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近年来，随着我国文化艺术的发展，越来越多的人喜欢歌唱艺术，这些专业的，业余的歌唱者激情之余却因方法不科学和保护不当造成声带小结、水肿、息肉等嗓音疾病，而导致声音嘶哑、暗淡、无光泽，严重的甚至无法开口。如果我们注意保护嗓音，做到科学用嗓，大多数情况下嗓音疾病是可以避免的。
所以我们平时应该多多重视嗓音的保健。嗓音的保健应该树立整体、系统的观念，从生理、环境、心理、行为等因素去寻求疾病防治规律，为求将人与自然和谐、人与社会和谐及人内在和谐这三者统一起来。
强而有力的发声机能是建立在健康的身体基础之上的，任何一个健康的器官都需要健康的动脉输送充足的氧气。合理的营养，积极的锻炼，充足的睡眠，是消除嗓音致病的不良因素，提高发声器官健康水平的一项重要措施。
“声病还得声来治”。由于发声方法的原因而出现嗓音疾病，只有通过改进发声方法来解决，除此之外没有任何良药可以彻底根治。这个道理很简单：错误发声方法造成的不良刺激，会引起局部细胞组织的损伤，当改进了发声方法，消除了不良刺激，损伤渐渐得到修复，嗓音疾病自然就不治而愈了。
一、参与发声运动的主要器官
演唱是复杂的发声运动，它带有很强的艺术性和技巧性。要完成这个运动，单靠喉部不行，还需要全身许多器官协同配合。而这些器官力属于消化、呼吸、运动系统，在演唱发声运动中它们起着相当重要的作用。因此，把它们统称为参与发声运动的器官更为确切。可是当前在谈到演唱发声时，人们习惯把它们叫做“发声器官”，其含义也被人们所理解。那么，参与发声运动的主要器官有哪些呢？可分四部分：
运动部分：主要指肺，还有胸廓、呼气肌群、吸气肌群和膈肌。吸气时，胸廓开大，膈肌下降，肺泡扩大，胸腔形成负压，为发声做好准备。
振动部分：喉部。主要是声带。它由声带肌，声韧带以及覆盖的黏膜组成。它富有弹性和韧性，其长短、厚薄、宽窄、因人而异。此外有喉软骨做支架，其中有甲状软骨（位于颈前正中，有两块四边形软骨板联合而成，好似打开的书。前面正中联合部分的突起为喉结）环壮软骨（在甲状软骨下面，好似一个戒指，弓在前，板在后）、构壮软骨（形如三棱椎体、骑跨于环状软骨板上缘的外侧）。声带前起甲状软骨板交角的内面，后止构壮软骨的声带突。两侧声带之间的裂隙，为声门裂，是喉腔最窄处。会厌软骨位于舌根及舌骨后面，形如树叶，下面接韧带附于甲状软骨交角内面。
共鸣部分：使声带在呼出气流冲击下振动，发出的声音音量扩大，音色优美，包括胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔和鼻窦。
吐字构语部分：主要有唇、齿、舌、软腭、硬腭。它们把声带发出的声音，经过加工、调整、构成不同的元音、辅音，进而产生具有言语功能，能表达一定复杂思想感情的独特的人声。再经艺术塑造方能增强感染力，成为艺术嗓音。
（三）发声器官的构造和功能
语言的声音是由呼出的气流造成的，气流虽然不是发音体（声带）的本身，没有气流冲击发音体，发音体就不会产生可以听得见的声音，所以我们称气流是声音的原动力。气流在发声上的作用就好比手和胡琴上的弓子一样。
气流强弱的变化和声音的响亮度、字音的清晰度、音色的优美圆润，嗓音的持久以及情绪的饱满充沛，都有着密不可分的联系。严格地说，呼吸运动的正确与否，是决定声音好坏的关键。戏曲界有句老话：“气是声音之本”，说明了呼吸运动在说唱中的重要性。我们必须高度地重视它，把呼吸的锻炼和运用放在练声的首位。
