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饭后很多女性都习惯坐着，特别是办公室女性，一吃完午饭，就开始了忙碌的工作，很少有时间能够站起来活动活动。可是一个恼人的事情就出现了，由于长期坐着，腹部一天天地隆起，这该怎么办呢？
可不能任由它就这样毁了我们的身材，在此教你一个瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是坐着练的哦，叫做“雷电坐”！让你越“坐”越苗条。
１．跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
２．双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
３．坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
４．双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
练习功效，１０分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。
体验分享，腰背挺直地坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐１０～２０分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。
可不能任由它就这样毁了我们的身材，在此教你一个瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是坐着练的哦，叫做“雷电坐”！让你越“坐”越苗条。
１．跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
２．双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
３．坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
４．双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
练习功效，１０分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。
体验分享，腰背挺直地坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐１０～２０分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。