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健康日历
4个步骤控制哮喘
5月4日是世界哮喘日。今年的主题仍然延续了自2007年以来的主题,即“控制哮喘你能行”。到底如何控制?由世界卫生组织等发起的“全球哮喘战略计划”中建议采取以下4个步骤:①遵照医生嘱咐服药。②知道引起哮喘症状的原因,并懂得采取哪些应对措施。要避免接触过敏原,如动物毛发、灰尘、强烈气味或喷剂、来自花草树木的花粉、香烟等。③医生是帮你控制哮喘的伙伴。即使自我感觉良好,没有呼吸方面的问题,每年也应该去找医生检查2~3次。要多问医生问题,确定自己知道如何与何时服药等细节。④哮喘发作时要迅速采取行动。知道哮喘病情变差的迹象,知道如何应对以及在什么情况下需要上医院等。
女性要提高“不吸烟”意识
5月31日是世界无烟日。今年的主题是“两性与烟草:关注针对女性的促销行为”。世界卫生组织指出,控制女性吸烟是控烟的重要部分。世界上10亿吸烟者中,女性约占1/5,但这一比例有上升的趋势。男性吸烟率已经过了最高峰,但女性吸烟率却处在上升阶段。很多烟草公司把女性作为销售其产品的潜在顾客。更值得关注的是女孩吸烟问题。根据世界卫生组织的一项报告,烟草广告越来越针对女孩。从151个国家收集到的资料表明,7%的青春期女孩吸烟,相比之下,12%的青春期男孩吸烟;在一些国家,吸烟的女孩与男孩数量甚至不相上下。
调查数据
上海市乳腺癌发病率上升1.65倍
根据上海市疾病预防与控制中心发布的数据,在上海,目前乳腺癌年发病率比上世纪80年代上升了1.65倍。另外,上海市乳腺癌患者67%诊断时为早期,其5年生存率达到了93%;而诊断时是晚期的患者,其5年生存率仅为34%。专家建议,随着乳腺癌发病率的增高,女性要提高对该病的预防意识:20岁以上女性,应每月进行一次乳腺自查;35岁以上女性,应每年到医院接受一次专科医生对乳腺的检查。
中小学生要“安全第一”
根据上海市教委发布的《2009年上海市中小学生安全情况报告》,去年本市共发生中小学生安全事故1717起,其中轻微伤和轻伤占96%。中小学生安全问题有以下几个特点:①因交通事故死亡人数明显上升。2009年全市共发生学生交通事故150起,因交通事故死亡16人。学生不遵守交通规则乱穿马路,家长用电瓶车或助动车违章带孩子,住宅小区机动车倒车不慎等造成了相当大一部分意外伤害。②学生死亡事故主要集中在第三季度,占全年的48%。这意味着在暑假里要重点防范学生发生伤害事故。调查表明,溺水是暑期学生死亡的第一原因。③煤气中毒事故比前一年有所上升。④发现部分学生因运动受伤,这主要是由于关节硬、肌肉软、耐力不足、动作不协调等。
特别提醒
中风容易“遗传”
美国一项研究发现,父母亲在65岁前发生过中风,其子女在65岁前发生中风的风险是其他人的4倍;母亲在65岁前发生中风,其女儿发生中风的风险很高,而父亲发生中风与其子女发生中风的关系相对弱一些。另外,因脑血管阻塞发生中风的“遗传性”比出血性中风更高。研究还发现,如果子女具有中风的高危因素,如高血压等,则发生中风的风险更高。专家指出,有些因素是无法控制的,如家族史,但要以此为警戒,注意预防。保持良好的生活方式,可以将中风的风险降低80%。应该注意控制血压、血糖、血脂等,不吸烟、少喝酒,适当运动,保持适合体重;做到这些,不管是否有家族史,都可将中风风险降低到较低水平。
护肝,远离肥胖和酒
