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[摘要] 通过定性研究与定量研究相结合对大学生性格和谐与锻炼行为进行探讨,采用自制的《性格和谐指数量表》对吉林农业工程职业技术学院的在校学生进行性格和谐指数的测量,研究发现通过锻炼行为可以有效地提高大学生性格和谐指数,对人格健全、机体健康起到了积极的作用。
[关键词] 性格 和谐 心理健康 锻炼
1 前言
近年来,随着健康与锻炼心理学的快速发展,越来越多的群体开始被关注,这一学科成为国内外心理学研究中一个至关重要的领域,大学生作为未来社会的中坚力量,决定了未来社会的主流发展方向,其性格和谐指数与心理健康是人们关注的重点。在提倡素质教育的今天,健全的人格、良好的性格以及正确的人生观与知识水平、实践能力处于同样重要的位置,如何提高大学生的心理健康,如何让大学生的性格更和谐,是我们研究的主要方向。
2 性格和谐
2.1性格和谐的含义
性格和谐是指人在社会生活中的行为、态度,处理各种问题的方式等方面有着积极、良好、健康的表现。性格和谐是与极端、暴躁、易怒、没有耐心等相对立的,人的性格和谐指数越高,心理就越健康,人格也越健全,更容易与人和睦相处,也更容易解决生活中出现的困难。性格和谐,是心理健康的一个重要标准之一。
2.2影响性格和谐指数的因素
遗传基因是影响性格和谐指数的一个必选项,遗传基因是造成个体差异的原因之一,是解释人性格的一个重要因素,基础遗传学告诉我们,基因负载着蛋白质合成密码,这些蛋白质调节着身体的生理过程并表达表型特质:身体解剖特点、体力、智力和一些行为模式。换言之,人的行为与性格是受遗传基因制约的,但是决定一个人发展过程的除了内在因素还须考虑其所处的外在社会条件。外在压力、应激事件、睡眠、季节变化、气温、自尊自信心以及个体的生理状况都属于影响性格和谐指数的因素。
3 体育锻炼能够调节性格和谐指数
体育锻炼可以产生积极的情绪效应,降低焦虑,并逐渐成为治疗抑郁、神经紧张的有效辅助手段,这是已经被证实了的。耶克丝的倒U型假说的第一个理论预测涉及唤醒水平与操作成绩的关系,即人处于较低的唤醒水平时,工作效率低,处于中等唤醒水平的时候,工作效率高,处于较高唤醒水平的时候,工作效率下降。运动可以带给人们成就感,较高的运动操作成绩会让人们产生自我肯定的情绪,中等程度的运动能力唤醒带给人们的不仅是运动操作成绩的提高,对人的心境的改变,自信心的提升,以及身体意象的积极导向都有着不同程度的影响。在运动能力被唤醒的同时,性格和谐也随之被唤醒,性格和谐指数会随之上升。
季节的更替造成的心境改变是不可忽视的,据调查,绝大多数大学生在不同季节有着不同的心理状态,女大学生尤其明显。体育锻炼可以改善人的体温,在寒冷的季节里,多做有氧运动,可以令人的体温摆脱低温,达到正常值,由此获得的情绪的改善对积极人格的形成是一种促进。
良好的睡眠是保障人体健康的一个重要方面,睡眠期间,人体也许合成神经递质和神经调质以补充日间活动的消耗,突触后受体也许恢复到它们敏感性的最佳水平(Porkka—Heoskanen et al.,1997:Rainnie et al.,1994)。研究证据也显示脑的能量供应在NREM睡眠期间得以补充(Benington&Heller,1995)。
情绪是性格最重要的方面,良好的情绪状态是性格和谐的必选项。体育锻炼可以减轻焦虑感、抑郁,降低大学生的压力,改善心境,促进和谐指数的提高,产生积极的效果。另外,我们注意到体育锻炼为大学生的压力及抑郁情绪提供了一个健康的宣泄口,这些压力在体育活动中得到释放,有效地避免了争执、暴力等行为。
体育锻炼对于和谐性格的形成有着不可忽视的作用,鼓励大学生多参加体育锻炼,坚持长期的有氧运动,不仅改善大学生的身体状况,提高机体免疫力,而且大学生的心理健康得到了良好的发展,性格也得到改善。
4 实验与结果
4.1实验对象
实验对象是吉林农业工程职业技术学院在校学生,分别对三个年级的学生做问卷调查(群体调查与个案调查),每组100人,共三组。
4.2实验方法
(1)采用自制《性格和谐指数量表》对学生进行问卷调查,由主试者宣读指导语后,学生独立填写,10分钟内完成,实验分为三个阶段,每个观察期间隔15天。
(2)被试群体是从在校生每个年级中随机抽取100人,第一次测试后组织被试者每天参加30～60分钟的体育锻炼活动,并由体育教师进行引导,进行运动水平唤醒训练,15天后重新对被试者进行评估,此为第二观察期测试结果,第二次测试后停止运动水平唤醒训练,15天后再次进行测量评估。
