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瑜伽是一种体育训练方法，蕴含了哲学、科学和艺术。练习瑜伽可以控制自身的心智和情感，改善身体形态，提高个人气质，同时能够减轻心理压力，具有一定的保健作用。目前很多大学都开展了瑜伽作为体育课程，不仅丰富了校园的体育文化，还促进瑜伽文化的传播。本文从重视瑜伽理论教学，教学中注重分层教学以及课后组建瑜伽练习俱乐部三个方面进行了深入阐述。
瑜伽是世界范围内都广为流行的体育运动项目，各大高校也将瑜伽引入到了体育课程教学当中。大学体育课程的改革不只是对教学方法的改革，还应该包括大学人文教学主线的改革，大学体育课程对学生的身体素质、审美、人格、道德操守以及社会化都有着独特的教育作用，能够促进学生的全方位发展。高校瑜伽课程更应该在内容上和内涵上有所延伸，结合学生的实际情况，阶段性、层次性的开展适当难度的教学内容，实现瑜伽训练的由浅入深、循序渐进。
1 重视瑜伽理论教学，激发学生的学习兴趣
瑜伽教学能够促进学生的心态平和，培养学生健康的心理状态，同时能够让学生养成终身锻炼的习惯。瑜伽教学中教师要更注重对瑜伽文化的教学，使瑜伽文化能够得到传播，高校体育引进瑜伽课程，能够对学生进行健康教育、科学教育以及人文教育。瑜伽训练除了要求学生在练习时要掌握标准规范的动作，还要对瑜伽的理论进行学习，使理论能够联系实际，获得更好的瑜伽训练效果。因此，教师在瑜伽课程中要对瑜伽的理论进行渗透，同时教师还需要对瑜伽理论的教学模式加以创新，防止过多的理论内容让学生感受到枯燥、无聊，最好是能够通过对瑜伽的领悟来学习理论知识，从自身的受益情况感悟瑜伽文化的精髓，从而让学生能够更加热爱练习瑜伽，对瑜伽生出强烈的学习兴趣。例如，所有的学生都希望通过练习瑜伽来获得健美的身体形态，尤其对于女同学来说，这种意愿更为强烈，但是仅仅凭借枯燥的机械运动训练很难让学生产生足够的兴趣，使学生放弃瑜伽训练。因此教师应该根据学生的特点，在瑜伽课程教学中渗透讲解瑜伽对身体的好处，从简单的动作开始训练，教师通过优美的姿态进行亲身示范，讲解坚持练习这些动作并配合呼吸能够产生美容、塑体的功效，在示范时还要为学生讲解练习的原则以及注意事项，让学生对瑜伽有更加深入的了解，从而产生学习瑜伽的动力。学生有了练习瑜伽的兴趣后，教师再逐步引导学生学习更多的有关瑜伽的知识，从而使学生在练习中享受学习瑜伽知识的过程，帮助学生身心健康发展，调动学生练习瑜伽的热情。
2 重视分层次的瑜伽教学，提升学生的适应性
目前，大学瑜伽教学主要是运用体位教学方式进行授课，同时在舒缓、轻松的音乐环境中伴随着节奏进行呼吸，缓慢伸展肢體，达到锻炼的目的。但是在传统的体育教学模式下，很多教师都是采用了灌输式的教学方式，由于每个学生的个体差异性、心理状态的差异性，导致个别学生不能完全跟上老师的教学节奏。有些学生的身体柔韧性较好，能够很轻松地完成老师教授的瑜伽动作，而有一些学生的身体柔韧性较差，身体较为僵硬，在拉伸或者弯曲时动作不能达到规范动作的标准，从而逐渐与老师的教学进度拉开距离，长此以往学生的积极性就会逐渐减弱，不利于学生的瑜伽课程学习。因此教师要根据每一位学生身体的差异性和心理的差异性进行教学模式的创新，从而达到提升学生训练效果的目的。分层教学是将学生按照身体的基础情况划分成不同的教学层次，对每一层次的学生分别布置教学要求和教学目标。这样做能够符合学生学习的需要，同时以学生为主体，尊重学生的个体差异，又体现出了人文教育的教学理念，教师根据学生的差异因材施教，实现针对性的瑜伽教学。例如教师根据班级学生的具体情况，将学生划分为三个层次，分别是基础层、提升层以及卓越层，教师为每一层的学生分别布置瑜伽训练任务和目标，在训练时采取不同的训练策略。例如基础层的学生主要以加强身体的柔韧性为主的动作作为训练内容，例如狗伸展式、猫伸展式以及拜日式动作，配合呼吸来实现身体柔韧性的提升，在这些拉伸性动作练习完毕后再展开难度较大的动作训练。而对于提升层的学生而言，教师可以让学生先进性简单的动作训练，然后逐渐加大动作难度，例如反弓式、半莲花坐动作，同时注重动作的规范性。而卓越层的学生则可以在提升层学生的基础上引导学生进行调息和冥想，也可以根据学生的需求增加动作练习难度，例如神猴哈努曼式、骆驼式、直角式等动作，以帮助学生进入高难度动作练习阶段。教师应该进行赞赏式教学，无论学生的基础怎么样，都要对学生加以鼓励，让学生充满练习瑜伽的信心，而不应该打消学生的积极性。
