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一、体育课开始时的心理干预——万事开头难,我们要努力创造一个更好的开始
课堂之初,同学们刚从沉闷的教室走到环境开放、相对自由的体育场地,再加上其它各种新鲜事物(比如全新的运动项目,没有见过的体育器材,体育课堂以外的人、事、声音等等)的刺激,自然会产生一些注意力不够集中,思想开小差等现象。对此我们应该对其施加一定的心理干预,力争掌握“主动权”。
比如,为了有效引起同学们的注意,我们可以提前给同学们讲述本节课的目的、意义和重要性。
比如,为了让同学能马上进入工作状态,我们可以在上课之初就对同学进行思想“动员”——在体育委员整队后进行队列队形的练习。进行30秒到1分钟的站军姿——“立正”练习会起到意想不到的效果。在站的过程中教师对同学提出严格的要求:一方面从技术动作上严格要求同学,另一方面从思想上对其严格要求,再一方面可以从形体训练(仪表训练)等方面要求大家,如用语言提示同学要拿出自己最美、最庄重、最严肃的一面,要挺胸、抬头并且充满自信,用语言提示大家展示出自己端庄、美妙的仪表。让大家在最短时间里“长高”2厘米等等,都可以让大家在短时间里集中注意力,并且热情饱满。
再比如,教师可以设计科学、新颖的课堂导入,能引导同学们顺利完成从课堂外到课堂中的过渡。
二、练习(训练)过程中的心理干预——充分利用榜样的力量,激发学生内在的潜能
在进行枯燥、艰苦的练习如耐力训练时也可以对其进行心理诱导,在比赛或练习之前给大家讲述一些优秀同学或运动明星的故事,把同学们的激情点燃起来。比如进行耐力跑练习时可以用饱含感情的语言,给大家讲本校或身边的某一个体育方面的“明星”同学顽强拼搏的先进事迹或某位运动明星刻苦训练的先进事迹。榜样的力量是无穷的,尤其是身边的榜样更具有影响力和感召力。
在进行较为艰苦的比赛或练习的时候,还要给同学进行心理减压,如果压力太大了,畏难情绪太重了会摧垮孩子的心。教师要告诉大家:只要你尽力了就是优秀的;只要你顽强拼搏了,用心去做了、尽力了,以后你不会后悔的。引导学生树立“重要的是参与,而非取胜”的奥运精神。
任何一个同学的内心深处都是渴望进步和积极向上的,都是希望取得优异成绩,希望得到老师、同学、家长的认可的。因此我们要充分激发其内在的潜能,利用他的自我期望、内心深处的上进心来努力去做。我们在进行练习时可以告诉同学:你可以偷懒、可以欺骗同学、可以欺骗老师、可以欺骗父母甚至所有人,但你绝对欺骗不了自己……如果你今天没有努力,今天偷懒了,那么今天晚上你将会睡不着觉;如果你今天拼搏了,即使很累很累,那么你将会体验到甜蜜和喜悦,今晚你将会睡得非常香甜……
在进行难度较大动作练习的时候比如高抬腿、跳箱等练习时,我们可以把技能的难度“描述”得低一点,这个描述可以是直接的——用非常肯定的语言告诉同学这不难,很容易就完成了。也可以是间接的甚至是暗示的,老师优美的示范就是一种良性的暗示。最要不得的是有些老师为了显示自己的“优秀”,大夸这个动作的难度,讲自己做这个动作是怎么练习得来的……这样往往会把同学“吓”着。
我们进行心理干预的目的是要让同学们坚信自己一定能完成这件事,有信心、敢于去尝试、敢于直面压力,接受挑战;或者激发出同学的好奇心、进取心,让他全力去做某件有意义的事。比如我们进行高抬腿练习时,为了保证同学们能用全力去练习,我们可以这样来诱导同学:刘翔做完50次标准的高抬腿用的时间是x秒,我们来尝试一下,和刘翔进行一次比赛,看看我们做完50次高抬腿需要多少时间等等。这样我们可以在接下来的练习中看到100%的同学都在努力。
总之,我们上体育课不仅要发展学生的身体素质、运动技能,更要发展学生优良的品质。比如顽强、进取、宽容、耐挫折、大度豁达等等。
三、及时反馈、科学评价和合理的目标设置会激发学生更多的潜能
在练习和训练中,教师要把学生的运动成绩(表现)和教师对学生综合表现的评价及时反馈给同学。
比如在进行立定跳远练习的时候,如果没有刻度,学生跳完以后不知道自己的成绩是多少,他肯定没有很大的热情,跳几次就不想跳了。但如果他知道每次自己的成绩,并且每次都看到成功的希望,那么他无疑会越跳越勇,越跳积极性越高,体育成绩的提高自然是水到渠成。因此我们在日常训练时要及时反馈成绩,同时教师把对学生综合表现的评价及时告诉学生,让同学们能更客观、准确、及时地了解自己。当然反馈时要以鼓励为主,但又要从客观实际出发,绝不能言过其实。
在练习和训练时教师要给同学提出“更高”的目标,比如你给学生提出的立定跳远目标是2.00米,那么他要是跳1.98米就会有“我跳得相当好,快成功了”的感觉,当有一天他跳过了2.00米,他很可能就会感到很满足。但是你如果给他提出一个更高的目标,比如目标是2.10米,他很有可能就会超越2.00米,甚至实现2.10米。与此同时,如果我们给同学甲提的目标是2.10米,给同学乙提的目标是2.50米,那么同学乙一定会认为我一定能完成2.10的目标,并且我一定比同学甲优秀,我比他强,我更受老师的器重……这些积极的暗示和联想无疑是有利于我们的教学和训练的。
