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怎样才能长寿？自古以来，人们的探讨从未间断。英国《太阳报》刊登了全球著名长寿之乡的长寿经，让我们一起来学学。
1.日本冲绳：只吃八分饱 日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们患心脏病和脑卒中的概率世界最低，比西方国家居民患癌症的概率低40%。冲绳人喜欢吃红薯、鱼、米饭、猪肉、大豆、绿叶蔬菜和全谷类食物，而这些食物都富含抗癌、抗衰老的抗氧化剂。
2.希腊锡米岛：爱吃橄榄油 希腊锡米岛的居民一般都能活到90岁以上。锡米岛人的日常饮食主要有橄榄油、鱼、番茄汁、蔬菜和少量肉。
3.巴基斯坦罕萨：早餐前劳作两小时 居住在巴基斯坦罕萨的人们，几乎没患过严重疾病，患消化类疾病的人也很少见。罕萨人起床后，通常在地里劳作两小时才吃早餐，让消化系统有充足的苏醒时间。
4.中国广西巴马：走山路，爬山脊 除了保持高膳食纤维，低热量、低脂肪和低盐的饮食外，大量劳作也使巴马人拥有了好身体。孩子们走山路去上学，成年人在山脊中的梯田里爬上爬下。定期举行的唱歌比赛，也让他们的思维更敏捷。
5.意大利坎博蒂迈勒：日出而作，日落而息 意大利山顶村落坎博蒂迈勒以“永远年轻的村子”而著称，人们很少在85岁以前去世。
新鲜的空气、大量户外活动、压力小和新鲜蔬菜是他们的长寿秘诀。富含欧米伽3的凤尾鱼和沙丁鱼、B族维生素、充足的饮品、富含抗氧化剂的红葡萄酒以及自产的新鲜蔬果是主要食物。
6.哥斯达黎加尼科亚：幸福感最强 尼科亚人活到90岁的可能性是美、日等国人的2倍。尼科亚地区倡导“明确的人生计划”，鼓励人们为社区福利作贡献。社区居民尽力维系强大的社交关系，极大地增强了百岁老人的幸福感。“劳动创造生活”的理念很流行，上年纪的居民仍然劳作，一直处于健康的状态。
7.中国香港：茶不离手 最新研究数据显示，香港女性的预期寿命为86.7岁，首次超越了日本女性。
香港人几乎每顿饭都离不开茶，这为他们提供了足量的抗氧化剂。广东菜中用油极少，减少了香港人患心脏病、肥胖症和高胆固醇的风险。香港人还爱打太极拳，这有助于增强他们身体的平衡性，改善心血管情况。
8.安道尔：热衷于远足和滑雪 世界卫生组织统计数据显示，安道尔人的预期寿命平均为83.5岁，90岁以上的人群比例很高。
由于地处比利牛斯山脉中，安道尔人热衷于远足和滑雪，有助于减轻压力。安道尔人的饮食以瘦肉、蔬菜和橄榄油为主。
9.中国澳门：公共卫生保健系统完善。 澳门人预期寿命平均为84.4岁，他们的长寿秘诀是经济繁荣。博彩业发达，该行业收入的70%会投资于公共卫生保健系统。社会福利保障项目资金充足，让居民有充足的免费锻炼机会。当地居民的饮食也很健康，以植物和海产品为主。
10.格鲁吉亚阿布哈兹：健康意识强 近10万人居住在格鲁吉亚的阿布哈兹山区，老人们的患病率非常低，生活质量很高。
阿布哈兹人笃信“万事源于自身”，因此他们每个人都很关注自身健康。他们的饮食主要是当地的新鲜蔬菜、豆类和谷物，以及适量的伏特加酒，肉類、鱼和糖的摄入量较少。？笪摘自《中国民航报》
1.日本冲绳：只吃八分饱 日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们患心脏病和脑卒中的概率世界最低，比西方国家居民患癌症的概率低40%。冲绳人喜欢吃红薯、鱼、米饭、猪肉、大豆、绿叶蔬菜和全谷类食物，而这些食物都富含抗癌、抗衰老的抗氧化剂。
2.希腊锡米岛：爱吃橄榄油 希腊锡米岛的居民一般都能活到90岁以上。锡米岛人的日常饮食主要有橄榄油、鱼、番茄汁、蔬菜和少量肉。
3.巴基斯坦罕萨：早餐前劳作两小时 居住在巴基斯坦罕萨的人们，几乎没患过严重疾病，患消化类疾病的人也很少见。罕萨人起床后，通常在地里劳作两小时才吃早餐，让消化系统有充足的苏醒时间。
4.中国广西巴马：走山路，爬山脊 除了保持高膳食纤维，低热量、低脂肪和低盐的饮食外，大量劳作也使巴马人拥有了好身体。孩子们走山路去上学，成年人在山脊中的梯田里爬上爬下。定期举行的唱歌比赛，也让他们的思维更敏捷。
5.意大利坎博蒂迈勒：日出而作，日落而息 意大利山顶村落坎博蒂迈勒以“永远年轻的村子”而著称，人们很少在85岁以前去世。
新鲜的空气、大量户外活动、压力小和新鲜蔬菜是他们的长寿秘诀。富含欧米伽3的凤尾鱼和沙丁鱼、B族维生素、充足的饮品、富含抗氧化剂的红葡萄酒以及自产的新鲜蔬果是主要食物。
6.哥斯达黎加尼科亚：幸福感最强 尼科亚人活到90岁的可能性是美、日等国人的2倍。尼科亚地区倡导“明确的人生计划”，鼓励人们为社区福利作贡献。社区居民尽力维系强大的社交关系，极大地增强了百岁老人的幸福感。“劳动创造生活”的理念很流行，上年纪的居民仍然劳作，一直处于健康的状态。
7.中国香港：茶不离手 最新研究数据显示，香港女性的预期寿命为86.7岁，首次超越了日本女性。
香港人几乎每顿饭都离不开茶，这为他们提供了足量的抗氧化剂。广东菜中用油极少，减少了香港人患心脏病、肥胖症和高胆固醇的风险。香港人还爱打太极拳，这有助于增强他们身体的平衡性，改善心血管情况。
8.安道尔：热衷于远足和滑雪 世界卫生组织统计数据显示，安道尔人的预期寿命平均为83.5岁，90岁以上的人群比例很高。
由于地处比利牛斯山脉中，安道尔人热衷于远足和滑雪，有助于减轻压力。安道尔人的饮食以瘦肉、蔬菜和橄榄油为主。
9.中国澳门：公共卫生保健系统完善。 澳门人预期寿命平均为84.4岁，他们的长寿秘诀是经济繁荣。博彩业发达，该行业收入的70%会投资于公共卫生保健系统。社会福利保障项目资金充足，让居民有充足的免费锻炼机会。当地居民的饮食也很健康，以植物和海产品为主。
10.格鲁吉亚阿布哈兹：健康意识强 近10万人居住在格鲁吉亚的阿布哈兹山区，老人们的患病率非常低，生活质量很高。
阿布哈兹人笃信“万事源于自身”，因此他们每个人都很关注自身健康。他们的饮食主要是当地的新鲜蔬菜、豆类和谷物，以及适量的伏特加酒，肉類、鱼和糖的摄入量较少。？笪摘自《中国民航报》