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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）01-000-01
摘 要 随着近几年我国体育事业的蓬勃发展，全民健身的大力推广。生命在于运动、运动防病、运动健身的观念早已深入人心。但是人们在积极参与体育活动的同时由于运动时间、运动强度等的不适宜给自身机体带来负面影响。本文主要通过运动对机体免疫系统影响，分析其影响因素和原因，从而指导大众科学运动，强身健体，同时为该方面的研究提供参考。
关键词 运动与免疫 免疫球蛋白 免疫细胞 营养素
一、运动与分泌型免疫分子
（一）运动与细胞因子
细胞因子（cytokine，CK）是由免疫细胞和非免疫细胞合成和分泌的一类具有免疫调节作用的小分子多肽。其中与运动密切相关的有IL-1、IL-2、IL-6、IFN以及肿瘤坏死因子（tumor necrosis factor，TNF）。受试者以60%VO2max强度在自行车功量计进行60min运动后，血浆IL-1活性会在运动后2～3h升高到安静值的150%，运动后9h恢复到基础值。同时受试者的血浆能使大鼠的体温明显升高，血清铁和锌的水平明显降低。实验发现体温升高有助于提高巨噬细胞对肿瘤细胞的溶解效果，能延长患菌血症的蜥蜴和兔的存活期；血清铁离子浓度降低会抑制细菌等微生物的代谢。由此可见，IL-1引起的发热及血清锌和血清铁水平的降低有助于提高机体抗感染的能力。
（二）运动与免疫球蛋白
免疫球蛋白普遍存在于粘膜分泌液、血液和体液中，包括lgA、lgD、lgG、lgM、lgE 5种。中等强度的体育运动对血清免疫球蛋白的水平影响较小。长期有氧训练会引起机体lgG、lgA、lgM水平提高，机体免疫机能增强。皮肤黏膜免疫系统作为机体的第一道防线防止病原体入侵。分泌型lgA（SlgA）是防止局部感染的主要抗体并且与呼吸道的抗感染能力密切相关。长时间剧烈运动（20～50km赛跑）后，SlgA水平进一步下降。结果发现受试者唾液中SlgA水平直至运动后24h才恢复到运动前水平。血清中免疫球蛋白含量没有变化，表明大强度的耐力运动抑制分泌型抗体分泌。这可能是呼吸道液体大量丢失、局部抗体合成受到抑制以及黏膜细胞分泌功能障碍造成的。黏膜表面抗体是机体防止细菌和病毒入侵的关键，所以大强度耐力性运动后一段时间，分泌型抗体减少是造成耐力型运动员易患感染性疾病的原因之一。
二、运动与免疫细胞
免疫细胞作为免疫系统的重要组成部分参与机体的免疫活动，行使着免疫监视、免疫稳定及免疫防御三大功能。机体的免疫细胞具有双重作用，在某些条件下既可导致机体的免疫性损伤又能够维持机体正常的免疫功能。在急性运动中和运动后中性粒细胞被快速募集进入血液，其细胞数目能够增加为安静时的4倍。在中等强度运动后1小时中性粒细胞数目回到基础水平，但在激烈长时间运动后6小时可能仍高于安静值。8名健康受试者每周进行3～5小时中等强度跑步运动，持续12周，未发现训练对白细胞計数及其分类有影响。定量负荷运动后即刻会引起红细胞免疫抑制因子明显降低，红细胞免疫促进因子明显升高，从而引起红细胞CR1活性提高。所以，只有持续较长时间的大强度运动才会对免疫细胞产生积极的影响，从而引起机体免疫系统的兴奋性调节，逐渐提高机体的免疫功能。
三、运动、营养素与免疫
