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牙齿健康是全身健康的重要组成部分，是维系和提高生命质量的重要保障。保持一副健康的牙齿不仅能使人享受美味佳肴，为机体提供充足的营养，还能预防冠心病、糖尿病、胃病等病症。但调查结果显示，人们对牙齿健康的重视程度并不高。在全球范围内，牙周疾病的发病率高达80%以上。在我国，约有6～7亿人患有不同程度的牙病，平均每人有2颗以上的龋齿。那么，是哪些不良习惯损坏了人的牙齿呢？近日，美国多位牙科专家在“雅虎健康网”上撰文总结了“最毁牙的十大习惯”，这些习惯是：
1.大口地啃苹果 美国口腔正畸学医师协会会长约翰·布扎托博士指出，人们不可直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆的果蔬，而应将其切成小块再吃，以免发生牙隐裂。此外，嚼冰块也可能会导致牙隐裂和牙齿断裂。
2.啃玉米 布扎托博士指出，啃玉米棒上的玉米易导致牙齿松动脱落，还会引起假牙移位。因此，人们在吃玉米棒上的玉米时应将玉米粒从玉米棒上剥下后再吃。
3. 吃完面食不漱口 人们在吃面包等精制面食后，其口腔内的酸度会骤升，其牙釉质会受到不同程度的腐蚀。因此，人们在吃完面食后要仔细地漱口或刷牙。
4.用牙齿撕扯食品包装袋 有些人为了图方便，经常用牙齿撕扯食品包装袋或开瓶盖，这样不仅易导致牙齿断裂，还可使包装袋上附着的病菌进入口腔，使人患上牙周疾病。
5.总喝瓶装水 美国佐治亚州牙科专家布雷特·西尔弗曼博士指出，在制作瓶装水的过程中，水的酸性会显著增强，其中所含的矿物质会明显减少。因此，人们若经常饮用瓶装水易引起龋齿。此外，苏打水及大多数运动饮料中也含有酸性物质，可腐蚀牙釉质。在生活中，人们应养成喝开水（烧开的自来水）和用吸管喝饮料（可减少饮料与牙齿接触的机会）的习惯，以预防牙周疾病。
6.爱吃薯片和爆米花 薯片、爆米花在入口后会变得很黏，易塞在牙缝中。人们若常吃这些食物会使牙周组织中残留较多的糖，滋生病菌，进而诱发龋齿。此外，葡萄干、无花果和杏干等干果虽富含营养，但也含有大量的糖，不宜多吃。
7.常喝红茶、葡萄酒 美国弗吉尼亚州牙科专家迈克尔·帕爱萨尼博士指出，牙釉质特别容易受到深色食物（如大酱、酱油、番茄酱、咖喱等）的损害，进而出现细微的斑点。人们在吃深色食物时应多喝水，吃完此类食物后应多漱口。此外，有些饮料也容易引起牙齿变色。美国牙齿美容协会会长厄文·斯米盖尔博士指出，白葡萄酒的酸性很强，易使牙齿变色，并可导致口腔干燥，降低唾液对牙齿的保护作用。红茶中含有较多的单宁酸，也会导致牙齿变色。
8.爱吃酸味食物 柑橘类水果（如葡萄柚、橙子和橘子等）中含有大量的酸性物质，可损害牙釉质。因此，人们在吃完此类食物后要及时漱口。过量吃醋也可诱发龋齿。研究发现，吃醋过多的儿童出现牙釉质腐蚀的几率会增加30%～85%。斯米盖尔博士指出，爱吃醋的人可多吃些莴苣，以减轻醋对牙齿的危害。
9.经常嚼口香糖 美国牙科专家比尔·道夫曼博士指出，人们若整天嚼口香糖等于将牙齿一直泡在糖水中。美国马萨诸塞州牙科专家贵龙姆·勒平博士也指出，口香糖容易粘在牙齿上，形成牙菌斑。此外，经常含着硬糖或润喉糖也不利于牙齿健康。
10.刷牙方法有误 道夫曼博士指出，人们若没有掌握正确的刷牙方法，不仅无法取得护牙的效果，还可能损害牙齿。
1.大口地啃苹果 美国口腔正畸学医师协会会长约翰·布扎托博士指出，人们不可直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆的果蔬，而应将其切成小块再吃，以免发生牙隐裂。此外，嚼冰块也可能会导致牙隐裂和牙齿断裂。
2.啃玉米 布扎托博士指出，啃玉米棒上的玉米易导致牙齿松动脱落，还会引起假牙移位。因此，人们在吃玉米棒上的玉米时应将玉米粒从玉米棒上剥下后再吃。
3. 吃完面食不漱口 人们在吃面包等精制面食后，其口腔内的酸度会骤升，其牙釉质会受到不同程度的腐蚀。因此，人们在吃完面食后要仔细地漱口或刷牙。
4.用牙齿撕扯食品包装袋 有些人为了图方便，经常用牙齿撕扯食品包装袋或开瓶盖，这样不仅易导致牙齿断裂，还可使包装袋上附着的病菌进入口腔，使人患上牙周疾病。
5.总喝瓶装水 美国佐治亚州牙科专家布雷特·西尔弗曼博士指出，在制作瓶装水的过程中，水的酸性会显著增强，其中所含的矿物质会明显减少。因此，人们若经常饮用瓶装水易引起龋齿。此外，苏打水及大多数运动饮料中也含有酸性物质，可腐蚀牙釉质。在生活中，人们应养成喝开水（烧开的自来水）和用吸管喝饮料（可减少饮料与牙齿接触的机会）的习惯，以预防牙周疾病。
6.爱吃薯片和爆米花 薯片、爆米花在入口后会变得很黏，易塞在牙缝中。人们若常吃这些食物会使牙周组织中残留较多的糖，滋生病菌，进而诱发龋齿。此外，葡萄干、无花果和杏干等干果虽富含营养，但也含有大量的糖，不宜多吃。
7.常喝红茶、葡萄酒 美国弗吉尼亚州牙科专家迈克尔·帕爱萨尼博士指出，牙釉质特别容易受到深色食物（如大酱、酱油、番茄酱、咖喱等）的损害，进而出现细微的斑点。人们在吃深色食物时应多喝水，吃完此类食物后应多漱口。此外，有些饮料也容易引起牙齿变色。美国牙齿美容协会会长厄文·斯米盖尔博士指出，白葡萄酒的酸性很强，易使牙齿变色，并可导致口腔干燥，降低唾液对牙齿的保护作用。红茶中含有较多的单宁酸，也会导致牙齿变色。
8.爱吃酸味食物 柑橘类水果（如葡萄柚、橙子和橘子等）中含有大量的酸性物质，可损害牙釉质。因此，人们在吃完此类食物后要及时漱口。过量吃醋也可诱发龋齿。研究发现，吃醋过多的儿童出现牙釉质腐蚀的几率会增加30%～85%。斯米盖尔博士指出，爱吃醋的人可多吃些莴苣，以减轻醋对牙齿的危害。
9.经常嚼口香糖 美国牙科专家比尔·道夫曼博士指出，人们若整天嚼口香糖等于将牙齿一直泡在糖水中。美国马萨诸塞州牙科专家贵龙姆·勒平博士也指出，口香糖容易粘在牙齿上，形成牙菌斑。此外，经常含着硬糖或润喉糖也不利于牙齿健康。
10.刷牙方法有误 道夫曼博士指出，人们若没有掌握正确的刷牙方法，不仅无法取得护牙的效果，还可能损害牙齿。