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在美国，很多公司都鼓励员工午后打个盹；在日本，午睡盛行已久；而在西班牙，商店从下午2点半开始关门，直到下午5点才开门营业，因为西班牙人要参加“全民午睡运动”。
午睡的3个好处
1 增强免疫力
免疫学专家说，午睡可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，从而提升免疫力。
2 使心脏更有力
医学研究表明，每天午睡30分钟，女性体内的激素分泌会更平衡，心血管疾病的发病率也会减少30％。
3 使心情更High
哈佛大学心理学家写的一篇报告提到，午后打盹可以改善心情，降低人体紧张度，缓解压力。
聪明打盹6招灵
1 在“黄金打盹期”补眠
大多数人都会在午后昏昏欲睡，这是人体生理周期的正常反应。1天24小时里，人体有两个睡眠期，一个是凌晨2～4点，一个是下午1～3点。下午这个时间也是人体精力下降最为严重的时段，如果能小睡一会儿，就会提高你整个下午的工作效率。
2 午睡20～45分钟最好
睡完午觉醒来头晕，这多半是睡过头了。休息20～45分钟，能明显改善注意力与心情，也能激活免疫细胞。可如果打盹时间太长，就会产生反效果。午睡超过2小时，人体会由浅睡眠进入深睡眠，大脑中枢神经抑制程度就会随之加深，这样不仅会减慢一部分脑神经的发育速度，还会影响夜间的睡眠品质。
3 戴眼罩打盹更幸福
让眼睛在黑暗的环境中休息，可提高你的睡眠质量。
4 午睡枕能让你睡得更香
如果只能趴在办公桌上午睡，可准备一个足够高的柔软午睡枕，垫在胳膊下，以减少颈部的弯曲度，同时也能减轻桌面对面部的挤压；其次要侧着头睡，避免眼球受压迫，如果戴了隐形眼镜，最好摘了再睡，以免醒后眼睛酸涩。
5 音乐
这里说的不是催眠音乐，而是可以发出呈均匀分布的和谐频率，它取代了闹钟，不仅能哄你入睡将你唤醒，还能让你的身心感到愉悦。
6 打完盹后，还要唤醒身体
深呼吸，按摩脖子和手腕，喝杯热茶，可以使被抑制的大脑皮层迅速醒来，激活全身的细胞和交感神经。
午睡的3个好处
1 增强免疫力
免疫学专家说，午睡可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，从而提升免疫力。
2 使心脏更有力
医学研究表明，每天午睡30分钟，女性体内的激素分泌会更平衡，心血管疾病的发病率也会减少30％。
3 使心情更High
哈佛大学心理学家写的一篇报告提到，午后打盹可以改善心情，降低人体紧张度，缓解压力。
聪明打盹6招灵
1 在“黄金打盹期”补眠
大多数人都会在午后昏昏欲睡，这是人体生理周期的正常反应。1天24小时里，人体有两个睡眠期，一个是凌晨2～4点，一个是下午1～3点。下午这个时间也是人体精力下降最为严重的时段，如果能小睡一会儿，就会提高你整个下午的工作效率。
2 午睡20～45分钟最好
睡完午觉醒来头晕，这多半是睡过头了。休息20～45分钟，能明显改善注意力与心情，也能激活免疫细胞。可如果打盹时间太长，就会产生反效果。午睡超过2小时，人体会由浅睡眠进入深睡眠，大脑中枢神经抑制程度就会随之加深，这样不仅会减慢一部分脑神经的发育速度，还会影响夜间的睡眠品质。
3 戴眼罩打盹更幸福
让眼睛在黑暗的环境中休息，可提高你的睡眠质量。
4 午睡枕能让你睡得更香
如果只能趴在办公桌上午睡，可准备一个足够高的柔软午睡枕，垫在胳膊下，以减少颈部的弯曲度，同时也能减轻桌面对面部的挤压；其次要侧着头睡，避免眼球受压迫，如果戴了隐形眼镜，最好摘了再睡，以免醒后眼睛酸涩。
5 音乐
这里说的不是催眠音乐，而是可以发出呈均匀分布的和谐频率，它取代了闹钟，不仅能哄你入睡将你唤醒，还能让你的身心感到愉悦。
6 打完盹后，还要唤醒身体
深呼吸，按摩脖子和手腕，喝杯热茶，可以使被抑制的大脑皮层迅速醒来，激活全身的细胞和交感神经。