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俗话说“人老先老腿”，可见双足对于健康养生、延年益寿有着重要作用。对于整个机体来说，下肢属阴，与肝、脾、肾三脏关系最为密切，加上足部有许多经络通过，经常按摩可以调节脏腑气血，若再配上药浴泡脚，更有养生治病的作用。
足部按摩养生法
足部按摩保健方法很简单，可在家中自行操作。主要的按摩方法如下：
◆ 按摩双腿 双手稍用力，从大腿按摩至足踝，然后再往回按摩至大腿。可使气血疏通、流畅，关节灵活，能改善下肢静脉血液循环及肌肉、神经的营养吸收状况，预防动、静脉阻塞、肌肉萎缩及周围神经炎等疾病的发生。
◆ 搓足心 古人云：“足心长搓，每日五更起，两足相向热摩涌泉穴，以汗出为度。”中医学认为，按摩涌泉穴有滋肾水、降阴火之效，并能安神防治神经衰弱。
◆ 按摩足趾 有调节不同脏腑的功能。按摩足大 指，可舒肝健脾，调节食欲、胃肠功能；按摩第四足趾能疏通胆经通路，防治便秘、胁痛；按摩小足趾有治疗遗尿、遗精之功效。
◆ 点按足踝及足跟 以双手拇指对足踝及足跟正反旋转点按，可防治足踝及足跟痛。
给足部做中药SPA
足部按摩再配上泡脚，有加强舒筋通络之功，一天的疲劳就会在此刻得到缓解。一般的泡脚方法是将双腿浸泡于温水或温泉（水温38摄氏度～40摄氏度为宜）之中，由上往下，边洗边搓，连泡带洗，每次15分钟～30分钟。此法有利于调畅周身气血，消除疲劳并有助睡眠。尤其到了秋冬天，许多人都用泡脚来驱寒保暖。如果此时能在水中加入一些中药泡脚并进行按摩，不但大大加强养生功效，还能辅助治疗一些疾病。这里介绍一些针对常见疾病的中药泡脚方，但均作外用，切忌服食。
高血压：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。
失眠：磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。
肝脾肿大：三棱15克、莪术15克、延胡索15克、乌梅10克。
遗精、早泄：仙鹤草40克、黄芩10克、丹皮10克、芡实30克、女贞子30克、狗脊15克、桑葚30克、知母12克、黄柏12克。
足跟、足踝关节痛：寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。
足部跌打损伤：苏木30克、桃仁20克、血竭15克、红花15克、乳香12克、没药12克、自然铜30克、当归30克。
足部痈肿疮疡：金银花30克、连翘30克、夏枯草30克、紫花地丁30克、蒲公英30克、丹皮15克、黄连6克、苍术15克。
足部冻伤：桂枝30克、干姜15克、附子10克。
足癣：白花蛇舌草30克、蛇床子60克、白鲜皮60克、黄芩15克、泽泻15克。
风火牙痛：地骨皮60克、丹皮20克、石膏60克、菊花30克、防风15克。
痛经：益母草40克、香附30克、乳香20克、没药20克、红花15克、艾叶12克、炮姜10克。
胎位不正：白术30克、黄芩30克、白茯苓30克、砂仁9克。
针对不同疾病，对照加入相应中药，将泡脚方煎汤至2000毫升左右，水温保持在40摄氏度上下为宜。将双脚浸泡于药汤中，并按摩足部，浸洗30分钟后，再用清水将皮肤表面残留汤药冲洗干净。同时应注意：在浸泡过程中，如对药物发生皮肤过敏等不良反应，则需立即停药；足部急性损伤的患者48小时内不可泡脚；洗足后需避风保暖，擦干后穿上棉袜，防止外感风寒。只要正确地坚持足部按摩与药浴泡脚，一定能让你拥有健康的身体。