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射击速射项目对准确性的要求极高，为了培育出优秀的射击人才，在进行人员选材时，就必须筛选出综合素质较为突出的运动人才，这样才可以为射击速射项目打下扎实的根基，从而推动射击运动的全面发展。基于此，本文就着重围绕射击速射项目的选材情况以及技术要点进行了深入的探究。
虽然速射项目在欧美地区较为领先，但是伴随时代的不断发展，我国的速射项目也取得了一定的进步。为了更好的推动我国射击速射项目的全面发展，教练人员在对运动员进行速射训练时，就必须加强对技术要点的整体把握，确保其规范性，这样才可以在速射训练中不断提升运动员的整体成绩，为国家培育出优秀的速射人才。
1 射击速射项目选材方面的参考要点
1.1 力量方面的要点分析
力量是手枪速射项目中的一个重要影响因素，对手枪的训练要领要求必须要保持力量的平衡。针对手枪和步枪的平衡而言，其最大区别就是步枪要求的是框架的平衡，而手枪则是要求力量方面的平衡。由于框架平衡对力量方面的要求较低，因此在进行步枪训练时，男女的成绩差异不太明显。而在手枪的速射项目训练中，因为对力量具有较高的要求，导致男女在速射训练中的成绩存在着明显的差异。在进行速射项目的实际训练时，身体素质较高以及整体重心较低的运动员在完成速射动作时会占据一定优势。在进行速射项目的人员选材时，教练一般都会对力量平衡性较为突出的运动人员更为关注，力量方面的平衡不仅需要身体素质过硬，肩膀宽度适中且稳定协调性良好，还要求手臂长度必须保持适度，手臂较短的人可以明显减少起枪时的力臂长度，并且在转体保持和人枪结合等方面都具备一定优势。除此之外，通过后续运动人员进行力量方面的强化训练，还可以对专项提高发挥出一定的辅助效果。
1.2 心理方面的要点分析
在进行射击速射项目的选材时，除了要关注运动人员的身体素质方面，其心理素质也是不容忽视的一个重要方面。作为速射运动员，必须要具备过硬的心理素质，比如说敏捷的感知力与洞察力，过硬的心理调节能力以及相应的控制能力等，这样才可以在竞争激烈的比赛中保持临场不惧的冷静状态，这点是尤为重要的。对此，我们可以从以下几点进行分析：其一，灵活敏捷的反应能力。速射项目作为一个动静平衡的运动项目，它要求运动员必须具备灵敏的反应能力，能够在极短的时间内迅速的做出反应。在速射训练中，一般会要求运动员在8秒、6秒和4秒这几个时间点对五个射击目标进行精确的发射，特别是4秒这个时间点，一旦运动员动作有所延迟，就会造成脱靶的现象发生。因此，灵活的反应能力是速射运动员所应必备的基本条件。其二，敏锐的本体感觉能力。所谓本体感觉，主要是指肌、腱和身体关节等运动器官在不同身体状态下所产生的感觉。在进行速射项目的训练时，为了能够强化运动员的本体感觉能力，教练员一般都会采取表象训练手段。通过表象训练的开展，可以让运动员更加清晰的感受到身体各个部位动作肌肉状态维持不变的表象，让整体的运动过程犹如机械操作一般稳定、规范。其三，较高的心理控制能力，这就需要速射运动员具备过硬的心理素质，能够在临场时保持冷静平稳的情绪，使其专注于速射项目本身，从而发挥出真实水平。其四，对运动节奏的把控力。在进行速射项目训练时，运动员必须对持枪、瞄准以及击发等动作具备一定的节奏把控，这样有助于运动员在实际的比赛中做到“以不变应万变”，在突发状况面前始终保持自己的节奏，取得优异的比赛成绩。
2 射击速射项目技术动作的要点分析
2.1 “两快一慢”的技术要点分析
两快一慢主要是指在第一枪击发之后，快速松扳机，快压一道火，慢扣二道火。在速射项目的初期训练阶段，运动员在进行一段时间的两快一慢训练后，其整体效果仍然不理想，这就因为忽略了扣扳机环节在速射整体动作中的重要性。针对扳机而言，应始终保持松扣节奏的均匀，在连续不断的发力下一气呵成。扣扳机是速射整体动作中的重要变量，它从启动到整租动作的完结都是在变化的，所以，运动员应对此引起高度的重视，在实际训练中，加强对扣扳机的熟练操作，在条件允许的情况下，尽可能使用实弹进行练习，避免对预习训练的过分依赖，使得训练结果无法达到预期设想。
2.2 动作连贯性的技术要点分析
在射击速射项目的初期训练阶段，教练一般都比较重视一靶、一二靶纵向和横向的联系，针对已经有一定基础的速射运动员而言，应避免对一靶时间的过度关注。手枪速射的技术动作一般要求要每组打五发，同时需要举枪和转体的配合，因此，对射击速射项目整体动作的连贯性具有较高的要求。在单套的整体动作中，训练初期一般会选择分段训练，其训练目的主要是为了逐步提升整体动作的连贯性与协调性。针对那些已经具备一定基础的速射运动员而言，将过多精力放在对分段动作的分析与研究上，根本无法提升整体动作的连贯性，甚至可能会影响到整体水平的正常发挥。由于分段训练更倾向于单靶的稳枪打法，严重影响了速射整体运动的一致性，这对速射项目的全面发展是极为不利的。
