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春为四时之首，万象更新之始。冬春交替，乍暖还寒之际，如果您早上起来，突然发现自己一只眼睛的眼皮抬起来很是费力，而另一只相对来说根本不用花力气就能睁得很大，且视力模糊、眼大无光，您就得警惕起来，因为可能是面瘫发生了……
春季要顺应阳气生发、万物始生的特点，保护阳气，要着眼于一个“生”字。
先介绍一下，什么是面神经炎(即面瘫)。面神经炎是支配面部肌肉和感觉的神经，如果而神经发炎，常常会发生面神经麻痹。面神经麻痹通常指一侧面神经损害引起的该侧面肌瘫痪，就是面瘫，这个炎症为非化脓性炎症所引起，也称为贝尔麻痹。临床表现为：病侧面部的表情肌动作完全丧失，前额无皱纹，眼裂扩大，鼻唇沟平坦，口角下坠，面部歪向对侧；不能做皱额、闭眼、鼓颊、露齿、吹哨等动作。
面神经受损部位不同，出现症状也不同，如舌头前方2／3部分的味觉障碍、听觉过敏、脸颊部的疼痛以及外耳道的感觉迟钝。当外耳道中出现疱疹，舌前2／3部位的味觉迟钝，称为亨特综合征。
对于面瘫，我们除了应该遵循医嘱进行相关的临床治疗，在日常生活中还可以做些什么呢?接下来介绍一套简单的康复训练操，以供大家在家庭或者工作之余进行练习。
一、自我按摩
沿着肌肉方向按摩方法如下：
1 枕额肌额腹
有点像眼保健操第一节的动作，患者或他人用拇指或示指指腹，沿着枕额肌额腹的方向，从眉弓向头顶及从头顶向眉弓方向轻轻地按摩。
2 眼轮匝肌
大部分患者表现为闭眼功能障碍及流泪。嘱患者闭眼，用拇指及示指的指腹，分别沿着下眼睑皮肤从内向外，再从外向内轻轻地推拉。个别的患者在面部表情肌大部分恢复后，遗留上眼睑闭合不全，采用此方法按摩治疗，可避免或减轻恢复后的眼睑挛缩。
3 提上唇肌
用拇指或示指和中指指腹按揉颧部，或沿着肌肉方向推拉按摩治疗。
4 颧肌
上提及向外拉口角，可沿着肌纤维，由口角旁向颧骨方向推拉或按揉。
5 口輪匝肌
上口轮匝肌：用示指及拇指的指腹，沿着患侧口角向人中沟方向，然后沿着人中沟向口角方向按摩。
下口轮匝肌：用示指及拇指指腹，沿着患侧口角向中心方向，然后再向患侧口角方向按摩。
6 下唇方肌
用拇指指腹从口角下方向内侧及向下轻轻按摩和推拉。
二、表情肌康复训练操
患侧面部表情肌发生抽搐后，进行有效的表情肌康复训练可明显地提高疗效。在训练时应根据患者的不同症状选择下述的治疗方法，每日训练3次，每个动作训练20次。
具体训练方法如下：
1 抬眉训练 上提健侧与患侧的眉目，有助于抬眉运动功能的恢复。
2 闭眼训练 训练闭眼时，开始时轻轻地闭眼，两眼同时闭合10～20次，如不能完全闭合眼睑，露白时可用示指的指腹沿着眶下缘轻轻地按摩一下，然后再用力闭眼10次，有助于眼睑闭合功能的恢复。
3 耸鼻训练 有少数人不会耸鼻运动，在训练时应注意往鼻子方向用力。
4 示齿训练 口角向两侧同时运动，避免只向一侧用力，练成一种习惯性的口角偏斜运动。
5 噘嘴训练 用力收缩口唇并向前噘嘴，要用力。
6 鼓腮训练 鼓腮漏气时，用手上下捏住患侧口轮匝肌进行鼓腮训练。
面瘫并不可怕，即便发生，不必慌张。春季温差变化较大，乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜脱去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达。这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦怠思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应。力求身心和谐，精力充沛，安然度过冬春交替之际。
