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摘 要：该文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法对济南大学泉城学院学生的课外体育锻炼情况进行了调查研究，发现学生的锻炼动机、锻炼时间和锻炼的频率趋于合理，锻炼形式大都以与同伴一起锻炼为主要形式，锻炼过程中缺乏技术指导是影响学生参与锻炼最重要的因素，最后该文提出了相关对策，旨在提高学生参与课余体育锻炼的水平。
关键词：独立学院学生 课外体育锻炼 现状 对策
中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）09（c）-0053-02
课外体育锻炼是体育教学的延伸，是学校体育的重要组成部分，是实现高校体育教育目标和任务的重要途径之一[1]。《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》指出，要深化教学改革，强化体育课和课外体育锻炼，并将课外体育活动纳入教学计划，切实保证每天一小时的校园体育活动得到落实[2]。该文对济南大学泉城学院学生课外体育锻炼的现状进行了调查分析，并提出相关对策，旨在促进该校学生的课外体育锻炼情况，为其他独立学院提供参考。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
该文以独立学院学生课外体育锻炼现状及对策为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
参考济南大学泉城学院图书馆及中国知网相关文献资料，为该研究的完成奠定理论基础。
1.2.2 问卷调查法
制定《独立学院学生课外体育锻炼情况调查问卷》对学生的课外体育锻炼情况进行调查，共发放问卷200份，共回收有效问卷196份，有效率98%，其中被调查的男生有102人，女生有94人。
1.2.3 数理统计法
运用Excel软件对所得数据进行数理统计。
2 结果与分析
2.1 独立学院学生参与课外体育锻炼的动机调查与分析
动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动力[3]。从表1可以看出，男生参与课外体育锻炼的主要动机为增强体质，占被调查男生总数的80.4%，其次为兴趣爱好，占被调查男生总数的 43.1%，再次为减重塑形，占被调查男生总数的31.4%；女生参加课外体育锻炼的主要动机为减重塑形，占被调查女生总数的66.0%，其次为增强体质，占被调查总数的37.2%，再次为提高考试成绩，占被调查女生总数的27.7%。由此可以看出，参与课外体育锻炼的动机在性别之间存在差异，两者参与锻炼最重要的动机为增强体质和减重塑形，除此之外，男生更加偏向兴趣爱好的动机，女生则更偏向于提高自己的考试成绩，从这一参与动机来看，男生比女生更能坚持参加课外体育锻炼。
2.2 独立学院学生参与课外体育锻炼的时间和次数调查与分析
从表2中可以看出，大部分男生和女生每次的锻炼时间都集中在30～90 min之间，但是，每次锻炼时间在30～90 min的男生占32.4%，女生占68.1%；每次锻炼时间在60～90 min的男生占 54.9%，女生占19.1%。由此可以看出，男生每次锻炼时间普遍长于女生。在被调查的学生中，有一部分学生的锻炼时间是少于30 min的，女生所占比例高于男生。
从每周的锻炼次数来看，参加课外体育锻炼的学生每周的锻炼次数集中在2～4次之间，男生占被调查男生总数的69.6%，女生占被调查女生总数的66.0%。但是仍然有一部分的学生每周锻炼次数少于2次，且女生所占比例大于男生。
从以上数据来看，男生每次的锻炼时间和每周的锻炼次数要高于女生。这与性别有很大关系，因为女生在进入青春期之后，更喜静不喜动，男生则更加喜动不喜静，所以便在锻炼时间和锻炼次数上凸显出性别差异。
2.3 独立学院学生参与课外体育锻炼的形式调查与分析
