【摘 要】
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美国得克萨斯大学奥斯汀分校研究报告称，如果你能宅在家一口气看N集电视剧，你可能处于孤独、抑郁的心理状态。一个人自我感觉越糟糕，越容易靠“追剧”消化负面情绪。但这样反而会恶性循环，更加没时间积极工作、与人交往，甚至没时间搭理家人。因此，你要改变的不仅仅是心态，还有以下几点： 学会在家做运动。不妨在家里做一些基础运动，比如长时间面对电脑，做做操、拉伸身体、让眼睛远眺等，逐步改善身体状况，调节身体机能
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美国得克萨斯大学奥斯汀分校研究报告称，如果你能宅在家一口气看N集电视剧，你可能处于孤独、抑郁的心理状态。一个人自我感觉越糟糕，越容易靠“追剧”消化负面情绪。但这样反而会恶性循环，更加没时间积极工作、与人交往，甚至没时间搭理家人。因此，你要改变的不仅仅是心态，还有以下几点：
学会在家做运动。不妨在家里做一些基础运动，比如长时间面对电脑，做做操、拉伸身体、让眼睛远眺等，逐步改善身体状况，调节身体机能。
参加一些体育锻炼。比如散步、慢跑、游泳等。运动可以提高身体的功能、知觉力和控制力，增加血液循环，调节心率，改善机体的含氧量，强健体魄的同时还能放松心情，缓解压力，提升精力。
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