(3)对比三个阶段中不同群体的性格和谐指数变化。
(4)每个年级的测试结果取平均值,通过三个年级在三个阶段的测量结果推测出群体性格和谐指数的健康值。
4.3结果与分析
4.3.1实验结果
通过《性格和谐指数量表》,对比被试的三个群体在三个观察期的平均性格和谐指数的浮动,统计数据见表1。通过三个群体历时一个半月的测量,来推测群体性格和谐指數的健康值,统计数据见表2。
4.3.2相关分析
从表一中可以看出,无论是哪个被试群体在经过运动水平唤醒训练后,第二观察期的性格和谐指数都有着明显的提升,大一的学生与大三的学生尤其明显,通过一段时间的锻炼后被试者更活跃、更开朗,性格更和谐、更健康。大一的学生由于生活环境的巨大变化,情绪起伏较明显,应激反应更激烈,性格和谐指数在三个阶段波动较大,而大二的学生相对较稳定,大三的学生面临就业压力、毕业压力,性格和谐指数较之前两个群体要更低一些,大三的学生面临的是人生的转折,从学校过度到社会对于青年学生来说是一个巨大的挑战,这个群体的性格和谐指数波动也比较大,压力是这种较大波动的主要原因。运动群体通过运动来调节心情以及各种压力,运动群体比非运动群体心理健康水平更高,第二观察期中,三个群体的性格和谐指数普遍上升,其中大一和大三的学生更为明显。经过15天有规律的运动水平唤醒训练,无论在心境上还是在处理应激事件能力上,都有所提高,我们从数据中可以看到的是锻炼对于机体的良好导向作用。
在表二中我们可以看到三个年级在三个观察期的心境变化态势,坐标中标出的阴影处则为三个群体在三个阶段性格和谐指数的重合值,A点到B点这段距离则是整体评估后得出的性格和谐指数差值:19.545～20。大学生性格和谐指数的健康值应该在这个区间。由于不同群体面临的压力不同,学习生活环境不同,年龄段不同,性格和谐指数也会因此而产生波动,能将性格和谐指数控制在健康值的范围内对于学生的身心健康都有着积极的作用。
5 结论与建议
(1)体育锻炼是提高大学生性格和谐指数的有效手段。通过体育锻炼来改善心境、完善人格、降低抑郁、提高处理应激事件的能力,是十分可行的。
(2)适度的运动能力唤醒训练可以给大学生带来成就感,可以将学生的心态调整到最佳状态。大学生体育教学应该侧重培养学生的体育兴趣,加强对学生运动能力的挖掘。
(3)普及心理健康知识,鼓励更多的学生参与运动,让学生认识到性格和谐的重要性。
参考文献:
[1][美]理查德•格里格,菲利普•津巴多.心理学与生活[M].北京:人民邮电出版社,2005.
[关键词] 性格 和谐 心理健康 锻炼
1 前言
近年来,随着健康与锻炼心理学的快速发展,越来越多的群体开始被关注,这一学科成为国内外心理学研究中一个至关重要的领域,大学生作为未来社会的中坚力量,决定了未来社会的主流发展方向,其性格和谐指数与心理健康是人们关注的重点。在提倡素质教育的今天,健全的人格、良好的性格以及正确的人生观与知识水平、实践能力处于同样重要的位置,如何提高大学生的心理健康,如何让大学生的性格更和谐,是我们研究的主要方向。
2 性格和谐
2.1性格和谐的含义
性格和谐是指人在社会生活中的行为、态度,处理各种问题的方式等方面有着积极、良好、健康的表现。性格和谐是与极端、暴躁、易怒、没有耐心等相对立的,人的性格和谐指数越高,心理就越健康,人格也越健全,更容易与人和睦相处,也更容易解决生活中出现的困难。性格和谐,是心理健康的一个重要标准之一。
2.2影响性格和谐指数的因素
遗传基因是影响性格和谐指数的一个必选项,遗传基因是造成个体差异的原因之一,是解释人性格的一个重要因素,基础遗传学告诉我们,基因负载着蛋白质合成密码,这些蛋白质调节着身体的生理过程并表达表型特质:身体解剖特点、体力、智力和一些行为模式。换言之,人的行为与性格是受遗传基因制约的,但是决定一个人发展过程的除了内在因素还须考虑其所处的外在社会条件。外在压力、应激事件、睡眠、季节变化、气温、自尊自信心以及个体的生理状况都属于影响性格和谐指数的因素。
3 体育锻炼能够调节性格和谐指数
体育锻炼可以产生积极的情绪效应,降低焦虑,并逐渐成为治疗抑郁、神经紧张的有效辅助手段,这是已经被证实了的。耶克丝的倒U型假说的第一个理论预测涉及唤醒水平与操作成绩的关系,即人处于较低的唤醒水平时,工作效率低,处于中等唤醒水平的时候,工作效率高,处于较高唤醒水平的时候,工作效率下降。运动可以带给人们成就感,较高的运动操作成绩会让人们产生自我肯定的情绪,中等程度的运动能力唤醒带给人们的不仅是运动操作成绩的提高,对人的心境的改变,自信心的提升,以及身体意象的积极导向都有着不同程度的影响。在运动能力被唤醒的同时,性格和谐也随之被唤醒,性格和谐指数会随之上升。