运动和营养都会影响机体的免疫功能。糖的摄入对机体的免疫功能具有显著影响。葡萄糖是机体中中性粒细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等免疫细胞的重要燃料。长时间运动引起血糖水平降低从而刺激相应应激激素的释放引起机体免疫功能抑制，通过摄入糖维持血糖浓度，减弱应激激素的增加反应，从而减少剧烈运动对免疫机能的作用。脂肪含量较高的膳食能够提高自由脂肪酸的可利用率，从而节省肌糖原的消耗，提高机体在耐力性运动项目中的运动能力。由于脂肪有效的调节机体的免疫功能主要是通过影响细胞因子和激素的产生和释放，因此在饮食过程中合理的选择膳食脂肪的数量和质量，对预防和改善剧烈运动引起的免疫抑制具有一定作用。蛋白质能够促进淋巴细胞的增殖、分化和迟发性过敏反应。蛋白质的缺乏会引起胸腺组织萎缩，辅助性T细胞数量减少，抗体的活性和合成浓度下降。在耐力性运动项目中采用碳水化合物饮料加入支链氨基酸和谷氨酰胺可减少蛋白质的降解，延缓疲劳的发生，促进疲劳的恢复。精氨酸及其代谢产物在人处于损伤、饥饿以及某些疾病状态下会维持和保护肠道黏膜功能以及肿瘤的特异性免疫，从而促进机体的免疫防御和免疫调节。营养素在参与运动后免疫系统的保护和维持方面具有十分重要的作用。在运动结束后摄入适量的能源物质以及身体必须的微量元素可以促进免疫系统的恢复，防止机体产生感染性疾病，尽可能的将运动引起的免疫抑制的因素减小至最低程度。
四、小结
运动对免疫系统功能的影响受外界多种因素的制约，主要包括运动时间、运动强度、参与运动者的年龄、性别以及运动年限等因素。长期的中等强度的运动能够维持或促进机体的免疫系统功能；大强度力竭性运动会对机体免疫系统产生抑制。运动后合理补充糖、脂肪、蛋白质以及各种微量元素等营养素可以促进免疫机能恢复，维持机体免疫系统的正常水平。在运动后注意保暖，服用抗炎性、抗感染性等药物同样会对机体的免疫产生积极作用。
参考文献：
[1] 张缨.实用运动免疫学[M].北京：北京体育大学出版社.2005：86.
[2] 曹志发，孟昭琴，姚为俊.新编运动生理学[M].北京：人民体育出版社.2004：327.
[3] 郭长江，徐琪寿，韦京豫等.蛋白质营养不良大鼠血浆蛋白水平与细胞免疫功能的动态变化[J].营养学报.1996.18（1）：30-33.
[4] 高顺生，赵树林.运动免疫学[M].北京：北京体育大学出版社.2002.9.
摘 要 随着近几年我国体育事业的蓬勃发展，全民健身的大力推广。生命在于运动、运动防病、运动健身的观念早已深入人心。但是人们在积极参与体育活动的同时由于运动时间、运动强度等的不适宜给自身机体带来负面影响。本文主要通过运动对机体免疫系统影响，分析其影响因素和原因，从而指导大众科学运动，强身健体，同时为该方面的研究提供参考。
关键词 运动与免疫 免疫球蛋白 免疫细胞 营养素
一、运动与分泌型免疫分子
（一）运动与细胞因子
细胞因子（cytokine，CK）是由免疫细胞和非免疫细胞合成和分泌的一类具有免疫调节作用的小分子多肽。其中与运动密切相关的有IL-1、IL-2、IL-6、IFN以及肿瘤坏死因子（tumor necrosis factor，TNF）。受试者以60%VO2max强度在自行车功量计进行60min运动后，血浆IL-1活性会在运动后2～3h升高到安静值的150%，运动后9h恢复到基础值。同时受试者的血浆能使大鼠的体温明显升高，血清铁和锌的水平明显降低。实验发现体温升高有助于提高巨噬细胞对肿瘤细胞的溶解效果，能延长患菌血症的蜥蜴和兔的存活期；血清铁离子浓度降低会抑制细菌等微生物的代谢。由此可见，IL-1引起的发热及血清锌和血清铁水平的降低有助于提高机体抗感染的能力。
（二）运动与免疫球蛋白