3 开展瑜伽练习俱乐部，延伸瑜伽训练
大学的体育课程一般以两个小时作为一次课程，练习时间是非常短暂的，学生在课堂中练习时，除了前期的准备，教师的讲授时间，用于练习的时间不是特别充足。课后学生往往因为缺少专用的练习场地以及由于各种各样的原因而不能很好地练习瑜伽。从而使学生逐渐忽略了瑜伽的练习，时间稍长学生便忘记了课上学习的动作要领。因此，为了改善学生因为课后没有场地而不能练习瑜伽的现状，教师应该合理设计瑜伽教学的内容和时间，让学生能够有充足的时间进行练习，同时加强学生之间的沟通交流，让学生之间能够相互督促，相互鼓励，达到共同学习、共同提高的目的。例如教师可以在学校申请一个专门用于瑜伽练习的教室，并组建瑜伽练习俱乐部，让学生积极参与进来，学生可以根据自己的课余时间自由练习，加强瑜伽的课后训练，从而保证瑜伽训练的连贯性。教师也可以根据学生的个体情况对学生进行分组，让学生能够形成练习团体，并由训练效果较好的学生进行指导，从而帮助基础较差的学生快速进步。这样做可以让学生之间更好的交流沟通，形成良好的瑜伽练习氛围，促进瑜伽训练向更好的方向发展。同时组建瑜伽练习俱乐部也能够营造良好的人文教育的文化氛围，最大限度满足学生练习瑜伽的需求，同时也能促进瑜伽文化的传播，促进瑜伽练习的有效延伸，使瑜伽练习俱乐部成为学生练习瑜伽的另一个教室，满足学生的练习需求。
4 结束语
综上所述，大学课程中开设瑜伽练习，能够促进学生身心的健康发展，丰富校园的体育文化。随着高等教育中体育改革的不断加深，人文教育的理念不断深入，教师在教授瑜伽课时，要根据学生的差异进行分层授课，以满足不同身体基础的学生都能够进行瑜伽的训练。教学时教师要注重教学方法的创新和优化，实现高效率的课堂练习。教师也可以成立瑜伽练习俱乐部以满足学生课后练习的需要。只有以改革为契机，深化体育教学改革，以学生为中心，才能让学生更加热爱瑜伽训练，营造人文教育氛围。
（作者单位：武汉工程科技学院）
瑜伽是世界范围内都广为流行的体育运动项目，各大高校也将瑜伽引入到了体育课程教学当中。大学体育课程的改革不只是对教学方法的改革，还应该包括大学人文教学主线的改革，大学体育课程对学生的身体素质、审美、人格、道德操守以及社会化都有着独特的教育作用，能够促进学生的全方位发展。高校瑜伽课程更应该在内容上和内涵上有所延伸，结合学生的实际情况，阶段性、层次性的开展适当难度的教学内容，实现瑜伽训练的由浅入深、循序渐进。
1 重视瑜伽理论教学，激发学生的学习兴趣
瑜伽教学能够促进学生的心态平和，培养学生健康的心理状态，同时能够让学生养成终身锻炼的习惯。瑜伽教学中教师要更注重对瑜伽文化的教学，使瑜伽文化能够得到传播，高校体育引进瑜伽课程，能够对学生进行健康教育、科学教育以及人文教育。瑜伽训练除了要求学生在练习时要掌握标准规范的动作，还要对瑜伽的理论进行学习，使理论能够联系实际，获得更好的瑜伽训练效果。因此，教师在瑜伽课程中要对瑜伽的理论进行渗透，同时教师还需要对瑜伽理论的教学模式加以创新，防止过多的理论内容让学生感受到枯燥、无聊，最好是能够通过对瑜伽的领悟来学习理论知识，从自身的受益情况感悟瑜伽文化的精髓，从而让学生能够更加热爱练习瑜伽，对瑜伽生出强烈的学习兴趣。例如，所有的学生都希望通过练习瑜伽来获得健美的身体形态，尤其对于女同学来说，这种意愿更为强烈，但是仅仅凭借枯燥的机械运动训练很难让学生产生足够的兴趣，使学生放弃瑜伽训练。因此教师应该根据学生的特点，在瑜伽课程教学中渗透讲解瑜伽对身体的好处，从简单的动作开始训练，教师通过优美的姿态进行亲身示范，讲解坚持练习这些动作并配合呼吸能够产生美容、塑体的功效，在示范时还要为学生讲解练习的原则以及注意事项，让学生对瑜伽有更加深入的了解，从而产生学习瑜伽的动力。学生有了练习瑜伽的兴趣后，教师再逐步引导学生学习更多的有关瑜伽的知识，从而使学生在练习中享受学习瑜伽知识的过程，帮助学生身心健康发展，调动学生练习瑜伽的热情。
