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摘要急躁心理对个人和集体都有危害,必须通过增强意志锻炼、进行自我放松、加强思想修养、确立符合自己实际情况的目标等方法进行克服。
关键词急躁心理 危害 克服
中图分类号:B848 文献标识码:A 文章编号:1009-0592(2010)04-191-01
急躁心理一方面是人的天生的性格的影响,俗话说江山易改,本性难移。有的学生天性就是容易着急,脾气暴躁的人。心理学有气质类型说,其中胆汁质的人其气质特点是感情热烈而易激动,行为果断而易鲁莽,由于抑制力较弱,在外界事物的刺激下,往往言行失于控制,表现为“火爆脾气”。另一方面受到所处环境的影响也容易产生急躁情绪。
急躁心理对个人和集体都有危害:急躁脾气的人容易草率行事,脾气一上来容易冒失行事,缺乏深思熟虑,往往造成无法弥补的失误,给自己留有遗憾。而且急躁脾气的人容易冲动,时间长了就会影响到个人的身心健康。急躁脾气也会影响到正常的人际交往,与别人相处的时候没有耐心或者容易发怒,就可能会伤了同志之间的和气和战友之间的情谊。急躁心理对社会也有危害,冲动很容易诱发事故案件,导致犯罪行为。
怎样才能克制急躁心理呢?
一是要增强意志锻炼,学会克制和自我调节。从心理上说,容易急躁的人往往是由于外界的刺激在大脑皮层中引起了强烈的兴奋,以致造成了“意识狭隘现象”,当这种有害的兴奋进一步扩展以后,就有可能排斥正常理智,于是怒气就应运而生了。所谓克制,就是用理智有意识地克制自己。进行自我控制,是一个意志品质的锻炼过程。也可以想一些帮助自己克制急躁的办法。俄国文学家屠格涅夫,曾劝告那些易于爆发激情的人,“最好在发言之前把舌头在嘴里转几圈”,通过时间缓冲,帮助自己的头脑冷静下来。每当怒从心起不能控制时,要不断的暗示自己:“这件事根本就不值得着急”,“着急会把事情办坏的”,这种自我暗示的方法有助于控制情绪。有急躁心理的学生要注意培养自己冷静思考问题的习惯,做事要三思而后行,用理智去控制不良的情绪,通过调节自身的积极情感,克服“快刀斩乱麻”,不顾一切蛮干一通的急躁心理。某大三学生小王做事容易冲动,经常莫名其妙的顶撞领导,与同学发生争执,而自己又找不到可控制自己情绪的方法,就写了一个“忍”字送给自己,每当要发怒时就要想一想“忍”,于是就能平息自己心中的怒火,逐渐摆脱了急躁心理的影响。
二是要不断地进行自我放松或合理发泄。有急躁心理的学生往往心理压力比较大,所以一旦有急躁情绪,要学会放松心情,可以采取听音乐、看书等方式转移情绪,使自己没时间和可能沉浸在愤怒的情绪中,放松自己的心灵。也可以将这种情绪发泄出来。比如可以面对大海、高山或者空旷得处使劲叫喊,或者通过与别人交流的方式,把心中的不快宣泄出来,等心理平衡了,再冷静地处理问题。
三是要加强思想修养,提高自己的内在素养,能有效控制急躁脾气。有素养的人心中经常想到别人,尊重别人的利益和需要,不会轻易的产生愤恨和不满,遇到问题时不是鲁莽的去解决问题,而是冷静思考问题。所以即使真的遭到委屈和不公平的待遇,也能做到心平气和地讲道理,和风细雨地解决矛盾。青年大学生的心理年龄还没有成熟,遇到事情容易激动,随着阅历和年龄的增长,思想修养也会不断提升,再遇到事情时就会理智的控制自己的情绪。
四是要确立符合自己实际情况的目标,脚踏实地地去做事情。性情急躁的学生,做事情往往企图通过短期突击,就想立竿见影,而自己的目的达不到时,就急躁起来。有的大学生怀着急于获奖的心态,为自己制定了很高的期望,想通过很短的时间实现自己的飞跃。所以做什么事情都会有急躁的心理,越是想把事情做快做好,就越适得其反,试想一个头脑不冷静的人怎能全身心地投入到工作中去呢?所以脾气急躁的人要建立一套适合自己的发展计划进行有秩序的工作,培养行为的计划性、条理性,使生活充满节奏感,就能有效地克服急躁心理。
五克服急躁的心理,可以通过做一些需要很大耐力和韧劲才能做到的事情培养耐心。比如练习、临摹、下棋等,磨练自己耐性和柔韧的劲头,久而久之就会自然的养成不急躁的好习惯。某班大学生杨某,性格急,脾气爆,凡事总以自我为中心,且急功近利,常常控制不了自己的情绪,和其他同学关系不融洽,经常与班长顶撞。干部多次找他做思想工作,但效果不佳。对此,有人主张给他处分,辅导员私下对杨某进行了调查,发现他不是思想上的问题,而是心理上的问题:他性格急躁兼暴躁,是典型的躁狂症。杨某家在村里是个外姓,从小就遭人歧视,导致他性格暴躁怪僻。辅导员为他制订了“治疗方案”。通过疏导治疗,小杨心理障碍得到排除,就像换了一个人,处理问题冷静多了,从此再也没有和别人吵过架、动过手。从杨某身上,可以看到通过一些有耐心的事情可以调节自我控制的能力,最终可以克服急躁的心理。
青年大学生要实现成才的夙愿,要培养起坚定的意志,控制好自己的情绪,切莫莽撞行事,急于求成。未来的路是要靠双脚一步一步地走出来,以平和的心态去看待周围的事物,成功一定会属于你。
关键词急躁心理 危害 克服
中图分类号:B848 文献标识码:A 文章编号:1009-0592(2010)04-191-01
急躁心理一方面是人的天生的性格的影响,俗话说江山易改,本性难移。有的学生天性就是容易着急,脾气暴躁的人。心理学有气质类型说,其中胆汁质的人其气质特点是感情热烈而易激动,行为果断而易鲁莽,由于抑制力较弱,在外界事物的刺激下,往往言行失于控制,表现为“火爆脾气”。另一方面受到所处环境的影响也容易产生急躁情绪。
急躁心理对个人和集体都有危害:急躁脾气的人容易草率行事,脾气一上来容易冒失行事,缺乏深思熟虑,往往造成无法弥补的失误,给自己留有遗憾。而且急躁脾气的人容易冲动,时间长了就会影响到个人的身心健康。急躁脾气也会影响到正常的人际交往,与别人相处的时候没有耐心或者容易发怒,就可能会伤了同志之间的和气和战友之间的情谊。急躁心理对社会也有危害,冲动很容易诱发事故案件,导致犯罪行为。
怎样才能克制急躁心理呢?
