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2月4日立春，而之前的大寒是一年中最后一个节气。大寒虽没有小寒那般寒冷，但气温仍低，灸疗应以固肾为主，又外应蠢蠢欲动的阳气，还要兼顾肝气的生发。
固肾为主，兼顾养肝
大寒时节，已经不像冬至、小寒期间那样酷冷了，温度开始由低渐高。在北方的大部分地区，由于空气干燥，雨雪较少，会呈现出一种持续晴冷的态势，已经能感受到大自然回春的迹象了。
大寒这个节气实际上有两个特点，一个是处于严寒之中，要求咱们在养生上要注意护肺、防寒。一个是阳气渐渐生发了，大寒在一定程度上算是一个过度的节气。我们说小寒要注意固肾养阳，那么接下来就要迎来春天，春季肝脏当令，所以在大寒时节，既要固肾又要提前调养肝血。肾是主闭藏的，肝是主升发的，也就是说，这一时节的灸疗要以肾经为主，肝经为辅，既要进一步补益阳气，又要逐渐注意肝气的条畅，迎接春季的到来。
老人失眠 艾灸神阙
很多人觉得失眠是心经的问题，属于心神失养，其实很多老年人有睡眠障碍，晚上睡不着，或是睡不踏实，有一点风吹草动就惊醒，白天则昏昏欲睡，总想睡觉，都是肾的闭藏功能出了问题，肾的精气收不回去。建议老年人多灸神阙穴及其周边，不仅有改善睡眠的作用，还能调养脾胃，提升元气。
神阙穴是中医调养的一条秘密通道，可以说是与我们的生命最紧密相关的一个穴位。“神”的意思是父母或者先天，“阙”指的是牌坊。所以神阙的意思就是指先天留下的标记。
古人认为神阙穴内联十二经脉，五脏六腑及四肢百骸，是经络的总枢纽，经气汇聚的地方，药物通过脐部进入人体，可循着经络到达病处。当然它最适合的就是温养，也就是艾灸。
灸神阙的方法不止一种，最简单的是使用艾条，在神阙穴及其周围熏灸15～20分钟左右，使腹部感到温热。艾灸神阙最好在睡前进行，可以的话，最好涌泉、神阙一起灸。
前面说在固肾的同时还要兼顾肝气，为此，大寒时节的灸疗最好再加上三阴交穴。三阴交位于小腿内侧，足内踝上缘4横指宽，在踝尖正上方胫骨边缘的凹陷处。这个穴位通足部的三条阴经，所以，可以同时调理人的肾、肝和脾。艾灸三阴交时间为20分钟左右，体质较强的人可以多灸，体质较弱或年老、久病的人，艾灸的时间要相应缩短。孕妇和月经期的女性不要灸这个穴位。
防治感冒，艾灸尤其重要
立春前后，我国北方依旧千里冰封，又少雪雨，是一个容易感冒的时节。冬天得了感冒不易好，尤其是体质差的人和老年人。因为冬天天气寒冷，尤其到了小寒、大寒时节，处于阳气最弱的时节，人体内的阳气低迷，一旦受到寒邪入侵，体内的阳气就会再度下降，根本无力抵抗感冒。
有的人会说，我的感冒是病毒性的，跟阴阳没关系。实际上如果人体的阴阳不失衡，病毒怎么有可乘之机呢？所以建议艾灸肺俞、迎香、大椎、印堂这几个穴位来补充阳气。
肺俞穴在第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。找穴的时候在大椎向下数的第3节椎体下画一条横线，再在后正中线和肩胛骨内侧缘的中点画一条竖线，两条线的交点就是肺俞穴。“俞”字是“腧”字的简化，也就是输送、输注的意思。肺俞穴能通彻整个肺气，治疗跟肺有关的疾病。古书上说：“脊梁第三节为肺俞穴，易于受风”，也就是说，肺俞穴是外邪侵入人体的一个大门，只要守住了这道门，可以预防感冒，守护肺道。
迎香穴在鼻翼外缘中点，是肺经上的穴位；印堂穴在额头，两眉头连线的中点；大椎穴颈后最高的高骨下方。
背部的肺俞和大椎可以用艾灸盒或艾灸罐，20～30分钟，脸上的迎香穴和印堂穴就只能手持艾条熏灸了，每穴10～15分钟即可。
需要说明的是，不仅是受凉所致的感冒，流行性感冒、病毒性感冒也可以用这个方法。另外，如果感冒伴有发热的话，最好将艾灸大椎改为刮痧，大椎穴有退热解表的作用，拿一只刮痧板，蘸上刮痧油，刮大椎穴及督脉、膀胱经即可，至皮下出现紫黑色。一般每次15分钟左右就可以了。如果你没患感冒，只是希望预防的话，不用每次把这些穴位都灸一遍，可以随意些，每隔一天或两天灸一次就可以。不想艾灸的话，每天按摩一下迎香穴也有预防作用。■
