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推手1 你的屋子
墙壁粉刷为红色或黄色，会刺激食欲；播放欢快乐曲会令你加快进食速度；遮挡光线的深色窗帘，则可能导致你每顿饭多吃1/3。盛得满满的食物，令人见到饥饿感备增，而小巧的碗碟则令人感觉很快腹饱。
建议：墙壁可粉刷成蓝色或绿色，餐具和灯光也可改用这种色调。餐具改用小尺寸。就餐时播放的音乐节拍应低于每分钟60次，如古典音乐。
推手 2 你的衣柜
你的衣柜可检查体重。存放的心爱牛仔裤如果合穿，就不用费心去减肥。如果有一天牛仔裤变得太紧，穿着不舒服，你就该立即制定瘦身计划。
建议：对衣柜进行清理。只放穿着合身，符合你标准尺码的衣服，其他的一概清理掉。
推手3 你的职业
工作、家庭造成身心高度紧张、工作压力大，老感到时间太少，没有午休、运动少、快餐、没时间采购……所有这些都使你体内不断地囤积脂肪。
建议：耐久性运动是降低过剩应激反应荷尔蒙的妙方。从忙碌中逃脱，并进行适当运动。
Tips:快速舒适法
1.用无名指和中指的指尖，轻柔地按摩双眼眉毛和发际之间的隆起部位60秒。
2.用精油擦脖子和太阳穴。
3.双手按压耳朵，向内静听声音。
推手4 你的药物
避孕药或一些荷尔蒙代用药剂均能刺激食欲，令人胃口大开，并有利于体内水分和脂肪的积存。治疗偏头痛、抗抑郁、治疗高血压或糖尿病的药剂，无一不是使人增加体重的元凶。
建议：不征求医生意见，不遵照医嘱，而自行服用或者中止服药都是不可取的。
推手5你的化妆品
“化学卡路里”也是使人致胖的推手之一。身体受到化学合成添加剂的影响，新陈代谢率会相应降低，使身体开始囤积脂肪。每天使用的化妆品中，含大量化学合成添加剂。它是埋藏在你身边，而又常被忽略的体形推手。
建议：在购买家用清洁剂、衣服和化妆品时要注意它们是否含有过多的化学合成添加剂，特别是购买肌肤护理品时，应尽可能选择天然的产品。
推手6 你的亲朋好友
节食瘦身的最大问题是社交。它不知不觉将你的减肥成果化为乌有。亲朋好友邀请你参加派对、聚餐、宴会、饮茶……你不好意思拒绝他们，难免会多吃了肥腻的食物和甜食。
推手7 你的爱情
告别单身，也能成为你跟苗条说拜拜的原因。调查显示：新婚女性与其爱侣平均每年增体重0.5公斤。因为妻子被丈夫的饮食和起居习惯潜移默化。晚餐吃晚了，油腻食物多了，睡眠少了。睡眠不足，会导致体内生长激素分泌减少，引起体重增加。
建议：共同生活过程中，仍保持单身时的良好习惯，至少是饮食习惯。你完全能以你健康的饮食、起居习惯来影响你的丈夫。
推手8 你的父母
因遗传而体重超重者所占的比率高达30%，因遗传导致肥胖的人，往往对食物具有“非常好的利用能力”，而他们身体的新陈代谢又相对缓慢，因此难以降低体重。
建议：新陈代谢缓慢也有办法对付。运动能促使新陈代谢速度增快。蛋白质使新陈代谢增速30%。通过释放胰岛素，体内囤积的脂肪得以消除，从而有助于降低体重。
推手9 你自己
你已逐一找到埋藏你身边的体形推手，现在可能还有一个嫌疑犯，不是别人，就是你自己。你每天可能不自觉地多摄入30%卡路里。
建议：回想下，一天吃了什么，能帮你自觉“节约”卡路里。或你可在家中餐桌前悬挂一面镜子，就餐时边吃边照镜子，能不知不觉减少摄入30%的热量。