英国研究者对120万名中年女性的健康记录进行了长达6年的跟踪研究,结果发现,超重或肥胖女性、饮酒的女性,其肝脏发生纤维化的风险增高。如果既是肥胖者,同时又饮酒,发生肝脏纤维化的风险会更高。专家指出,超重或肥胖可引发脂肪肝,而饮酒可导致酒精性肝炎,所以这两种情况都不利于肝脏健康。如果合并其他肝脏疾病(如病毒性肝炎等),更要注意保持适当体重,同时要忌酒。
保健食品功效宣传严重夸大
根据中国消费者协会发布的数据,2009年保健食品投诉量比前一年上升22.6%。一些经营者往往采用夸大功效宣传、虚构科学根据、“病人现身说法”等手法,把保健食品非法宣传成具有治疗疑难或慢性疾病作用的药品,诱导消费者购买使用,一定程度上可延误疾病的治疗时机。而且,这些宣传、广告正由城市向广大农村地区蔓延。为此,提醒消费者在购买时看批准文号,识别是保健品还是药品。
生活建议
夜间磨牙,要学会应对压力
德国的研究者对48名夜间睡眠时磨牙的人进行了研究。结果发现,磨牙与年龄、性别、教育程度等没有直接的关联,但是大多数接受研究者都称,他们日常生活和工作的压力比较大。研究者说,磨牙是一种不好的习惯,容易导致牙齿磨损、松动,影响其敏感度,还可导致咀嚼肌疼痛,甚至影响其发育。目前,磨牙的确切原因还没搞清,但生活压力确实与此有关系。专家建议要合理对待日常生活中压力:①不宜逃避问题,那样反而会进一步增加压力。②及时缓解压力。通过与人谈心、听音乐、做运动等方式减压,必要时寻求心理咨询师的帮助。
购买妇女用品,把好“质量关”
江苏省质量技术监督局对江苏生产的妇女用品质量进行了抽查。结果发现,卫生巾(护垫)和生活用纸产品合格率分别为62%和63%,不合格产品较多。卫生巾存在的主要问题有:产品标识不合格、产品细菌菌落总数和真菌菌落总数超过规定标准。生活用卫生纸存在的主要问题为:菌落总数超标、纸质不佳等。专家提醒,卫生巾和卫生纸都是日常用品,与人发生“密切接触”,消费者购买时应把好关:①尽量到正规的、大型的超市或商场购买,保留收银条,以备有问题时退换。②尽量选择质量有保证的品牌,如知名品牌的产品质量相对有保证。③观察纸的颜色、质地等。
含糖饮料:一天不超1罐
美国最新一项研究发现,13万例新发的糖尿病、1.4万例新发的心脏病和5万例已经发生的心脏病,与人们日渐增加的糖类软饮料(如碳酸饮料)摄入有关。这项研究主要针对35岁以上成年人,而35岁以下年轻人喝这类饮料更多。研究者指出,含糖饮料适量喝并无不妥;但在过去10年当中,人们喝此类饮料数量大大增加,这与肥胖、心血管疾病等有相当的关联。为此,美国心脏协会建议,要限制含糖饮料的摄入,而用其他饮料来代替(果汁作为一种富有营养的饮品,是可适量饮用的);男性一天摄入的含糖饮料不超过一罐,女性摄入量要比男性更少。
国外新品
背部牵拉器(价格:$200推荐指数:4星)
原理和用途:通过抬高尾骨(如图),对腰背部温和地进行牵拉,缓解脊柱、腰背的压力和不适。可以代替按摩。
适合人群:有腰背部酸痛或疲劳不适等问题的人。
使用方法:每天上午和晚上各使用12分钟。使用时平躺,将小腿置于牵拉器上,然后启动仪器即可。
健康臂带(价格:$180推荐指数:4星)
用途:这种臂带相当于一个很小的电脑,能够准确测量出从事某项活动时消耗的能量、行走或跑步的步数、皮肤温度、睡眠的时间和质量等。可以为评价个人提高减肥、运动、睡眠的效率提供科学数据。可将臂带与电脑连接,用附带的软件分析数据,为调整生活方式做指导。
