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今年央视春晚的小品《想跳就跳》中，蔡明扮演的退休大妈无所事事，天天坐在轮椅上一动不动，还告诉大家“生命在于静止”。而潘长江扮演的退休老大爷每天坚持跳舞健身，并以自己的亲身经历劝告蔡明赶快走下轮椅，双脚接地气经常下地“磨磨”（指跳舞），越“磨”越健康。虽然表演中蔡明调侃潘长江是“越磨越矮”，但大量科学研究数据证实，中老年人经常翩翩起舞确实益处很多。
首先，跳舞可以使肌肉、骨骼、关节得到匀称发展，使肌肉富有弹性，关节更加灵活、协调，有利于形成健美的形体。人们在跳舞时，为了达到平衡必须将全身大部分肌肉绷紧、挺直，这对预防、缓解肩部和背部疼痛非常有效。
其次，跳舞能促进血液循环和新陈代谢。如改善呼吸系统功能，使呼吸加深，吸进更多的氧气和排出二氧化碳；改善消化系统功能，促进食物的消化、吸收和排出；促进身体新陈代谢，不知不觉中皮肤更红润，精神状态更好，而这些改善又会间接加强自信心，增强个人魅力。
另外，跳舞是消除紧张情绪、舒缓压力的一剂良药。研究显示，跳舞能提高血液中的血清素含量，而血清素有助于镇定情绪，解除焦虑；跳舞还能促进促皮质素的产生，使身体更放松，思想更活跃，提高记忆和学习能力，降低老年性痴呆发生的风险。
当然，由于生理方面的因素，中老年人在跳舞时要增强自我保护意识。老年人大多肌肉萎缩，关节骨质增生，韧带弹性下降，关节活动不灵，神经系统反应迟钝，一旦跌倒，容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此，老年人跳舞时应注意循序渐进，慢慢适应，避免大幅度扭颈、转腰、转髋等动作，且地面不宜光滑。而且，在跳舞前做些准备活动，使全身肌肉协调，处于待命状态。
一般来说，舞蹈动作应该协调、有节律，微有出汗为最佳；跳舞结束后虽感疲劳，但可较快消除；跳舞后晚间容易入睡，无失眠、多梦现象。如果一开始跳舞即感到气喘，出汗较多，或感到肌肉持续酸痛，周身无力，或运动后食欲不振、睡眠失常，说明运动量过大，须进行调整。
而在服用降压药和镇静安眠药如安定等，或饮酒、饭后30分钟内，不宜跳舞。
首先，跳舞可以使肌肉、骨骼、关节得到匀称发展，使肌肉富有弹性，关节更加灵活、协调，有利于形成健美的形体。人们在跳舞时，为了达到平衡必须将全身大部分肌肉绷紧、挺直，这对预防、缓解肩部和背部疼痛非常有效。
其次，跳舞能促进血液循环和新陈代谢。如改善呼吸系统功能，使呼吸加深，吸进更多的氧气和排出二氧化碳；改善消化系统功能，促进食物的消化、吸收和排出；促进身体新陈代谢，不知不觉中皮肤更红润，精神状态更好，而这些改善又会间接加强自信心，增强个人魅力。
另外，跳舞是消除紧张情绪、舒缓压力的一剂良药。研究显示，跳舞能提高血液中的血清素含量，而血清素有助于镇定情绪，解除焦虑；跳舞还能促进促皮质素的产生，使身体更放松，思想更活跃，提高记忆和学习能力，降低老年性痴呆发生的风险。
当然，由于生理方面的因素，中老年人在跳舞时要增强自我保护意识。老年人大多肌肉萎缩，关节骨质增生，韧带弹性下降，关节活动不灵，神经系统反应迟钝，一旦跌倒，容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此，老年人跳舞时应注意循序渐进，慢慢适应，避免大幅度扭颈、转腰、转髋等动作，且地面不宜光滑。而且，在跳舞前做些准备活动，使全身肌肉协调，处于待命状态。
一般来说，舞蹈动作应该协调、有节律，微有出汗为最佳；跳舞结束后虽感疲劳，但可较快消除；跳舞后晚间容易入睡，无失眠、多梦现象。如果一开始跳舞即感到气喘，出汗较多，或感到肌肉持续酸痛，周身无力，或运动后食欲不振、睡眠失常，说明运动量过大，须进行调整。
而在服用降压药和镇静安眠药如安定等，或饮酒、饭后30分钟内，不宜跳舞。