墙壁粉刷为红色或黄色，会刺激食欲；播放欢快乐曲会令你加快进食速度；遮挡光线的深色窗帘，则可能导致你每顿饭多吃1/3。盛得满满的食物，令人见到饥饿感备增，而小巧的碗碟则令人感觉很快腹饱。
建议：墙壁可粉刷成蓝色或绿色，餐具和灯光也可改用这种色调。餐具改用小尺寸。就餐时播放的音乐节拍应低于每分钟60次，如古典音乐。
推手 2 你的衣柜
你的衣柜可检查体重。存放的心爱牛仔裤如果合穿，就不用费心去减肥。如果有一天牛仔裤变得太紧，穿着不舒服，你就该立即制定瘦身计划。
建议：对衣柜进行清理。只放穿着合身，符合你标准尺码的衣服，其他的一概清理掉。
推手3 你的职业
工作、家庭造成身心高度紧张、工作压力大，老感到时间太少，没有午休、运动少、快餐、没时间采购……所有这些都使你体内不断地囤积脂肪。
建议：耐久性运动是降低过剩应激反应荷尔蒙的妙方。从忙碌中逃脱，并进行适当运动。
Tips:快速舒适法
1.用无名指和中指的指尖，轻柔地按摩双眼眉毛和发际之间的隆起部位60秒。
2.用精油擦脖子和太阳穴。
3.双手按压耳朵，向内静听声音。
推手4 你的药物
避孕药或一些荷尔蒙代用药剂均能刺激食欲，令人胃口大开，并有利于体内水分和脂肪的积存。治疗偏头痛、抗抑郁、治疗高血压或糖尿病的药剂，无一不是使人增加体重的元凶。
建议：不征求医生意见，不遵照医嘱，而自行服用或者中止服药都是不可取的。
推手5你的化妆品
“化学卡路里”也是使人致胖的推手之一。身体受到化学合成添加剂的影响，新陈代谢率会相应降低，使身体开始囤积脂肪。每天使用的化妆品中，含大量化学合成添加剂。它是埋藏在你身边，而又常被忽略的体形推手。
建议：在购买家用清洁剂、衣服和化妆品时要注意它们是否含有过多的化学合成添加剂，特别是购买肌肤护理品时，应尽可能选择天然的产品。
推手6 你的亲朋好友
节食瘦身的最大问题是社交。它不知不觉将你的减肥成果化为乌有。亲朋好友邀请你参加派对、聚餐、宴会、饮茶……你不好意思拒绝他们，难免会多吃了肥腻的食物和甜食。
推手7 你的爱情
告别单身，也能成为你跟苗条说拜拜的原因。调查显示：新婚女性与其爱侣平均每年增体重0.5公斤。因为妻子被丈夫的饮食和起居习惯潜移默化。晚餐吃晚了，油腻食物多了，睡眠少了。睡眠不足，会导致体内生长激素分泌减少，引起体重增加。
建议：共同生活过程中，仍保持单身时的良好习惯，至少是饮食习惯。你完全能以你健康的饮食、起居习惯来影响你的丈夫。
推手8 你的父母
因遗传而体重超重者所占的比率高达30%，因遗传导致肥胖的人，往往对食物具有“非常好的利用能力”，而他们身体的新陈代谢又相对缓慢，因此难以降低体重。
建议：新陈代谢缓慢也有办法对付。运动能促使新陈代谢速度增快。蛋白质使新陈代谢增速30%。通过释放胰岛素，体内囤积的脂肪得以消除，从而有助于降低体重。
推手9 你自己
你已逐一找到埋藏你身边的体形推手，现在可能还有一个嫌疑犯，不是别人，就是你自己。你每天可能不自觉地多摄入30%卡路里。
建议：回想下，一天吃了什么，能帮你自觉“节约”卡路里。或你可在家中餐桌前悬挂一面镜子，就餐时边吃边照镜子，能不知不觉减少摄入30%的热量。