2 重视分层次的瑜伽教学，提升学生的适应性
目前，大学瑜伽教学主要是运用体位教学方式进行授课，同时在舒缓、轻松的音乐环境中伴随着节奏进行呼吸，缓慢伸展肢體，达到锻炼的目的。但是在传统的体育教学模式下，很多教师都是采用了灌输式的教学方式，由于每个学生的个体差异性、心理状态的差异性，导致个别学生不能完全跟上老师的教学节奏。有些学生的身体柔韧性较好，能够很轻松地完成老师教授的瑜伽动作，而有一些学生的身体柔韧性较差，身体较为僵硬，在拉伸或者弯曲时动作不能达到规范动作的标准，从而逐渐与老师的教学进度拉开距离，长此以往学生的积极性就会逐渐减弱，不利于学生的瑜伽课程学习。因此教师要根据每一位学生身体的差异性和心理的差异性进行教学模式的创新，从而达到提升学生训练效果的目的。分层教学是将学生按照身体的基础情况划分成不同的教学层次，对每一层次的学生分别布置教学要求和教学目标。这样做能够符合学生学习的需要，同时以学生为主体，尊重学生的个体差异，又体现出了人文教育的教学理念，教师根据学生的差异因材施教，实现针对性的瑜伽教学。例如教师根据班级学生的具体情况，将学生划分为三个层次，分别是基础层、提升层以及卓越层，教师为每一层的学生分别布置瑜伽训练任务和目标，在训练时采取不同的训练策略。例如基础层的学生主要以加强身体的柔韧性为主的动作作为训练内容，例如狗伸展式、猫伸展式以及拜日式动作，配合呼吸来实现身体柔韧性的提升，在这些拉伸性动作练习完毕后再展开难度较大的动作训练。而对于提升层的学生而言，教师可以让学生先进性简单的动作训练，然后逐渐加大动作难度，例如反弓式、半莲花坐动作，同时注重动作的规范性。而卓越层的学生则可以在提升层学生的基础上引导学生进行调息和冥想，也可以根据学生的需求增加动作练习难度，例如神猴哈努曼式、骆驼式、直角式等动作，以帮助学生进入高难度动作练习阶段。教师应该进行赞赏式教学，无论学生的基础怎么样，都要对学生加以鼓励，让学生充满练习瑜伽的信心，而不应该打消学生的积极性。
3 开展瑜伽练习俱乐部，延伸瑜伽训练
大学的体育课程一般以两个小时作为一次课程，练习时间是非常短暂的，学生在课堂中练习时，除了前期的准备，教师的讲授时间，用于练习的时间不是特别充足。课后学生往往因为缺少专用的练习场地以及由于各种各样的原因而不能很好地练习瑜伽。从而使学生逐渐忽略了瑜伽的练习，时间稍长学生便忘记了课上学习的动作要领。因此，为了改善学生因为课后没有场地而不能练习瑜伽的现状，教师应该合理设计瑜伽教学的内容和时间，让学生能够有充足的时间进行练习，同时加强学生之间的沟通交流，让学生之间能够相互督促，相互鼓励，达到共同学习、共同提高的目的。例如教师可以在学校申请一个专门用于瑜伽练习的教室，并组建瑜伽练习俱乐部，让学生积极参与进来，学生可以根据自己的课余时间自由练习，加强瑜伽的课后训练，从而保证瑜伽训练的连贯性。教师也可以根据学生的个体情况对学生进行分组，让学生能够形成练习团体，并由训练效果较好的学生进行指导，从而帮助基础较差的学生快速进步。这样做可以让学生之间更好的交流沟通，形成良好的瑜伽练习氛围，促进瑜伽训练向更好的方向发展。同时组建瑜伽练习俱乐部也能够营造良好的人文教育的文化氛围，最大限度满足学生练习瑜伽的需求，同时也能促进瑜伽文化的传播，促进瑜伽练习的有效延伸，使瑜伽练习俱乐部成为学生练习瑜伽的另一个教室，满足学生的练习需求。
4 结束语
综上所述，大学课程中开设瑜伽练习，能够促进学生身心的健康发展，丰富校园的体育文化。随着高等教育中体育改革的不断加深，人文教育的理念不断深入，教师在教授瑜伽课时，要根据学生的差异进行分层授课，以满足不同身体基础的学生都能够进行瑜伽的训练。教学时教师要注重教学方法的创新和优化，实现高效率的课堂练习。教师也可以成立瑜伽练习俱乐部以满足学生课后练习的需要。只有以改革为契机，深化体育教学改革，以学生为中心，才能让学生更加热爱瑜伽训练，营造人文教育氛围。
（作者单位：武汉工程科技学院）