由表3可以看出，男生中与同伴一起参加课外体育锻炼的学生占被调查总男生数的61.8%，个人进行锻炼的占21.6%，以班级组织活动的形式参加课外体育锻炼的学生占13.7%；女生中与同伴一起参加锻炼的学生占被调查女生总数的58.6%，个人进行锻炼的占19.1%，以班级组织活动进行锻炼的学生占17.0%。由此看来，独立学院学生参加课外体育锻炼的形式在男生和女生之间存在共同点。无论是男生还是女生都是以与同伴一起参加课外体育活动为主，其次为个人进行锻炼，再次为班级组织活动进行锻炼。这也凸显出班级组织活动在学生的课外体育锻炼中起到的作用较少或者是针对的学生较少，缺乏广泛性。再者，类似于社团的学生组织应在独立学院学生的课外体育锻炼中起到一定的作用。
2.4 独立学院学生参与课外体育锻炼的项目调查与分析
由表4可以看出，男生较为喜爱选择球类项目作为自己的锻炼项目，特别是篮球，选择篮球项目的男生达到了被调查男生总数的80.4%，相对球类项目而言，健美操、武术类项目在男生中不太受欢迎，另外，跑步也较为受男生喜欢，是除篮球之外最受男生喜爱的运动项目。女生较为喜欢小球类项目和舞蹈类项目，另外同男生一样较为喜爱跑步，三大球在女生中属于冷门项目。
由此看来，跑步是受独立学院学生喜爱的课外锻炼项目，特别是深受大部分女生喜爱，这可能与其减重塑形的动机有关。男生喜爱对抗性较为激烈的同场对抗类项目，女生喜爱对抗性小的隔网对抗和柔美类项目，这与性别有较大关系，男生好动，所以喜欢对抗较为激烈的项目，女生喜静，所以喜欢对抗性较小的项目。
2.5 影响独立学院学生参加课外体育锻炼的因素调查与分析
通过表5的数据可以看出，缺乏技术指导是影响独立学院学生参加课外体育锻炼最重要的因素。其次是缺乏锻炼时间，再次为场地条件的限制。在缺乏技术指导因素上，男生和女生的意见较为统一，但是在场地条件和锻炼时间因素上，女生较男生更容易受到影响。首先从场地条件分析，男生较为喜爱篮球、足球等这些大球项目，受场地限制不大，每个场地所能承载的人数较多，而女生较为喜欢乒乓球、羽毛球等小球类项目，这些项目对场地要求较高，且每片场地所能承载的锻炼人数较少，所以女生便会认为锻炼场地的条件更能影响自己参加课外体育锻炼的热情。再从锻炼时间来考虑，一般女生比男生用在学习上的时间较多，所以女生用在其他方面的时间就较少，这可能是女生缺乏锻炼时间的原因之一。
3 对策
（1）从参与课余体育锻炼的动机上来看，除了增强体质和减重塑形，男生的参与动机偏向于自己的兴趣爱好，而女生偏向于提高考试成绩，从这一点来看，男生更会长期地坚持体育锻炼。所以，学校体育工作者需要引导女生树立正确体育锻炼观念，建立正确的锻炼动机。
（2）无论是每次的锻炼时间还是每周的锻炼频率，男生都较女生略高，这与性别有很大的关系，但是，还需要通过合适的引导与干预，增加女生的锻炼时间和每周的锻炼频率。
（3）从锻炼的形式来看，男生和女生大都选择与同伴一同锻炼，班级组织活动和社团活动较少，这就需要班级和体育社团在学生的体育锻炼活动中发挥更大的作用，更多地组织集体活动，让学生能够积极地参与其中，另外，班级或者社团里运动技能较好的同学可以起到榜样的作用，激发其他同学参与锻炼的激情。
（4）从锻炼项目来看，男生更喜欢对抗性强的体育运动项目，女生则喜欢小球、舞蹈等对抗性较弱的体育运动项目，这与性别有关，从锻炼的角度讲，无论什么项目，达到时间和强度的要求都能够起到锻炼的作用。
（5）从参与体育锻炼的影响因素来看，无论男生还是女生，缺乏指导都是最重要的因素，这就需要体育教师在学生的课余体育锻炼中对学生进行适当的技术指导。另外，学校的场地因素也是重要的影响因素之一，这就需要学校加大对体育场馆的投入力度。
4 结语
总体而言，济南大学泉城学院学生的课余体育锻炼的动机较为合理，每次的锻炼时间和每周的锻炼频率趋于合理，但是在锻炼的形式上还需要班级和社团的参与，并使运动技能好的学生发挥带头作用，激发学生锻炼的动机。体育教师要在课上教给学生正确的运动技术，并能在课下进行适当的辅导，学校层面上也要加大对体育场馆的投入力度，为学生参与课外锻炼提供良好的环境。
参考文献
[1] 杨爵，吕雪松.大学生课外体育锻炼现状分析[J].当代体育科技，2015，22（5）：69-71.