二、合理的使用发声方法应注意的几个方面
以嗓音为基本职业工具的社会人群如教师等，比较容易患急、慢性喉炎，急、慢性声带炎、声带水肿、声带肥厚、声带小结、声肌劳损等疾病。这些疾病往往造成声音发闷发暗或嘶哑，严重影响工作效率。
引起职业性嗓音疾病的原因有很多，中央音乐学院嗓音治疗室的专家曾针对288个病例进行研究总结，大体上将主要病因归为两类：发声过度或发声方法不正确引起的有117例，占40.6%；不遵守嗓音保健制度而引起的有90例，占31。7%。根据统计数字可见，发声不科学和缺乏嗓音保健常识是主要致病因素，而其中又以发声不科学为“罪魁祸首”。俗话说：“从哪里摔倒，就从哪里站起来。”行内也有句话：“声病还得声来治。”这就是说，由于发声方法的原因而出现嗓音疾病，只有通过改进发声方法来解决，除此之外没有任何良药可以彻底根治。这个道理很简单：当错误发声方法造成的不良刺激超过了发声器官的适应能力，便可引起局部细胞组织损伤；当改进了发声方法，消除了不良刺激，损伤渐渐得到修复，嗓音疾病自然就不治而愈。
改进发声方法，大体上可以从以下三个主要方面努力：
1、掌握正确的呼吸方法
发声前把气吸到深处，用膈肌和腰腹肌的力量来控制气息流量，均匀、平稳、有节制地呼吸发声。
2、打开共鸣的腔体
放松舌头、下巴、喉咙、软腭抬起，鼻咽畅通，喉结下降于适合部位保持相对稳定。
3、不要滥用发声器官
经常用自感最舒适自如的音高及音量说话，阻止粗声大气的喊叫和长时间发声。嗓音易疲劳者，可在用声的前后和用声的间隙多做伸舌头、舔上颚、发气泡音等练习，使喉舌肌放松，声带得到轻微按摩。
“正确、科学的发声方法，应当是运用最节约发声能量，发挥发声器官最大声学作用，达到最佳艺术发声效果。”发声方法不正确，必然大大浪费发声能量，破坏发声器官平衡调节的能力，使声带不断地出现毛病，即使通过手术或药物一时治愈，也难免不、频繁复发。反之，发声方法纠正了，就能相应地节约发声能量，减轻发声带负荷，获得阻止很多声带疾病的“免疫功能”，即使声带原本有些疾患也大多能治愈并根除。
三、练声要从早上做起
早晨起床后，一般都会感到嗓音浑浊，咽喉黏液较多。要想尽快消除这些现象，缓解并减少咽嗓疾病，就请每天早晨遵循起床清嗓三步曲：
1、第一步，发气泡音。
早上睡醒后，别急着一骨碌就爬起来。睡一个晚上，血液很浓、流动很慢，马上起床容易发生意外。我建议：刚睡醒时，脸部，喉咙及全身都非常松弛，这种状态最适宜发气泡音。请静静地躺在床上，深吸一口气，先呼出大半口气，然后用剩下的小半口气匀缓轻微地吹动声带，发自己勉强企及的最低音，继续再往低发，低到发不出声音的低音时，就使微微靠拢的声带吹出来类似“噗噗噗……”的气泡滚动般低沉松弛的声音。以至气息呼尽，再深吸气接着发，连续发3至5分钟。张口或闭口发都可以，只要保持气息流畅连贯、带点吹向后鼻孔的感觉就行。这项练习好处有三：一可按摩声带，促进声带由睡眠状态逐渐过渡到兴奋状态，为起床后的使用预先热身；二可锻炼气息的均匀、绵长、稳定、养成喉舌肌和面部肌肉放松以及鼻腔开放的发音习惯。运用这种感觉来练声，容易练出集中、明亮高位置的声音；三可解除嗓子疲劳，加强声带边缘的弹性和挡气功能。这项练习如能长期坚持，不仅能增强声带的灵活性，而且对声带充血、肿胀、小结等疾患有良好的治疗修复效果。