编辑：黄灵
春季要顺应阳气生发、万物始生的特点，保护阳气，要着眼于一个“生”字。
先介绍一下，什么是面神经炎(即面瘫)。面神经炎是支配面部肌肉和感觉的神经，如果而神经发炎，常常会发生面神经麻痹。面神经麻痹通常指一侧面神经损害引起的该侧面肌瘫痪，就是面瘫，这个炎症为非化脓性炎症所引起，也称为贝尔麻痹。临床表现为：病侧面部的表情肌动作完全丧失，前额无皱纹，眼裂扩大，鼻唇沟平坦，口角下坠，面部歪向对侧；不能做皱额、闭眼、鼓颊、露齿、吹哨等动作。
面神经受损部位不同，出现症状也不同，如舌头前方2／3部分的味觉障碍、听觉过敏、脸颊部的疼痛以及外耳道的感觉迟钝。当外耳道中出现疱疹，舌前2／3部位的味觉迟钝，称为亨特综合征。
对于面瘫，我们除了应该遵循医嘱进行相关的临床治疗，在日常生活中还可以做些什么呢?接下来介绍一套简单的康复训练操，以供大家在家庭或者工作之余进行练习。
一、自我按摩
沿着肌肉方向按摩方法如下：
1 枕额肌额腹
有点像眼保健操第一节的动作，患者或他人用拇指或示指指腹，沿着枕额肌额腹的方向，从眉弓向头顶及从头顶向眉弓方向轻轻地按摩。
2 眼轮匝肌
大部分患者表现为闭眼功能障碍及流泪。嘱患者闭眼，用拇指及示指的指腹，分别沿着下眼睑皮肤从内向外，再从外向内轻轻地推拉。个别的患者在面部表情肌大部分恢复后，遗留上眼睑闭合不全，采用此方法按摩治疗，可避免或减轻恢复后的眼睑挛缩。
3 提上唇肌
用拇指或示指和中指指腹按揉颧部，或沿着肌肉方向推拉按摩治疗。
4 颧肌
上提及向外拉口角，可沿着肌纤维，由口角旁向颧骨方向推拉或按揉。
5 口輪匝肌
上口轮匝肌：用示指及拇指的指腹，沿着患侧口角向人中沟方向，然后沿着人中沟向口角方向按摩。
下口轮匝肌：用示指及拇指指腹，沿着患侧口角向中心方向，然后再向患侧口角方向按摩。
6 下唇方肌
用拇指指腹从口角下方向内侧及向下轻轻按摩和推拉。
二、表情肌康复训练操
患侧面部表情肌发生抽搐后，进行有效的表情肌康复训练可明显地提高疗效。在训练时应根据患者的不同症状选择下述的治疗方法，每日训练3次，每个动作训练20次。
具体训练方法如下：
1 抬眉训练 上提健侧与患侧的眉目，有助于抬眉运动功能的恢复。
2 闭眼训练 训练闭眼时，开始时轻轻地闭眼，两眼同时闭合10～20次，如不能完全闭合眼睑，露白时可用示指的指腹沿着眶下缘轻轻地按摩一下，然后再用力闭眼10次，有助于眼睑闭合功能的恢复。
3 耸鼻训练 有少数人不会耸鼻运动，在训练时应注意往鼻子方向用力。
4 示齿训练 口角向两侧同时运动，避免只向一侧用力，练成一种习惯性的口角偏斜运动。
5 噘嘴训练 用力收缩口唇并向前噘嘴，要用力。
6 鼓腮训练 鼓腮漏气时，用手上下捏住患侧口轮匝肌进行鼓腮训练。
面瘫并不可怕，即便发生，不必慌张。春季温差变化较大，乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜脱去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达。这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦怠思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应。力求身心和谐，精力充沛，安然度过冬春交替之际。
编辑：黄灵