【摘 要】
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一、饮食健康管理rn(1)对总能量进行合理的控制rn(2)理想总能量摄入＝理想体重x生活强度(25-30)kcalrn理想体重=22x身高(m)rn(3)在对主食进行选择时,主要选择维生素、膳食纤维
【机 构】
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一、饮食健康管理rn(1)对总能量进行合理的控制rn(2)理想总能量摄入＝理想体重x生活强度(25-30)kcalrn理想体重=22x身高(m)rn(3)在对主食进行选择时,主要选择维生素、膳食纤维、淀粉含量较为丰富的杂粮或者全谷物食品rn(4)对脂肪的摄入量进行严格的控制:通常摄入的饱和脂肪酸所占总脂肪的比例不应超过10%-15%;植物油如大豆油、花生油、菜籽油和其他不饱和脂肪酸可以用来增加单不饱和脂肪酸的摄入量;烹饪油可以选择橄榄油、山茶油来代替;胆固醇摄入量控制在在每日200mg 以下rn(5)每天多吃蔬菜和水果,补充足够的维生素和矿物质:维生素和矿物质能促进新陈代谢,积极影响糖和脂肪的代谢效果rn(6)高纤维素与低盐饮食:纤维素可以减缓胃肠道对糖的吸收和餐后血糖的峰值,并去除部分油脂,还能让血液中的胆固醇降低.
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