2、第二步，活动口腔肌肉
起床后，连续做十几个大哈欠的动作。在穿衣、洗脸及准备早餐的同时，综合利用时间，手脚一边忙活，嘴巴一边活动，做做唇舌操，如咧唇、撇唇、伸舌头、舔上颚、顶内颊等。做这些练习也有三大好处：一是促进唾液分泌，湿润喉咙；二是拉动咽喉肌肉，促进其排出积累了一个晚上的秽物，给咽喉部做“大扫除”，这对防治喉咙痛，扁桃腺发炎等疾病患有一定的辅助疗效；三是加强口腔肌肉的弹性和灵活度、扩充发声通道，使咬字吐音清晰圆润。
3、第三步：做咀嚼哼鸣
吃完早餐后，一边收拾东西，一边做咀嚼哼鸣。方法是：先深深吸一口气，然后以腹部发力，轻松自然地发出丰满、平稳而悠长的鼻音，边发音边做咀嚼动作，好像在嚼香口胶似的不断活动下颌骨。喜欢唱歌的人士可以找一些音域不宽的歌曲，边做咀嚼动作边哼旋律，声音集中在鼻咽部位轻轻鸣响。要哼得很松弛舒适，不要因追求音量而引起吼肌紧张。这个练习不仅能有效地克服气息浅、喉肌紧张的不良发声习惯，使喉腔松畅，音色轻柔，而且还能找到声音集中气息节省的高位置共鸣感觉，掌握以较小的力气获得较大共鸣声音的方法。
人的身体如果能每天坚持做早操，往往会比较强健有力。嗓子也一样，如果能每天重视上述的晨间锻炼，可以使发声器官 越来越强健有力。长年坚持下去，久而久之，你就会发现，喉咙清爽多了，口齿伶俐多了，声音也逐渐变得洪亮起来。
四、结论
嗓子是唱歌的载体，歌唱的源泉，要让这个特殊的“乐器”经久耐用、美妙动听，并能充分发挥这个特殊的最佳功能，一定要学会科学地制造它、调理它、使用它、爱护它。歌唱者要明白，学习正确的、科学的、并适合自己嗓音条件的歌唱方法，是非常有益的，必须的。只有经过正确的，良好的歌唱训练方法，掌握科学的保护嗓音知识，才能灵活自如地运用歌唱乐器，使之更适合歌唱艺术表现的需要，发挥歌唱的艺术表现力，也才能使歌唱的艺术生命长久不哀。
所以我们平时应该多多重视嗓音的保健。嗓音的保健应该树立整体、系统的观念，从生理、环境、心理、行为等因素去寻求疾病防治规律，为求将人与自然和谐、人与社会和谐及人内在和谐这三者统一起来。
强而有力的发声机能是建立在健康的身体基础之上的，任何一个健康的器官都需要健康的动脉输送充足的氧气。合理的营养，积极的锻炼，充足的睡眠，是消除嗓音致病的不良因素，提高发声器官健康水平的一项重要措施。
“声病还得声来治”。由于发声方法的原因而出现嗓音疾病，只有通过改进发声方法来解决，除此之外没有任何良药可以彻底根治。这个道理很简单：错误发声方法造成的不良刺激，会引起局部细胞组织的损伤，当改进了发声方法，消除了不良刺激，损伤渐渐得到修复，嗓音疾病自然就不治而愈了。
一、参与发声运动的主要器官
演唱是复杂的发声运动，它带有很强的艺术性和技巧性。要完成这个运动，单靠喉部不行，还需要全身许多器官协同配合。而这些器官力属于消化、呼吸、运动系统，在演唱发声运动中它们起着相当重要的作用。因此，把它们统称为参与发声运动的器官更为确切。可是当前在谈到演唱发声时，人们习惯把它们叫做“发声器官”，其含义也被人们所理解。那么，参与发声运动的主要器官有哪些呢？可分四部分：
运动部分：主要指肺，还有胸廓、呼气肌群、吸气肌群和膈肌。吸气时，胸廓开大，膈肌下降，肺泡扩大，胸腔形成负压，为发声做好准备。
