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1、提手
预备姿势站立(图1)，左脚上左迈步，身体左转，右拳变掌由右、向上、向左、向下外旋；同时，左拳变掌从右大臂外侧向前挑出，掌心朝外，掌指朝下，在右掌收回腰间一刹那间，左掌快速上挑成提手，步子成四六步型，目视左手(图2－4)。
实战技法
(1)双方格斗姿势站立(左脚在前)(图5)，当对方以左拳或右拳向我头部攻击时，我便迅速上左步，用右掌向左格挡下压，同时右掌从大臂外侧向前划出，挑掌击对方裆部，致使对手裆部受伤，失去战斗力(图6－7)。
要点：上步格挡下压、挑掌要协调一致，快速有力。
2、两来穿
预备姿势站立(图8)，左脚向左迈步，同时左拳变掌由右向左做拦手(左掌心朝上向右移到左胸处时外旋，掌心朝外，拇指朝下，向左拦手)，身体左转上右脚成右弓步冲右拳，左掌变拳收回腰间，目视右拳；右拳变掌外旋抓握收回腰间，同时上左步成左弓步冲左拳，目视左拳(图9－12)。
实战技法：
双方格斗姿势站立(左脚在前)(图13)，当对方以左直拳攻击我时，我迅速以左直拳拦截抓握对方左手腕或手臂，同时快速上右步冲右直拳打击对方头部或太阳穴等部位，致使对手头部受伤(图14－15)。(右脚在前，方向相反)
要点：外旋抓腕有力，上步冲拳快速打击，步法与冲拳协调一致，一气呵成。
3、外摆脚
格斗姿势站立(图16)，两臂向两侧手伸，翘腕竖掌，掌指向上，一脚向前半步，直立支撑，另脚勾紧向另侧起踢，接着向同侧划弧甩摆，脚面要摆击手掌，左右相同(图17)。
歌诀：双脚开立两臂展，足斜上蹋到肩腕。
左右进行支撑稳，目前平视持志练。
实战按法：
双方格斗姿势站立(图18)(右脚在前，左脚在后)，当对手以右直拳或摆拳攻击我时，我迅速用右拳挡击或上架，同时蹋起右腿向右摆击对手头部或肋部，致使对手受伤或失去战斗力(图19－20)
要点：挡击、上架与踢腿摆击要协调一致，快速有力，一气呵成。
4、十字手
预备姿势站立(图21)，身体左转上步成左弓步，两拳变掌从腰间经胸前交叉向前推出，左手在上，右手在下，目视双手，掌指不能高过鼻尖(图22-24)。
实战技法：
十字手也是传统实战格斗姿势(图25)，因此，我以十字手为格斗姿势(左脚在前)，对手以现代散打姿势为格斗姿势，当对方右拳攻击我时，我迅速左上步以左掌外旋抓握对手右手腕或拨击对方右拳。同时右手掌插击对手咽喉或右手掌变两指插击对手眼睛，或砍击对手脖颈致使对手受重伤，失去战斗力(图26-27)。
要点：抓握、插击、砍击都要快速有力，一气呵成。
5、高跨
预备姿势站立(图28)，左脚向前半步，脚尖点地成高虚步，两拳从腰间打出，左拳向上、向右经右胸、向左斜下方击出，同时右拳向下、向左经左胸、向上架于额头右侧，目视左侧(图29-31)。
实战技法
高跨属于传统武术实战防守性的动作，当双方以格斗姿势站立时，对方用腿攻击我左侧时，我迅速用左拳向斜下方挡拨，顺势上步右拳变掌放于对手脖颈右侧，向右下方抹脖，致使对手倒地(此招法也称抹脖摔)(图32-35)。
要点：挡拨、上步、抹脖要快有力，协调一致，一气呵成。
预备姿势站立(图1)，左脚上左迈步，身体左转，右拳变掌由右、向上、向左、向下外旋；同时，左拳变掌从右大臂外侧向前挑出，掌心朝外，掌指朝下，在右掌收回腰间一刹那间，左掌快速上挑成提手，步子成四六步型，目视左手(图2－4)。
实战技法
(1)双方格斗姿势站立(左脚在前)(图5)，当对方以左拳或右拳向我头部攻击时，我便迅速上左步，用右掌向左格挡下压，同时右掌从大臂外侧向前划出，挑掌击对方裆部，致使对手裆部受伤，失去战斗力(图6－7)。
要点：上步格挡下压、挑掌要协调一致，快速有力。
2、两来穿
预备姿势站立(图8)，左脚向左迈步，同时左拳变掌由右向左做拦手(左掌心朝上向右移到左胸处时外旋，掌心朝外，拇指朝下，向左拦手)，身体左转上右脚成右弓步冲右拳，左掌变拳收回腰间，目视右拳；右拳变掌外旋抓握收回腰间，同时上左步成左弓步冲左拳，目视左拳(图9－12)。
实战技法：
双方格斗姿势站立(左脚在前)(图13)，当对方以左直拳攻击我时，我迅速以左直拳拦截抓握对方左手腕或手臂，同时快速上右步冲右直拳打击对方头部或太阳穴等部位，致使对手头部受伤(图14－15)。(右脚在前，方向相反)
要点：外旋抓腕有力，上步冲拳快速打击，步法与冲拳协调一致，一气呵成。
3、外摆脚
格斗姿势站立(图16)，两臂向两侧手伸，翘腕竖掌，掌指向上，一脚向前半步，直立支撑，另脚勾紧向另侧起踢，接着向同侧划弧甩摆，脚面要摆击手掌，左右相同(图17)。
歌诀：双脚开立两臂展，足斜上蹋到肩腕。
左右进行支撑稳，目前平视持志练。
实战按法：
双方格斗姿势站立(图18)(右脚在前，左脚在后)，当对手以右直拳或摆拳攻击我时，我迅速用右拳挡击或上架，同时蹋起右腿向右摆击对手头部或肋部，致使对手受伤或失去战斗力(图19－20)
要点：挡击、上架与踢腿摆击要协调一致，快速有力，一气呵成。
4、十字手
预备姿势站立(图21)，身体左转上步成左弓步，两拳变掌从腰间经胸前交叉向前推出，左手在上，右手在下，目视双手，掌指不能高过鼻尖(图22-24)。
实战技法：
十字手也是传统实战格斗姿势(图25)，因此，我以十字手为格斗姿势(左脚在前)，对手以现代散打姿势为格斗姿势，当对方右拳攻击我时，我迅速左上步以左掌外旋抓握对手右手腕或拨击对方右拳。同时右手掌插击对手咽喉或右手掌变两指插击对手眼睛，或砍击对手脖颈致使对手受重伤，失去战斗力(图26-27)。
要点：抓握、插击、砍击都要快速有力，一气呵成。
5、高跨
预备姿势站立(图28)，左脚向前半步，脚尖点地成高虚步，两拳从腰间打出，左拳向上、向右经右胸、向左斜下方击出，同时右拳向下、向左经左胸、向上架于额头右侧，目视左侧(图29-31)。
实战技法
高跨属于传统武术实战防守性的动作，当双方以格斗姿势站立时，对方用腿攻击我左侧时，我迅速用左拳向斜下方挡拨，顺势上步右拳变掌放于对手脖颈右侧，向右下方抹脖，致使对手倒地(此招法也称抹脖摔)(图32-35)。
要点：挡拨、上步、抹脖要快有力，协调一致，一气呵成。