适用人群:关注健康,希望提高减肥、运动、睡眠效果的人。
4个步骤控制哮喘
5月4日是世界哮喘日。今年的主题仍然延续了自2007年以来的主题,即“控制哮喘你能行”。到底如何控制?由世界卫生组织等发起的“全球哮喘战略计划”中建议采取以下4个步骤:①遵照医生嘱咐服药。②知道引起哮喘症状的原因,并懂得采取哪些应对措施。要避免接触过敏原,如动物毛发、灰尘、强烈气味或喷剂、来自花草树木的花粉、香烟等。③医生是帮你控制哮喘的伙伴。即使自我感觉良好,没有呼吸方面的问题,每年也应该去找医生检查2~3次。要多问医生问题,确定自己知道如何与何时服药等细节。④哮喘发作时要迅速采取行动。知道哮喘病情变差的迹象,知道如何应对以及在什么情况下需要上医院等。
女性要提高“不吸烟”意识
5月31日是世界无烟日。今年的主题是“两性与烟草:关注针对女性的促销行为”。世界卫生组织指出,控制女性吸烟是控烟的重要部分。世界上10亿吸烟者中,女性约占1/5,但这一比例有上升的趋势。男性吸烟率已经过了最高峰,但女性吸烟率却处在上升阶段。很多烟草公司把女性作为销售其产品的潜在顾客。更值得关注的是女孩吸烟问题。根据世界卫生组织的一项报告,烟草广告越来越针对女孩。从151个国家收集到的资料表明,7%的青春期女孩吸烟,相比之下,12%的青春期男孩吸烟;在一些国家,吸烟的女孩与男孩数量甚至不相上下。
调查数据
上海市乳腺癌发病率上升1.65倍
根据上海市疾病预防与控制中心发布的数据,在上海,目前乳腺癌年发病率比上世纪80年代上升了1.65倍。另外,上海市乳腺癌患者67%诊断时为早期,其5年生存率达到了93%;而诊断时是晚期的患者,其5年生存率仅为34%。专家建议,随着乳腺癌发病率的增高,女性要提高对该病的预防意识:20岁以上女性,应每月进行一次乳腺自查;35岁以上女性,应每年到医院接受一次专科医生对乳腺的检查。
中小学生要“安全第一”
根据上海市教委发布的《2009年上海市中小学生安全情况报告》,去年本市共发生中小学生安全事故1717起,其中轻微伤和轻伤占96%。中小学生安全问题有以下几个特点:①因交通事故死亡人数明显上升。2009年全市共发生学生交通事故150起,因交通事故死亡16人。学生不遵守交通规则乱穿马路,家长用电瓶车或助动车违章带孩子,住宅小区机动车倒车不慎等造成了相当大一部分意外伤害。②学生死亡事故主要集中在第三季度,占全年的48%。这意味着在暑假里要重点防范学生发生伤害事故。调查表明,溺水是暑期学生死亡的第一原因。③煤气中毒事故比前一年有所上升。④发现部分学生因运动受伤,这主要是由于关节硬、肌肉软、耐力不足、动作不协调等。
特别提醒
中风容易“遗传”
美国一项研究发现,父母亲在65岁前发生过中风,其子女在65岁前发生中风的风险是其他人的4倍;母亲在65岁前发生中风,其女儿发生中风的风险很高,而父亲发生中风与其子女发生中风的关系相对弱一些。另外,因脑血管阻塞发生中风的“遗传性”比出血性中风更高。研究还发现,如果子女具有中风的高危因素,如高血压等,则发生中风的风险更高。专家指出,有些因素是无法控制的,如家族史,但要以此为警戒,注意预防。保持良好的生活方式,可以将中风的风险降低80%。应该注意控制血压、血糖、血脂等,不吸烟、少喝酒,适当运动,保持适合体重;做到这些,不管是否有家族史,都可将中风风险降低到较低水平。
护肝,远离肥胖和酒