[2] 中华人民共和国国务院.国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见[Z].2016.
[3] 张力为，毛志雄.运动心理学[M].上海：华东师范大学出版社，2003.
关键词：独立学院学生 课外体育锻炼 现状 对策
中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）09（c）-0053-02
课外体育锻炼是体育教学的延伸，是学校体育的重要组成部分，是实现高校体育教育目标和任务的重要途径之一[1]。《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》指出，要深化教学改革，强化体育课和课外体育锻炼，并将课外体育活动纳入教学计划，切实保证每天一小时的校园体育活动得到落实[2]。该文对济南大学泉城学院学生课外体育锻炼的现状进行了调查分析，并提出相关对策，旨在促进该校学生的课外体育锻炼情况，为其他独立学院提供参考。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
该文以独立学院学生课外体育锻炼现状及对策为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
参考济南大学泉城学院图书馆及中国知网相关文献资料，为该研究的完成奠定理论基础。
1.2.2 问卷调查法
制定《独立学院学生课外体育锻炼情况调查问卷》对学生的课外体育锻炼情况进行调查，共发放问卷200份，共回收有效问卷196份，有效率98%，其中被调查的男生有102人，女生有94人。
1.2.3 数理统计法
运用Excel软件对所得数据进行数理统计。
2 结果与分析
2.1 独立学院学生参与课外体育锻炼的动机调查与分析
动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动力[3]。从表1可以看出，男生参与课外体育锻炼的主要动机为增强体质，占被调查男生总数的80.4%，其次为兴趣爱好，占被调查男生总数的 43.1%，再次为减重塑形，占被调查男生总数的31.4%；女生参加课外体育锻炼的主要动机为减重塑形，占被调查女生总数的66.0%，其次为增强体质，占被调查总数的37.2%，再次为提高考试成绩，占被调查女生总数的27.7%。由此可以看出，参与课外体育锻炼的动机在性别之间存在差异，两者参与锻炼最重要的动机为增强体质和减重塑形，除此之外，男生更加偏向兴趣爱好的动机，女生则更偏向于提高自己的考试成绩，从这一参与动机来看，男生比女生更能坚持参加课外体育锻炼。
2.2 独立学院学生参与课外体育锻炼的时间和次数调查与分析
从表2中可以看出，大部分男生和女生每次的锻炼时间都集中在30～90 min之间，但是，每次锻炼时间在30～90 min的男生占32.4%，女生占68.1%；每次锻炼时间在60～90 min的男生占 54.9%，女生占19.1%。由此可以看出，男生每次锻炼时间普遍长于女生。在被调查的学生中，有一部分学生的锻炼时间是少于30 min的，女生所占比例高于男生。
从每周的锻炼次数来看，参加课外体育锻炼的学生每周的锻炼次数集中在2～4次之间，男生占被调查男生总数的69.6%，女生占被调查女生总数的66.0%。但是仍然有一部分的学生每周锻炼次数少于2次，且女生所占比例大于男生。
从以上数据来看，男生每次的锻炼时间和每周的锻炼次数要高于女生。这与性别有很大关系，因为女生在进入青春期之后，更喜静不喜动，男生则更加喜动不喜静，所以便在锻炼时间和锻炼次数上凸显出性别差异。
2.3 独立学院学生参与课外体育锻炼的形式调查与分析
由表3可以看出，男生中与同伴一起参加课外体育锻炼的学生占被调查总男生数的61.8%，个人进行锻炼的占21.6%，以班级组织活动的形式参加课外体育锻炼的学生占13.7%；女生中与同伴一起参加锻炼的学生占被调查女生总数的58.6%，个人进行锻炼的占19.1%，以班级组织活动进行锻炼的学生占17.0%。由此看来，独立学院学生参加课外体育锻炼的形式在男生和女生之间存在共同点。无论是男生还是女生都是以与同伴一起参加课外体育活动为主，其次为个人进行锻炼，再次为班级组织活动进行锻炼。这也凸显出班级组织活动在学生的课外体育锻炼中起到的作用较少或者是针对的学生较少，缺乏广泛性。再者，类似于社团的学生组织应在独立学院学生的课外体育锻炼中起到一定的作用。