免疫球蛋白普遍存在于粘膜分泌液、血液和体液中，包括lgA、lgD、lgG、lgM、lgE 5种。中等强度的体育运动对血清免疫球蛋白的水平影响较小。长期有氧训练会引起机体lgG、lgA、lgM水平提高，机体免疫机能增强。皮肤黏膜免疫系统作为机体的第一道防线防止病原体入侵。分泌型lgA（SlgA）是防止局部感染的主要抗体并且与呼吸道的抗感染能力密切相关。长时间剧烈运动（20～50km赛跑）后，SlgA水平进一步下降。结果发现受试者唾液中SlgA水平直至运动后24h才恢复到运动前水平。血清中免疫球蛋白含量没有变化，表明大强度的耐力运动抑制分泌型抗体分泌。这可能是呼吸道液体大量丢失、局部抗体合成受到抑制以及黏膜细胞分泌功能障碍造成的。黏膜表面抗体是机体防止细菌和病毒入侵的关键，所以大强度耐力性运动后一段时间，分泌型抗体减少是造成耐力型运动员易患感染性疾病的原因之一。
二、运动与免疫细胞
免疫细胞作为免疫系统的重要组成部分参与机体的免疫活动，行使着免疫监视、免疫稳定及免疫防御三大功能。机体的免疫细胞具有双重作用，在某些条件下既可导致机体的免疫性损伤又能够维持机体正常的免疫功能。在急性运动中和运动后中性粒细胞被快速募集进入血液，其细胞数目能够增加为安静时的4倍。在中等强度运动后1小时中性粒细胞数目回到基础水平，但在激烈长时间运动后6小时可能仍高于安静值。8名健康受试者每周进行3～5小时中等强度跑步运动，持续12周，未发现训练对白细胞計数及其分类有影响。定量负荷运动后即刻会引起红细胞免疫抑制因子明显降低，红细胞免疫促进因子明显升高，从而引起红细胞CR1活性提高。所以，只有持续较长时间的大强度运动才会对免疫细胞产生积极的影响，从而引起机体免疫系统的兴奋性调节，逐渐提高机体的免疫功能。
三、运动、营养素与免疫
运动和营养都会影响机体的免疫功能。糖的摄入对机体的免疫功能具有显著影响。葡萄糖是机体中中性粒细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等免疫细胞的重要燃料。长时间运动引起血糖水平降低从而刺激相应应激激素的释放引起机体免疫功能抑制，通过摄入糖维持血糖浓度，减弱应激激素的增加反应，从而减少剧烈运动对免疫机能的作用。脂肪含量较高的膳食能够提高自由脂肪酸的可利用率，从而节省肌糖原的消耗，提高机体在耐力性运动项目中的运动能力。由于脂肪有效的调节机体的免疫功能主要是通过影响细胞因子和激素的产生和释放，因此在饮食过程中合理的选择膳食脂肪的数量和质量，对预防和改善剧烈运动引起的免疫抑制具有一定作用。蛋白质能够促进淋巴细胞的增殖、分化和迟发性过敏反应。蛋白质的缺乏会引起胸腺组织萎缩，辅助性T细胞数量减少，抗体的活性和合成浓度下降。在耐力性运动项目中采用碳水化合物饮料加入支链氨基酸和谷氨酰胺可减少蛋白质的降解，延缓疲劳的发生，促进疲劳的恢复。精氨酸及其代谢产物在人处于损伤、饥饿以及某些疾病状态下会维持和保护肠道黏膜功能以及肿瘤的特异性免疫，从而促进机体的免疫防御和免疫调节。营养素在参与运动后免疫系统的保护和维持方面具有十分重要的作用。在运动结束后摄入适量的能源物质以及身体必须的微量元素可以促进免疫系统的恢复，防止机体产生感染性疾病，尽可能的将运动引起的免疫抑制的因素减小至最低程度。
四、小结
运动对免疫系统功能的影响受外界多种因素的制约，主要包括运动时间、运动强度、参与运动者的年龄、性别以及运动年限等因素。长期的中等强度的运动能够维持或促进机体的免疫系统功能；大强度力竭性运动会对机体免疫系统产生抑制。运动后合理补充糖、脂肪、蛋白质以及各种微量元素等营养素可以促进免疫机能恢复，维持机体免疫系统的正常水平。在运动后注意保暖，服用抗炎性、抗感染性等药物同样会对机体的免疫产生积极作用。
参考文献：
[1] 张缨.实用运动免疫学[M].北京：北京体育大学出版社.2005：86.
[2] 曹志发，孟昭琴，姚为俊.新编运动生理学[M].北京：人民体育出版社.2004：327.
[3] 郭长江，徐琪寿，韦京豫等.蛋白质营养不良大鼠血浆蛋白水平与细胞免疫功能的动态变化[J].营养学报.1996.18（1）：30-33.
[4] 高顺生，赵树林.运动免疫学[M].北京：北京体育大学出版社.2002.9.