英国研究者对120万名中年女性的健康记录进行了长达6年的跟踪研究,结果发现,超重或肥胖女性、饮酒的女性,其肝脏发生纤维化的风险增高。如果既是肥胖者,同时又饮酒,发生肝脏纤维化的风险会更高。专家指出,超重或肥胖可引发脂肪肝,而饮酒可导致酒精性肝炎,所以这两种情况都不利于肝脏健康。如果合并其他肝脏疾病(如病毒性肝炎等),更要注意保持适当体重,同时要忌酒。
保健食品功效宣传严重夸大
根据中国消费者协会发布的数据,2009年保健食品投诉量比前一年上升22.6%。一些经营者往往采用夸大功效宣传、虚构科学根据、“病人现身说法”等手法,把保健食品非法宣传成具有治疗疑难或慢性疾病作用的药品,诱导消费者购买使用,一定程度上可延误疾病的治疗时机。而且,这些宣传、广告正由城市向广大农村地区蔓延。为此,提醒消费者在购买时看批准文号,识别是保健品还是药品。
生活建议
夜间磨牙,要学会应对压力
德国的研究者对48名夜间睡眠时磨牙的人进行了研究。结果发现,磨牙与年龄、性别、教育程度等没有直接的关联,但是大多数接受研究者都称,他们日常生活和工作的压力比较大。研究者说,磨牙是一种不好的习惯,容易导致牙齿磨损、松动,影响其敏感度,还可导致咀嚼肌疼痛,甚至影响其发育。目前,磨牙的确切原因还没搞清,但生活压力确实与此有关系。专家建议要合理对待日常生活中压力:①不宜逃避问题,那样反而会进一步增加压力。②及时缓解压力。通过与人谈心、听音乐、做运动等方式减压,必要时寻求心理咨询师的帮助。
购买妇女用品,把好“质量关”
江苏省质量技术监督局对江苏生产的妇女用品质量进行了抽查。结果发现,卫生巾(护垫)和生活用纸产品合格率分别为62%和63%,不合格产品较多。卫生巾存在的主要问题有:产品标识不合格、产品细菌菌落总数和真菌菌落总数超过规定标准。生活用卫生纸存在的主要问题为:菌落总数超标、纸质不佳等。专家提醒,卫生巾和卫生纸都是日常用品,与人发生“密切接触”,消费者购买时应把好关:①尽量到正规的、大型的超市或商场购买,保留收银条,以备有问题时退换。②尽量选择质量有保证的品牌,如知名品牌的产品质量相对有保证。③观察纸的颜色、质地等。
含糖饮料:一天不超1罐
美国最新一项研究发现,13万例新发的糖尿病、1.4万例新发的心脏病和5万例已经发生的心脏病,与人们日渐增加的糖类软饮料(如碳酸饮料)摄入有关。这项研究主要针对35岁以上成年人,而35岁以下年轻人喝这类饮料更多。研究者指出,含糖饮料适量喝并无不妥;但在过去10年当中,人们喝此类饮料数量大大增加,这与肥胖、心血管疾病等有相当的关联。为此,美国心脏协会建议,要限制含糖饮料的摄入,而用其他饮料来代替(果汁作为一种富有营养的饮品,是可适量饮用的);男性一天摄入的含糖饮料不超过一罐,女性摄入量要比男性更少。
国外新品
背部牵拉器(价格:$200推荐指数:4星)
原理和用途:通过抬高尾骨(如图),对腰背部温和地进行牵拉,缓解脊柱、腰背的压力和不适。可以代替按摩。
适合人群:有腰背部酸痛或疲劳不适等问题的人。
使用方法:每天上午和晚上各使用12分钟。使用时平躺,将小腿置于牵拉器上,然后启动仪器即可。
健康臂带(价格:$180推荐指数:4星)
用途:这种臂带相当于一个很小的电脑,能够准确测量出从事某项活动时消耗的能量、行走或跑步的步数、皮肤温度、睡眠的时间和质量等。可以为评价个人提高减肥、运动、睡眠的效率提供科学数据。可将臂带与电脑连接,用附带的软件分析数据,为调整生活方式做指导。
适用人群:关注健康,希望提高减肥、运动、睡眠效果的人。