2.4 独立学院学生参与课外体育锻炼的项目调查与分析
由表4可以看出，男生较为喜爱选择球类项目作为自己的锻炼项目，特别是篮球，选择篮球项目的男生达到了被调查男生总数的80.4%，相对球类项目而言，健美操、武术类项目在男生中不太受欢迎，另外，跑步也较为受男生喜欢，是除篮球之外最受男生喜爱的运动项目。女生较为喜欢小球类项目和舞蹈类项目，另外同男生一样较为喜爱跑步，三大球在女生中属于冷门项目。
由此看来，跑步是受独立学院学生喜爱的课外锻炼项目，特别是深受大部分女生喜爱，这可能与其减重塑形的动机有关。男生喜爱对抗性较为激烈的同场对抗类项目，女生喜爱对抗性小的隔网对抗和柔美类项目，这与性别有较大关系，男生好动，所以喜欢对抗较为激烈的项目，女生喜静，所以喜欢对抗性较小的项目。
2.5 影响独立学院学生参加课外体育锻炼的因素调查与分析
通过表5的数据可以看出，缺乏技术指导是影响独立学院学生参加课外体育锻炼最重要的因素。其次是缺乏锻炼时间，再次为场地条件的限制。在缺乏技术指导因素上，男生和女生的意见较为统一，但是在场地条件和锻炼时间因素上，女生较男生更容易受到影响。首先从场地条件分析，男生较为喜爱篮球、足球等这些大球项目，受场地限制不大，每个场地所能承载的人数较多，而女生较为喜欢乒乓球、羽毛球等小球类项目，这些项目对场地要求较高，且每片场地所能承载的锻炼人数较少，所以女生便会认为锻炼场地的条件更能影响自己参加课外体育锻炼的热情。再从锻炼时间来考虑，一般女生比男生用在学习上的时间较多，所以女生用在其他方面的时间就较少，这可能是女生缺乏锻炼时间的原因之一。
3 对策
（1）从参与课余体育锻炼的动机上来看，除了增强体质和减重塑形，男生的参与动机偏向于自己的兴趣爱好，而女生偏向于提高考试成绩，从这一点来看，男生更会长期地坚持体育锻炼。所以，学校体育工作者需要引导女生树立正确体育锻炼观念，建立正确的锻炼动机。
（2）无论是每次的锻炼时间还是每周的锻炼频率，男生都较女生略高，这与性别有很大的关系，但是，还需要通过合适的引导与干预，增加女生的锻炼时间和每周的锻炼频率。
（3）从锻炼的形式来看，男生和女生大都选择与同伴一同锻炼，班级组织活动和社团活动较少，这就需要班级和体育社团在学生的体育锻炼活动中发挥更大的作用，更多地组织集体活动，让学生能够积极地参与其中，另外，班级或者社团里运动技能较好的同学可以起到榜样的作用，激发其他同学参与锻炼的激情。
（4）从锻炼项目来看，男生更喜欢对抗性强的体育运动项目，女生则喜欢小球、舞蹈等对抗性较弱的体育运动项目，这与性别有关，从锻炼的角度讲，无论什么项目，达到时间和强度的要求都能够起到锻炼的作用。
（5）从参与体育锻炼的影响因素来看，无论男生还是女生，缺乏指导都是最重要的因素，这就需要体育教师在学生的课余体育锻炼中对学生进行适当的技术指导。另外，学校的场地因素也是重要的影响因素之一，这就需要学校加大对体育场馆的投入力度。
4 结语
总体而言，济南大学泉城学院学生的课余体育锻炼的动机较为合理，每次的锻炼时间和每周的锻炼频率趋于合理，但是在锻炼的形式上还需要班级和社团的参与，并使运动技能好的学生发挥带头作用，激发学生锻炼的动机。体育教师要在课上教给学生正确的运动技术，并能在课下进行适当的辅导，学校层面上也要加大对体育场馆的投入力度，为学生参与课外锻炼提供良好的环境。
参考文献
[1] 杨爵，吕雪松.大学生课外体育锻炼现状分析[J].当代体育科技，2015，22（5）：69-71.
[2] 中华人民共和国国务院.国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见[Z].2016.
[3] 张力为，毛志雄.运动心理学[M].上海：华东师范大学出版社，2003.