固肾为主，兼顾养肝
大寒时节，已经不像冬至、小寒期间那样酷冷了，温度开始由低渐高。在北方的大部分地区，由于空气干燥，雨雪较少，会呈现出一种持续晴冷的态势，已经能感受到大自然回春的迹象了。
大寒这个节气实际上有两个特点，一个是处于严寒之中，要求咱们在养生上要注意护肺、防寒。一个是阳气渐渐生发了，大寒在一定程度上算是一个过度的节气。我们说小寒要注意固肾养阳，那么接下来就要迎来春天，春季肝脏当令，所以在大寒时节，既要固肾又要提前调养肝血。肾是主闭藏的，肝是主升发的，也就是说，这一时节的灸疗要以肾经为主，肝经为辅，既要进一步补益阳气，又要逐渐注意肝气的条畅，迎接春季的到来。
老人失眠 艾灸神阙
很多人觉得失眠是心经的问题，属于心神失养，其实很多老年人有睡眠障碍，晚上睡不着，或是睡不踏实，有一点风吹草动就惊醒，白天则昏昏欲睡，总想睡觉，都是肾的闭藏功能出了问题，肾的精气收不回去。建议老年人多灸神阙穴及其周边，不仅有改善睡眠的作用，还能调养脾胃，提升元气。
神阙穴是中医调养的一条秘密通道，可以说是与我们的生命最紧密相关的一个穴位。“神”的意思是父母或者先天，“阙”指的是牌坊。所以神阙的意思就是指先天留下的标记。
古人认为神阙穴内联十二经脉，五脏六腑及四肢百骸，是经络的总枢纽，经气汇聚的地方，药物通过脐部进入人体，可循着经络到达病处。当然它最适合的就是温养，也就是艾灸。
灸神阙的方法不止一种，最简单的是使用艾条，在神阙穴及其周围熏灸15～20分钟左右，使腹部感到温热。艾灸神阙最好在睡前进行，可以的话，最好涌泉、神阙一起灸。
前面说在固肾的同时还要兼顾肝气，为此，大寒时节的灸疗最好再加上三阴交穴。三阴交位于小腿内侧，足内踝上缘4横指宽，在踝尖正上方胫骨边缘的凹陷处。这个穴位通足部的三条阴经，所以，可以同时调理人的肾、肝和脾。艾灸三阴交时间为20分钟左右，体质较强的人可以多灸，体质较弱或年老、久病的人，艾灸的时间要相应缩短。孕妇和月经期的女性不要灸这个穴位。
防治感冒，艾灸尤其重要
立春前后，我国北方依旧千里冰封，又少雪雨，是一个容易感冒的时节。冬天得了感冒不易好，尤其是体质差的人和老年人。因为冬天天气寒冷，尤其到了小寒、大寒时节，处于阳气最弱的时节，人体内的阳气低迷，一旦受到寒邪入侵，体内的阳气就会再度下降，根本无力抵抗感冒。
有的人会说，我的感冒是病毒性的，跟阴阳没关系。实际上如果人体的阴阳不失衡，病毒怎么有可乘之机呢？所以建议艾灸肺俞、迎香、大椎、印堂这几个穴位来补充阳气。
肺俞穴在第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。找穴的时候在大椎向下数的第3节椎体下画一条横线，再在后正中线和肩胛骨内侧缘的中点画一条竖线，两条线的交点就是肺俞穴。“俞”字是“腧”字的简化，也就是输送、输注的意思。肺俞穴能通彻整个肺气，治疗跟肺有关的疾病。古书上说：“脊梁第三节为肺俞穴，易于受风”，也就是说，肺俞穴是外邪侵入人体的一个大门，只要守住了这道门，可以预防感冒，守护肺道。
迎香穴在鼻翼外缘中点，是肺经上的穴位；印堂穴在额头，两眉头连线的中点；大椎穴颈后最高的高骨下方。
背部的肺俞和大椎可以用艾灸盒或艾灸罐，20～30分钟，脸上的迎香穴和印堂穴就只能手持艾条熏灸了，每穴10～15分钟即可。
需要说明的是，不仅是受凉所致的感冒，流行性感冒、病毒性感冒也可以用这个方法。另外，如果感冒伴有发热的话，最好将艾灸大椎改为刮痧，大椎穴有退热解表的作用，拿一只刮痧板，蘸上刮痧油，刮大椎穴及督脉、膀胱经即可，至皮下出现紫黑色。一般每次15分钟左右就可以了。如果你没患感冒，只是希望预防的话，不用每次把这些穴位都灸一遍，可以随意些，每隔一天或两天灸一次就可以。不想艾灸的话，每天按摩一下迎香穴也有预防作用。■