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在世界顶级游泳比赛中，优秀蛙泳运动员间的技术差距越来越小。决定胜负的往往是细微的技术动作和腿部力量。在游泳项目中，蛙泳推动力主要来源于腿，其中蛙泳手占40％，腿占60％。国内外高水平蛙泳运动员都具备非常好的腿部力量，在平时训练中都重视腿部力量的训练，其中“深蹲力量训练”有“黄金动作”之称。它能全面提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指。