2.3 速射技术训练的要点分析
射击速射项目的动作要点主要在于整体姿势的舒展性，对速射时间的准确把控以及整体运力的稳定性，这样才能够始终保持均匀的运动节奏。为了更好的完善与优化技术训练的相关细节，我们可以从以下几点进行改进：其一，加强速射项目动作的规范性。对此，就需要运动员能够在进行速射训练时保持姿势动作方面的舒展性，在进行单臂运枪时要确保动作的连贯性与流畅性，并且要确保速射整体动作一气呵成，这才是提升速射水平的关键所在。其二，确保速射动作的简洁干练，由于速射运动所涉及的技术动作较多，同时参与的肌肉群本就比其他运动项目更多，因此，在实际训练中，运动员应尽可能减少不必要动作的参与，这样才能确保速射动作的一致性。在动作试瞄下准备启动时，应确保身体维持不动的状态，在举枪时应避免头部后仰、角度变化以及转体时的身臂角度变化等多余动作。加强力量方面的训练，可以更好地克服这一难题。其三，针对已经具备一定速射基础的运动员而言，應在训练时尽可能避免对一靶时间的过多关注，不然就会干扰到整体动作的连贯性，导致动作脱节的现象发生。对此，在进行实际训练时，运动员应该将所有的精力都投入到开始的动作，落实好启动与扣之间的连贯准备，在启动扳机后保持整体动作的连贯性，尽全力做到一气呵成。通过重复练习，一定能够确保速射项目整体动作的一致性。其四，收视应确保不低于70%，并且始终保持平正，手臂带动身体转动。在进行速射项目动作训练时，运动员应避免视力先行，如果视力先行再进行回收，针对五个靶就需要来回进行10次，这非但无法保证速射动作的一致性，还会给练习增加一定的难度。所以，运动员在训练时应尽量避免类似情况。其五，预习训练只是一种训练手段，应避免使其贯穿于整个训练周期。在进行预习训练时，运动员必须要注意，实弹枪的后座震动会给转体造成一定的影响，它会对转体动作带来一定的辅助效果。
3 结语
综上所述，由于速射项目属于难度系数较高的运动项目，同时涉及到的技术要点又比较多，因此，在进行实际训练时必须加强对规范动作的正确引导，运用科学的训练手段，来不断提升训练人员的速射水平。
（作者单位：阳泉市体育运动学校）
虽然速射项目在欧美地区较为领先，但是伴随时代的不断发展，我国的速射项目也取得了一定的进步。为了更好的推动我国射击速射项目的全面发展，教练人员在对运动员进行速射训练时，就必须加强对技术要点的整体把握，确保其规范性，这样才可以在速射训练中不断提升运动员的整体成绩，为国家培育出优秀的速射人才。
1 射击速射项目选材方面的参考要点
1.1 力量方面的要点分析
力量是手枪速射项目中的一个重要影响因素，对手枪的训练要领要求必须要保持力量的平衡。针对手枪和步枪的平衡而言，其最大区别就是步枪要求的是框架的平衡，而手枪则是要求力量方面的平衡。由于框架平衡对力量方面的要求较低，因此在进行步枪训练时，男女的成绩差异不太明显。而在手枪的速射项目训练中，因为对力量具有较高的要求，导致男女在速射训练中的成绩存在着明显的差异。在进行速射项目的实际训练时，身体素质较高以及整体重心较低的运动员在完成速射动作时会占据一定优势。在进行速射项目的人员选材时，教练一般都会对力量平衡性较为突出的运动人员更为关注，力量方面的平衡不仅需要身体素质过硬，肩膀宽度适中且稳定协调性良好，还要求手臂长度必须保持适度，手臂较短的人可以明显减少起枪时的力臂长度，并且在转体保持和人枪结合等方面都具备一定优势。除此之外，通过后续运动人员进行力量方面的强化训练，还可以对专项提高发挥出一定的辅助效果。
1.2 心理方面的要点分析
