【摘 要】
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对于上班族来说，早晨能睡5分钟，都感觉世界太美好，真的是没有什么比起床更痛苦的。为了多睡5分钟，结果早餐什么的，就买个路边摊，或者在公司食堂凑合。 早餐其实对我们的身体是非常重要的。早餐吃好了，才能让我们的肠道舒服，才能让肠道内的有益菌舒服。早餐对想减肥的你真的很重要 1.早餐能刺激肠胃打开排便开关 早晨起床后给空空的胃喝点水，从大肠的横结肠到S状结肠发生激烈的蠕动。然后吃早餐引起便意，随着
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对于上班族来说，早晨能睡5分钟，都感觉世界太美好，真的是没有什么比起床更痛苦的。为了多睡5分钟，结果早餐什么的，就买个路边摊，或者在公司食堂凑合。
早餐其实对我们的身体是非常重要的。早餐吃好了，才能让我们的肠道舒服，才能让肠道内的有益菌舒服。
早餐对想减肥的你真的很重要
1.早餐能刺激肠胃打开排便开关
早晨起床后给空空的胃喝点水，从大肠的横结肠到S状结肠发生激烈的蠕动。然后吃早餐引起便意，随着便意就会去厕所，所以早晨一定要多给自己多留点时间。
2.吃早餐可以变成易瘦体质
多吃早餐不容易导致血糖值上升，不易发胖。如果是食物纤维丰富的早餐，就更有效果。另一方面，不吃早餐午餐就会吃多，就很容易发胖。
所以我們要养成吃早餐的习惯，促进肠道消化吸收，肠道蠕动，形成良好的身体循环。为什么一定吃对肠内细菌好的早餐呢？因为肠内菌群紊乱，就会造成：
◆容易肥胖
◆皮肤粗糙
◆容易过敏
◆糖尿病和动脉硬化风险提高
◆不能承受压力，心神不定
◆容易感染病原菌
什么样的早餐有利于培养肠内有益菌呢？
◆成为肠内有益菌的食物的食材
◆创造适宜肠内有益菌生存的“弱酸性”环境的食材
◆发挥肠道功能，顺畅排便的食材
这样的食材一共有3种：食物纤维、抗氧化食材和发酵食品。
1.充分发挥肠道功能，给有益菌提供食物的食物纤维
蔬菜和豆类中丰富的不溶性食物纤维，可以增加大便量，提高肠道肌肉能力。水溶性食物纤维消化吸收后形成的便更容易排出体外，为调整肠内环境，应有意识地将两种搭配起来吃。谷物中，大麦、黑麦、燕麦中含有的水溶性食物纤维是白米和玄米的3—6倍。都是能够改善肠内环境的好食材。
2.有助于美肤
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