一是要增强意志锻炼,学会克制和自我调节。从心理上说,容易急躁的人往往是由于外界的刺激在大脑皮层中引起了强烈的兴奋,以致造成了“意识狭隘现象”,当这种有害的兴奋进一步扩展以后,就有可能排斥正常理智,于是怒气就应运而生了。所谓克制,就是用理智有意识地克制自己。进行自我控制,是一个意志品质的锻炼过程。也可以想一些帮助自己克制急躁的办法。俄国文学家屠格涅夫,曾劝告那些易于爆发激情的人,“最好在发言之前把舌头在嘴里转几圈”,通过时间缓冲,帮助自己的头脑冷静下来。每当怒从心起不能控制时,要不断的暗示自己:“这件事根本就不值得着急”,“着急会把事情办坏的”,这种自我暗示的方法有助于控制情绪。有急躁心理的学生要注意培养自己冷静思考问题的习惯,做事要三思而后行,用理智去控制不良的情绪,通过调节自身的积极情感,克服“快刀斩乱麻”,不顾一切蛮干一通的急躁心理。某大三学生小王做事容易冲动,经常莫名其妙的顶撞领导,与同学发生争执,而自己又找不到可控制自己情绪的方法,就写了一个“忍”字送给自己,每当要发怒时就要想一想“忍”,于是就能平息自己心中的怒火,逐渐摆脱了急躁心理的影响。
二是要不断地进行自我放松或合理发泄。有急躁心理的学生往往心理压力比较大,所以一旦有急躁情绪,要学会放松心情,可以采取听音乐、看书等方式转移情绪,使自己没时间和可能沉浸在愤怒的情绪中,放松自己的心灵。也可以将这种情绪发泄出来。比如可以面对大海、高山或者空旷得处使劲叫喊,或者通过与别人交流的方式,把心中的不快宣泄出来,等心理平衡了,再冷静地处理问题。
三是要加强思想修养,提高自己的内在素养,能有效控制急躁脾气。有素养的人心中经常想到别人,尊重别人的利益和需要,不会轻易的产生愤恨和不满,遇到问题时不是鲁莽的去解决问题,而是冷静思考问题。所以即使真的遭到委屈和不公平的待遇,也能做到心平气和地讲道理,和风细雨地解决矛盾。青年大学生的心理年龄还没有成熟,遇到事情容易激动,随着阅历和年龄的增长,思想修养也会不断提升,再遇到事情时就会理智的控制自己的情绪。
四是要确立符合自己实际情况的目标,脚踏实地地去做事情。性情急躁的学生,做事情往往企图通过短期突击,就想立竿见影,而自己的目的达不到时,就急躁起来。有的大学生怀着急于获奖的心态,为自己制定了很高的期望,想通过很短的时间实现自己的飞跃。所以做什么事情都会有急躁的心理,越是想把事情做快做好,就越适得其反,试想一个头脑不冷静的人怎能全身心地投入到工作中去呢?所以脾气急躁的人要建立一套适合自己的发展计划进行有秩序的工作,培养行为的计划性、条理性,使生活充满节奏感,就能有效地克服急躁心理。
五克服急躁的心理,可以通过做一些需要很大耐力和韧劲才能做到的事情培养耐心。比如练习、临摹、下棋等,磨练自己耐性和柔韧的劲头,久而久之就会自然的养成不急躁的好习惯。某班大学生杨某,性格急,脾气爆,凡事总以自我为中心,且急功近利,常常控制不了自己的情绪,和其他同学关系不融洽,经常与班长顶撞。干部多次找他做思想工作,但效果不佳。对此,有人主张给他处分,辅导员私下对杨某进行了调查,发现他不是思想上的问题,而是心理上的问题:他性格急躁兼暴躁,是典型的躁狂症。杨某家在村里是个外姓,从小就遭人歧视,导致他性格暴躁怪僻。辅导员为他制订了“治疗方案”。通过疏导治疗,小杨心理障碍得到排除,就像换了一个人,处理问题冷静多了,从此再也没有和别人吵过架、动过手。从杨某身上,可以看到通过一些有耐心的事情可以调节自我控制的能力,最终可以克服急躁的心理。
青年大学生要实现成才的夙愿,要培养起坚定的意志,控制好自己的情绪,切莫莽撞行事,急于求成。未来的路是要靠双脚一步一步地走出来,以平和的心态去看待周围的事物,成功一定会属于你。