复。其二：正确使用保护工具。如护腕、弹性绷带等体育保护用品，这对预防足球运动损伤有重要的意义和作用。
三、结论及建议
本文通过对引发中学生足球运动损伤产生的心理原因及客观原因进行了分析，并针对上述两种情况提出了相应的预防措施，其目的在于防治中学生足球运动损伤，维护中学生的身体健康，保护中学生的人身安全，把足球运动损伤降低到最小。要达到这一目标，需要各级主管部门、全体中学生、体育教师及广大足球爱好者的共同努力，同心协力促进中学生足球运动的发展，提高各中学足球运动的水平，为各中学体育事业的蓬勃发展，献力献策。
参考文献
[1]孙民治《足球运动高级教程》[M]人民体育出版社
[2]姚鸿恩《体育保健学》[M]高等教育出版社
[3]张路萍陈国耀等《运动创伤学》[M]广西大学出版社
关键词：中学生 运动损伤 原因 预防
一、前言
足球是中学生喜爱的体育运动之一，各类型的足球比赛不断增多，对抗更加激烈，导致运动损伤不断增加，严重影响了运动员的学习、训练和生活。因此，深入分析运动损伤的原因，并在其基础上采取积极的预防措施，可减少伤病的发生，促进身心健康。
二、运动损伤的原因及预防
㈠不利的心理因素是足球运动损伤产生的主要因素之一。当运动员受到外界的刺激后，容易产生情绪激动、缺乏自制力、精神不集中等导致运动损伤。
1、造成不良心理反应的主要表现。一是中学生在集体荣誉和自我表现欲的驱动下，容易产生求胜心切，目标过高心里压力较大。这时如果稍微遇到挫折，就会产生急躁情绪，不自信，容易出错，发生损伤；二是中学生在参加足球运动过程中，由于缺乏经验，在外界因素的影响下，容易产生精力不集中、反应迟钝、动作不合理，从而导致运动损伤；三是中学生在竞争激烈的足球运动中，面对高大对手或者对方的技术高超，而产生惧怕的心理、缺乏信心和斗志，不能正常地发挥应有的水平，也容易出现运动损伤情况。
2、不利心理因素产生的防治。加强心理素质的锻炼，培养良好的体育道德风尚，树立良好的球风，发扬团队精神，不提倡个人冒险的英雄行为；加强自我控制情绪的能力，增强自信心，敢于挑战自我，多参加比赛积累更多的经验，不畏强手，敢于拼搏。加强思想交流，培养开朗性格，培养耐心宽容的优良品质；积极配合教练及心理医生，对已存在的心理问题进行认真分析及治疗，解除心理顾虑，缓解紧张情绪。
㈡不良的场地条件、环境气候、身体素质及相关的准备工作等是造成运动损伤的潜在的原因。
1、长期在不适宜于剧烈运动的场地开展训练和比赛，是导致受伤的隐患，主要是可能直接造成运动员受伤和慢性的关节疾病；气温过高，湿度过大，运动员容易发生疲劳和中暑，或因大量出汗，造成体内水盐代谢失去平衡，易发生肌肉痉挛或虚脱；而气温过低容易使肌肉和关节僵硬，肌肉运动受到抑制而发生肌肉拉伤；准备活动不充分是发生损伤最常见的原因之一。由于准备活动不充分，肌肉的弹力不足，关节的灵活性不够，韧带没有拉开，更主要的是人的大脑皮层没有兴奋起来，表现为反应迟钝，动作慢，力量不足，动作幅度小，用力不合理，使肌肉，韧带和关节容易产生损伤；不论是训练还是比赛，产生疲劳是正常的，然而不注意休息和调整，就容易造成疲劳过度，使人体力量不足，精神恍惚，注意力不集中，反应慢、判断能力下降，适应不了比赛的需要，从而产生运动损伤；犯规动作过大是很危险的，特别是恶意犯规，对人体的危害最大。中学生运动员正处在青春时期，速度快，力量大，缺乏自制力，容易冲动，大部分运动员都是业余的，对技术的掌握和运用远不如职业选手，犯规较多，严重威胁着中学生运动员的身体安全；身体素质个体差异。力量、灵敏性、协调性及柔韧性较差，对场上突然发生的情况，就不能及时地反应并采取有效的动作。柔韧性差在运动中往往容易发生肌肉和韧带的拉伤。动作幅度小，动作硬，缺少缓冲，都容易造成运动损伤。经过对以上客观原因的分析，应采取以下积极的防治措施。
2、客观不利因素的预防。改善运动员训练、比赛场地条件；训练、比赛过程中选择硬度小的场地，泥土地等平整的地面。其次，要注意清理场地的杂物，扩大运动场面积，使运动员在奔跑时避免滑倒，绊倒；根据气温的变化合理地添减衣服，保持体温。运动服装要大小合适，运动鞋结实，耐用，底部厚而有弹性。养成做准备活动的习惯，通过小强度，慢速度的运动达到热身的效果，当身体微热后，脑子清醒，兴奋性高，这时进入正常的运动状态才能减少损伤；进行体育道德教育，培养“友谊第一，比赛第二”、“保护对方就是保护自己”的意识和品质。认真学习比赛规则，遵守规则，合理地运用规则；加强自我保护意识，加强力量、灵敏、协调和柔韧性的练习，合理运用动作节奏，减少身体的直接相撞，达到减少损伤的目的。掌握正确的足球技术动作，避免致伤的错误动作。熟练掌握自我保护技术，如脚崴时可顺势做滚翻可减轻损伤程度。加强医务监督。其一：体检。有计划地经常开展体检工作，通过体检可以发现潜在性疾病而及时予以治疗，妥善安排受伤后的活动，从而加速康复。其二：正确使用保护工具。如护腕、弹性绷带等体育保护用品，这对预防足球运动损伤有重要的意义和作用。
三、结论及建议
本文通过对引发中学生足球运动损伤产生的心理原因及客观原因进行了分析，并针对上述两种情况提出了相应的预防措施，其目的在于防治中学生足球运动损伤，维护中学生的身体健康，保护中学生的人身安全，把足球运动损伤降低到最小。要达到这一目标，需要各级主管部门、全体中学生、体育教师及广大足球爱好者的共同努力，同心协力促进中学生足球运动的发展，提高各中学足球运动的水平，为各中学体育事业的蓬勃发展，献力献策。
参考文献
[1]孙民治《足球运动高级教程》[M]人民体育出版社
[2]姚鸿恩《体育保健学》[M]高等教育出版社
[3]张路萍陈国耀等《运动创伤学》[M]广西大学出版社