在进行射击速射项目的选材时，除了要关注运动人员的身体素质方面，其心理素质也是不容忽视的一个重要方面。作为速射运动员，必须要具备过硬的心理素质，比如说敏捷的感知力与洞察力，过硬的心理调节能力以及相应的控制能力等，这样才可以在竞争激烈的比赛中保持临场不惧的冷静状态，这点是尤为重要的。对此，我们可以从以下几点进行分析：其一，灵活敏捷的反应能力。速射项目作为一个动静平衡的运动项目，它要求运动员必须具备灵敏的反应能力，能够在极短的时间内迅速的做出反应。在速射训练中，一般会要求运动员在8秒、6秒和4秒这几个时间点对五个射击目标进行精确的发射，特别是4秒这个时间点，一旦运动员动作有所延迟，就会造成脱靶的现象发生。因此，灵活的反应能力是速射运动员所应必备的基本条件。其二，敏锐的本体感觉能力。所谓本体感觉，主要是指肌、腱和身体关节等运动器官在不同身体状态下所产生的感觉。在进行速射项目的训练时，为了能够强化运动员的本体感觉能力，教练员一般都会采取表象训练手段。通过表象训练的开展，可以让运动员更加清晰的感受到身体各个部位动作肌肉状态维持不变的表象，让整体的运动过程犹如机械操作一般稳定、规范。其三，较高的心理控制能力，这就需要速射运动员具备过硬的心理素质，能够在临场时保持冷静平稳的情绪，使其专注于速射项目本身，从而发挥出真实水平。其四，对运动节奏的把控力。在进行速射项目训练时，运动员必须对持枪、瞄准以及击发等动作具备一定的节奏把控，这样有助于运动员在实际的比赛中做到“以不变应万变”，在突发状况面前始终保持自己的节奏，取得优异的比赛成绩。
2 射击速射项目技术动作的要点分析
2.1 “两快一慢”的技术要点分析
两快一慢主要是指在第一枪击发之后，快速松扳机，快压一道火，慢扣二道火。在速射项目的初期训练阶段，运动员在进行一段时间的两快一慢训练后，其整体效果仍然不理想，这就因为忽略了扣扳机环节在速射整体动作中的重要性。针对扳机而言，应始终保持松扣节奏的均匀，在连续不断的发力下一气呵成。扣扳机是速射整体动作中的重要变量，它从启动到整租动作的完结都是在变化的，所以，运动员应对此引起高度的重视，在实际训练中，加强对扣扳机的熟练操作，在条件允许的情况下，尽可能使用实弹进行练习，避免对预习训练的过分依赖，使得训练结果无法达到预期设想。
2.2 动作连贯性的技术要点分析
在射击速射项目的初期训练阶段，教练一般都比较重视一靶、一二靶纵向和横向的联系，针对已经有一定基础的速射运动员而言，应避免对一靶时间的过度关注。手枪速射的技术动作一般要求要每组打五发，同时需要举枪和转体的配合，因此，对射击速射项目整体动作的连贯性具有较高的要求。在单套的整体动作中，训练初期一般会选择分段训练，其训练目的主要是为了逐步提升整体动作的连贯性与协调性。针对那些已经具备一定基础的速射运动员而言，将过多精力放在对分段动作的分析与研究上，根本无法提升整体动作的连贯性，甚至可能会影响到整体水平的正常发挥。由于分段训练更倾向于单靶的稳枪打法，严重影响了速射整体运动的一致性，这对速射项目的全面发展是极为不利的。
2.3 速射技术训练的要点分析
射击速射项目的动作要点主要在于整体姿势的舒展性，对速射时间的准确把控以及整体运力的稳定性，这样才能够始终保持均匀的运动节奏。为了更好的完善与优化技术训练的相关细节，我们可以从以下几点进行改进：其一，加强速射项目动作的规范性。对此，就需要运动员能够在进行速射训练时保持姿势动作方面的舒展性，在进行单臂运枪时要确保动作的连贯性与流畅性，并且要确保速射整体动作一气呵成，这才是提升速射水平的关键所在。其二，确保速射动作的简洁干练，由于速射运动所涉及的技术动作较多，同时参与的肌肉群本就比其他运动项目更多，因此，在实际训练中，运动员应尽可能减少不必要动作的参与，这样才能确保速射动作的一致性。在动作试瞄下准备启动时，应确保身体维持不动的状态，在举枪时应避免头部后仰、角度变化以及转体时的身臂角度变化等多余动作。加强力量方面的训练，可以更好地克服这一难题。其三，针对已经具备一定速射基础的运动员而言，應在训练时尽可能避免对一靶时间的过多关注，不然就会干扰到整体动作的连贯性，导致动作脱节的现象发生。对此，在进行实际训练时，运动员应该将所有的精力都投入到开始的动作，落实好启动与扣之间的连贯准备，在启动扳机后保持整体动作的连贯性，尽全力做到一气呵成。通过重复练习，一定能够确保速射项目整体动作的一致性。其四，收视应确保不低于70%，并且始终保持平正，手臂带动身体转动。在进行速射项目动作训练时，运动员应避免视力先行，如果视力先行再进行回收，针对五个靶就需要来回进行10次，这非但无法保证速射动作的一致性，还会给练习增加一定的难度。所以，运动员在训练时应尽量避免类似情况。其五，预习训练只是一种训练手段，应避免使其贯穿于整个训练周期。在进行预习训练时，运动员必须要注意，实弹枪的后座震动会给转体造成一定的影响，它会对转体动作带来一定的辅助效果。
3 结语
综上所述，由于速射项目属于难度系数较高的运动项目，同时涉及到的技术要点又比较多，因此，在进行实际训练时必须加强对规范动作的正确引导，运用科学的训练手段，来不断提升训练人员的速射水平。
（作者单位：阳泉市体育运动学校）