振动部分：喉部。主要是声带。它由声带肌，声韧带以及覆盖的黏膜组成。它富有弹性和韧性，其长短、厚薄、宽窄、因人而异。此外有喉软骨做支架，其中有甲状软骨（位于颈前正中，有两块四边形软骨板联合而成，好似打开的书。前面正中联合部分的突起为喉结）环壮软骨（在甲状软骨下面，好似一个戒指，弓在前，板在后）、构壮软骨（形如三棱椎体、骑跨于环状软骨板上缘的外侧）。声带前起甲状软骨板交角的内面，后止构壮软骨的声带突。两侧声带之间的裂隙，为声门裂，是喉腔最窄处。会厌软骨位于舌根及舌骨后面，形如树叶，下面接韧带附于甲状软骨交角内面。
共鸣部分：使声带在呼出气流冲击下振动，发出的声音音量扩大，音色优美，包括胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔和鼻窦。
吐字构语部分：主要有唇、齿、舌、软腭、硬腭。它们把声带发出的声音，经过加工、调整、构成不同的元音、辅音，进而产生具有言语功能，能表达一定复杂思想感情的独特的人声。再经艺术塑造方能增强感染力，成为艺术嗓音。
（三）发声器官的构造和功能
语言的声音是由呼出的气流造成的，气流虽然不是发音体（声带）的本身，没有气流冲击发音体，发音体就不会产生可以听得见的声音，所以我们称气流是声音的原动力。气流在发声上的作用就好比手和胡琴上的弓子一样。
气流强弱的变化和声音的响亮度、字音的清晰度、音色的优美圆润，嗓音的持久以及情绪的饱满充沛，都有着密不可分的联系。严格地说，呼吸运动的正确与否，是决定声音好坏的关键。戏曲界有句老话：“气是声音之本”，说明了呼吸运动在说唱中的重要性。我们必须高度地重视它，把呼吸的锻炼和运用放在练声的首位。
二、合理的使用发声方法应注意的几个方面
以嗓音为基本职业工具的社会人群如教师等，比较容易患急、慢性喉炎，急、慢性声带炎、声带水肿、声带肥厚、声带小结、声肌劳损等疾病。这些疾病往往造成声音发闷发暗或嘶哑，严重影响工作效率。
引起职业性嗓音疾病的原因有很多，中央音乐学院嗓音治疗室的专家曾针对288个病例进行研究总结，大体上将主要病因归为两类：发声过度或发声方法不正确引起的有117例，占40.6%；不遵守嗓音保健制度而引起的有90例，占31。7%。根据统计数字可见，发声不科学和缺乏嗓音保健常识是主要致病因素，而其中又以发声不科学为“罪魁祸首”。俗话说：“从哪里摔倒，就从哪里站起来。”行内也有句话：“声病还得声来治。”这就是说，由于发声方法的原因而出现嗓音疾病，只有通过改进发声方法来解决，除此之外没有任何良药可以彻底根治。这个道理很简单：当错误发声方法造成的不良刺激超过了发声器官的适应能力，便可引起局部细胞组织损伤；当改进了发声方法，消除了不良刺激，损伤渐渐得到修复，嗓音疾病自然就不治而愈。
改进发声方法，大体上可以从以下三个主要方面努力：
1、掌握正确的呼吸方法
发声前把气吸到深处，用膈肌和腰腹肌的力量来控制气息流量，均匀、平稳、有节制地呼吸发声。
2、打开共鸣的腔体
放松舌头、下巴、喉咙、软腭抬起，鼻咽畅通，喉结下降于适合部位保持相对稳定。
3、不要滥用发声器官
经常用自感最舒适自如的音高及音量说话，阻止粗声大气的喊叫和长时间发声。嗓音易疲劳者，可在用声的前后和用声的间隙多做伸舌头、舔上颚、发气泡音等练习，使喉舌肌放松，声带得到轻微按摩。