季节的更替造成的心境改变是不可忽视的,据调查,绝大多数大学生在不同季节有着不同的心理状态,女大学生尤其明显。体育锻炼可以改善人的体温,在寒冷的季节里,多做有氧运动,可以令人的体温摆脱低温,达到正常值,由此获得的情绪的改善对积极人格的形成是一种促进。
良好的睡眠是保障人体健康的一个重要方面,睡眠期间,人体也许合成神经递质和神经调质以补充日间活动的消耗,突触后受体也许恢复到它们敏感性的最佳水平(Porkka—Heoskanen et al.,1997:Rainnie et al.,1994)。研究证据也显示脑的能量供应在NREM睡眠期间得以补充(Benington&Heller,1995)。
情绪是性格最重要的方面,良好的情绪状态是性格和谐的必选项。体育锻炼可以减轻焦虑感、抑郁,降低大学生的压力,改善心境,促进和谐指数的提高,产生积极的效果。另外,我们注意到体育锻炼为大学生的压力及抑郁情绪提供了一个健康的宣泄口,这些压力在体育活动中得到释放,有效地避免了争执、暴力等行为。
体育锻炼对于和谐性格的形成有着不可忽视的作用,鼓励大学生多参加体育锻炼,坚持长期的有氧运动,不仅改善大学生的身体状况,提高机体免疫力,而且大学生的心理健康得到了良好的发展,性格也得到改善。
4 实验与结果
4.1实验对象
实验对象是吉林农业工程职业技术学院在校学生,分别对三个年级的学生做问卷调查(群体调查与个案调查),每组100人,共三组。
4.2实验方法
(1)采用自制《性格和谐指数量表》对学生进行问卷调查,由主试者宣读指导语后,学生独立填写,10分钟内完成,实验分为三个阶段,每个观察期间隔15天。
(2)被试群体是从在校生每个年级中随机抽取100人,第一次测试后组织被试者每天参加30～60分钟的体育锻炼活动,并由体育教师进行引导,进行运动水平唤醒训练,15天后重新对被试者进行评估,此为第二观察期测试结果,第二次测试后停止运动水平唤醒训练,15天后再次进行测量评估。
(3)对比三个阶段中不同群体的性格和谐指数变化。
(4)每个年级的测试结果取平均值,通过三个年级在三个阶段的测量结果推测出群体性格和谐指数的健康值。
4.3结果与分析
4.3.1实验结果
通过《性格和谐指数量表》,对比被试的三个群体在三个观察期的平均性格和谐指数的浮动,统计数据见表1。通过三个群体历时一个半月的测量,来推测群体性格和谐指數的健康值,统计数据见表2。
4.3.2相关分析
从表一中可以看出,无论是哪个被试群体在经过运动水平唤醒训练后,第二观察期的性格和谐指数都有着明显的提升,大一的学生与大三的学生尤其明显,通过一段时间的锻炼后被试者更活跃、更开朗,性格更和谐、更健康。大一的学生由于生活环境的巨大变化,情绪起伏较明显,应激反应更激烈,性格和谐指数在三个阶段波动较大,而大二的学生相对较稳定,大三的学生面临就业压力、毕业压力,性格和谐指数较之前两个群体要更低一些,大三的学生面临的是人生的转折,从学校过度到社会对于青年学生来说是一个巨大的挑战,这个群体的性格和谐指数波动也比较大,压力是这种较大波动的主要原因。运动群体通过运动来调节心情以及各种压力,运动群体比非运动群体心理健康水平更高,第二观察期中,三个群体的性格和谐指数普遍上升,其中大一和大三的学生更为明显。经过15天有规律的运动水平唤醒训练,无论在心境上还是在处理应激事件能力上,都有所提高,我们从数据中可以看到的是锻炼对于机体的良好导向作用。
在表二中我们可以看到三个年级在三个观察期的心境变化态势,坐标中标出的阴影处则为三个群体在三个阶段性格和谐指数的重合值,A点到B点这段距离则是整体评估后得出的性格和谐指数差值:19.545～20。大学生性格和谐指数的健康值应该在这个区间。由于不同群体面临的压力不同,学习生活环境不同,年龄段不同,性格和谐指数也会因此而产生波动,能将性格和谐指数控制在健康值的范围内对于学生的身心健康都有着积极的作用。
5 结论与建议
(1)体育锻炼是提高大学生性格和谐指数的有效手段。通过体育锻炼来改善心境、完善人格、降低抑郁、提高处理应激事件的能力,是十分可行的。
(2)适度的运动能力唤醒训练可以给大学生带来成就感,可以将学生的心态调整到最佳状态。大学生体育教学应该侧重培养学生的体育兴趣,加强对学生运动能力的挖掘。
(3)普及心理健康知识,鼓励更多的学生参与运动,让学生认识到性格和谐的重要性。
参考文献:
[1][美]理查德•格里格,菲利普•津巴多.心理学与生活[M].北京:人民邮电出版社,2005.