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每人每天多大运动量最为适宜,这很难掌握。美国俄克拉荷马州立大学的一位副教授经过研究,设计出一个测定运动量的方法,简单而便于使用。睡眠:每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时,就按这个单位乘识记分。静止活动:包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低,把消耗在这些活动上的时间加起来,以每小时1.5分计。