“正确、科学的发声方法，应当是运用最节约发声能量，发挥发声器官最大声学作用，达到最佳艺术发声效果。”发声方法不正确，必然大大浪费发声能量，破坏发声器官平衡调节的能力，使声带不断地出现毛病，即使通过手术或药物一时治愈，也难免不、频繁复发。反之，发声方法纠正了，就能相应地节约发声能量，减轻发声带负荷，获得阻止很多声带疾病的“免疫功能”，即使声带原本有些疾患也大多能治愈并根除。
三、练声要从早上做起
早晨起床后，一般都会感到嗓音浑浊，咽喉黏液较多。要想尽快消除这些现象，缓解并减少咽嗓疾病，就请每天早晨遵循起床清嗓三步曲：
1、第一步，发气泡音。
早上睡醒后，别急着一骨碌就爬起来。睡一个晚上，血液很浓、流动很慢，马上起床容易发生意外。我建议：刚睡醒时，脸部，喉咙及全身都非常松弛，这种状态最适宜发气泡音。请静静地躺在床上，深吸一口气，先呼出大半口气，然后用剩下的小半口气匀缓轻微地吹动声带，发自己勉强企及的最低音，继续再往低发，低到发不出声音的低音时，就使微微靠拢的声带吹出来类似“噗噗噗……”的气泡滚动般低沉松弛的声音。以至气息呼尽，再深吸气接着发，连续发3至5分钟。张口或闭口发都可以，只要保持气息流畅连贯、带点吹向后鼻孔的感觉就行。这项练习好处有三：一可按摩声带，促进声带由睡眠状态逐渐过渡到兴奋状态，为起床后的使用预先热身；二可锻炼气息的均匀、绵长、稳定、养成喉舌肌和面部肌肉放松以及鼻腔开放的发音习惯。运用这种感觉来练声，容易练出集中、明亮高位置的声音；三可解除嗓子疲劳，加强声带边缘的弹性和挡气功能。这项练习如能长期坚持，不仅能增强声带的灵活性，而且对声带充血、肿胀、小结等疾患有良好的治疗修复效果。
2、第二步，活动口腔肌肉
起床后，连续做十几个大哈欠的动作。在穿衣、洗脸及准备早餐的同时，综合利用时间，手脚一边忙活，嘴巴一边活动，做做唇舌操，如咧唇、撇唇、伸舌头、舔上颚、顶内颊等。做这些练习也有三大好处：一是促进唾液分泌，湿润喉咙；二是拉动咽喉肌肉，促进其排出积累了一个晚上的秽物，给咽喉部做“大扫除”，这对防治喉咙痛，扁桃腺发炎等疾病患有一定的辅助疗效；三是加强口腔肌肉的弹性和灵活度、扩充发声通道，使咬字吐音清晰圆润。
3、第三步：做咀嚼哼鸣
吃完早餐后，一边收拾东西，一边做咀嚼哼鸣。方法是：先深深吸一口气，然后以腹部发力，轻松自然地发出丰满、平稳而悠长的鼻音，边发音边做咀嚼动作，好像在嚼香口胶似的不断活动下颌骨。喜欢唱歌的人士可以找一些音域不宽的歌曲，边做咀嚼动作边哼旋律，声音集中在鼻咽部位轻轻鸣响。要哼得很松弛舒适，不要因追求音量而引起吼肌紧张。这个练习不仅能有效地克服气息浅、喉肌紧张的不良发声习惯，使喉腔松畅，音色轻柔，而且还能找到声音集中气息节省的高位置共鸣感觉，掌握以较小的力气获得较大共鸣声音的方法。
人的身体如果能每天坚持做早操，往往会比较强健有力。嗓子也一样，如果能每天重视上述的晨间锻炼，可以使发声器官 越来越强健有力。长年坚持下去，久而久之，你就会发现，喉咙清爽多了，口齿伶俐多了，声音也逐渐变得洪亮起来。
四、结论
嗓子是唱歌的载体，歌唱的源泉，要让这个特殊的“乐器”经久耐用、美妙动听，并能充分发挥这个特殊的最佳功能，一定要学会科学地制造它、调理它、使用它、爱护它。歌唱者要明白，学习正确的、科学的、并适合自己嗓音条件的歌唱方法，是非常有益的，必须的。只有经过正确的，良好的歌唱训练方法，掌握科学的保护嗓音知识，才能灵活自如地运用歌唱乐器，使之更适合歌唱艺术表现的需要，发挥歌唱的艺术表现力，也才能使歌唱的艺术生命长久不哀。