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新妈妈琳达在宝宝出生后，为自己的身材担忧起来，发愁什么时候才能恢复。听生过宝宝的同事说，在月子里千万要注意自己的饮食，吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。自从听了那些同事的话后，琳达就拒绝吃婆婆和妈妈带来的的补品，只是吃些素菜，而且还不要油炒，主食也只是吃一点点，过了一段时间，效果还真不错，琳达的腰身瘦了一圈，看着自己这些天的减肥成效，琳达感觉很满意，好像离自己以前的曼妙身姿不远了。没想到，还没有高兴几天，琳达的身体就开始变得很虚弱，经常会出现头晕的现象，乳汁分泌也变少了。终于在一天早上，琳达起床后因血糖低晕倒了，家人立即送她到医院救治。
现在有不少新妈妈像琳达一样，在产后为了恢复苗条身材，开始节食减肥。这种做法不但会损害自己的身体健康，不利于产后身体的恢复，还会减少乳汁的分泌，不能为宝宝提供足够的营养。很多新妈妈在生完宝宝后发现自己的体重比原来增加很多，其实这些增加的体重大多是脂肪和水分，如果是母乳喂养，这些增加的脂肪还不一定够用，还需要体内原来储存的脂肪来满足宝宝的营养需要。如果盲目地节食减肥，不仅会导致新妈妈身体恢复的时间延长，严重时还很有可能引发各种产后并发症。另外，由于生理原因和生产时失血，新妈妈在产后很容易出现贫血，如果在月子里急着减肥的话，更容易加重贫血的症状。
所以，为了自身的恢复和宝宝的营养需要，新妈妈在产后必须合理平衡饮食结构，不能因为害怕发胖而让身体缺乏营养。在日常的饮食中，要注重营养的摄入，既要保证自己恢复身体时的营养需要，又要让宝宝的营养不缺失。当然，新妈妈们也不能盲目补充营养，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，这当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都易导致能量过剩，爱美的新妈妈要少吃。
在运动方面，新妈妈也不宜过早地做减肥运动。这并不是说让产妇整天躺在床上休息，自然分娩的新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛等，对产后恢复身体有所帮助。产后一周，出院回家的新妈妈可以尝试做一些轻微家务活动，比如叠衣服、扫地等等。在饭后不要立即休息，坚持散步可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
剖宫产的新妈妈，在伤口还没有拆线之前，可以简单地活动一下身体。做完手术一个月后，如果身体恢复得较快，可以在床上做一些较为舒缓的拉伸活动，锻炼腰肌和腹肌，减少腹部、臀部的脂肪堆积。
现在有不少新妈妈像琳达一样，在产后为了恢复苗条身材，开始节食减肥。这种做法不但会损害自己的身体健康，不利于产后身体的恢复，还会减少乳汁的分泌，不能为宝宝提供足够的营养。很多新妈妈在生完宝宝后发现自己的体重比原来增加很多，其实这些增加的体重大多是脂肪和水分，如果是母乳喂养，这些增加的脂肪还不一定够用，还需要体内原来储存的脂肪来满足宝宝的营养需要。如果盲目地节食减肥，不仅会导致新妈妈身体恢复的时间延长，严重时还很有可能引发各种产后并发症。另外，由于生理原因和生产时失血，新妈妈在产后很容易出现贫血，如果在月子里急着减肥的话，更容易加重贫血的症状。
所以，为了自身的恢复和宝宝的营养需要，新妈妈在产后必须合理平衡饮食结构，不能因为害怕发胖而让身体缺乏营养。在日常的饮食中，要注重营养的摄入，既要保证自己恢复身体时的营养需要，又要让宝宝的营养不缺失。当然，新妈妈们也不能盲目补充营养，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，这当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都易导致能量过剩，爱美的新妈妈要少吃。
在运动方面，新妈妈也不宜过早地做减肥运动。这并不是说让产妇整天躺在床上休息，自然分娩的新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛等，对产后恢复身体有所帮助。产后一周，出院回家的新妈妈可以尝试做一些轻微家务活动，比如叠衣服、扫地等等。在饭后不要立即休息，坚持散步可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
剖宫产的新妈妈，在伤口还没有拆线之前，可以简单地活动一下身体。做完手术一个月后，如果身体恢复得较快，可以在床上做一些较为舒缓的拉伸活动，锻炼腰肌和腹肌，减少腹部、臀部的脂肪堆积。