当然我们的目标要“高”而且要“准”,要保证这些目标是可以实现的,如果目标太高了那么必然会导致学生无法实现目标,这自然会降低学生的信心和教师在同学心中的威信,学生可能会认为教师是在“胡说八道”,是一个不严谨的人。
在制定目标的时候要将一个大的目标切割成很多个具体的、分阶段实现的小目标。让大家一步一步实现最终的大目标。如果一下子给同学提出一个巨大的目标,有可能会“吓”着同学,我们要让目标成为一个个“跳一跳就能够得着的苹果”。
四、科学利用集体惩罚和团队舆论来干预和影响群体中的每一个个体
适度的惩罚能够激励同学为了避免惩罚而去努力。合理运用适度的集体惩罚可以最大限度地调动集体舆论的力量。
在体育课上,经常有同学在进行俯卧撑、跑步、跳远、篮球投篮、排球对垫等比较枯燥而又容易偷懒的练习时不努力,懒懒散散的。虽然老师多次批评但效果并不好。如果某一堂课进行类似练习时,老师就提出这样的要求:大家一齐来做俯卧撑10次,如果有一个同学没有做好,那么我们就重新开始。哪怕是在做第九个俯卧撑时有仅仅一个同学偷懒了,那么我们一样要重新开始,直到大家都完成10次高标准的俯卧撑为止。如果有一个同学偷懒了,就对这个集体进行惩罚。这样这个群体就会把矛头指向那个“偷懒的同学”,而“偷懒的同学”迫于群体舆论的压力,自然会调整自己的行为。这样我们自然会取得预期的课堂教学成效。当然类似这样的惩罚一定要适度,一定要慎重而合乎“情理”。这样我们就可以充分利用集体舆论的力量来影响集体中的每一个个体。充分发挥各种资源的力量和优势,调动和激发每位同学的参与热情和积极性。
五、大型考试或比赛之前的心理干预尤为重要
在进行大型比赛或重要考试的时候同学们的压力非常大,我们可以从两个方面对学生进行心理干预。
首先,告诉大家考试和比赛只是一次测试或展示,是一次向优秀选手学习和交流的机会,大家专心去做就行了,不必考虑过多,只要我们能发挥自己的真实水平,尽力就行了。告诉大家只要我们曾经拼搏过,在考试或比赛中就会有所体现,上帝是公平的。
其次,我们可以把同学们的注意力由比赛本身转移到具体的技术细节上。比如篮球比赛前让大家多去考虑或想象各项基本的技、战术,如回忆和想象单手肩上投篮、各种基础战术配合等。这样大家的注意力就会被有效转移。
再次,可以给大家讲一些激励性的语言,比如告诉大家比赛越重要越容易激发人的潜能,创造优异的运动成绩。
与此同时,在平时的体育课堂上要经常给同学用通俗的语言讲解一些运动生理学、运动心理学、运动生物力学甚至是前沿体育科学的一些知识,这样不仅可以让同学开阔视野,了解更多的知识,而且可以让同学加深对老师的认识和了解。让他们更加信服自己的老师,“相信”并“坚决执行”自己老师的建议和计划。
六、重要比赛或考试结束以后的心理干预是不可或缺的
在重大比赛或考试结束以后要及时进行总结。
首先,我们在对孩子进行评价时要着眼于未来,用发展的眼光来科学地评价学生,尽可能多地给予学生正面的、积极的评价,评价时要以鼓励为主。
其次,我们教师要明白,所有活动的最终目的是为了培养健康、全面发展的人,培养孩子优良的品质比取得优异的运动成绩更为重要。因此要把肯定大家的拼搏精神和进取精神放在第一位,然后再肯定运动成绩。
再次,还要对在比赛中虽然没有取得优异成绩,但在某方面有突出表现的同学给予及时的肯定,我们的总结要及时和客观。对一些成绩不是太好,但极具拼搏精神的同学要给予鼓励,告诉他没有关系,以后还有很多证明自己的机会。让大家及时去反思和总结,争取下次做好。
总之,我们体育教师要充分利用各种有利的资源调动和激发学生的积极性,只要把同学们的潜能最大限度地激发出来了,我们就可以创造无数奇迹!
参考文献:
[1]学生体质健康标准(试行方案)解读.中华人民共和国教育部,国家体育总局[M].北京:人民教育出版社,2002.
[2]郝文亭.学生体质与体育教学改革研究[M].北京:中国教育文化出版社,2004.
[3]季浏.走进课堂—体育与健康新课程案例与评价[M].北京:高等教育出版社,2003.
[4]张雅玲.体育与健康“校本课程”开发的调查与分析[J].北京体育大学学报,2004(5).
[5]潘绍伟,于可红.学校体育学[M].北京:高等教育出版社,2005.
(海南师范大学体育学院571158)
课堂之初,同学们刚从沉闷的教室走到环境开放、相对自由的体育场地,再加上其它各种新鲜事物(比如全新的运动项目,没有见过的体育器材,体育课堂以外的人、事、声音等等)的刺激,自然会产生一些注意力不够集中,思想开小差等现象。对此我们应该对其施加一定的心理干预,力争掌握“主动权”。
比如,为了有效引起同学们的注意,我们可以提前给同学们讲述本节课的目的、意义和重要性。
比如,为了让同学能马上进入工作状态,我们可以在上课之初就对同学进行思想“动员”——在体育委员整队后进行队列队形的练习。进行30秒到1分钟的站军姿——“立正”练习会起到意想不到的效果。在站的过程中教师对同学提出严格的要求:一方面从技术动作上严格要求同学,另一方面从思想上对其严格要求,再一方面可以从形体训练(仪表训练)等方面要求大家,如用语言提示同学要拿出自己最美、最庄重、最严肃的一面,要挺胸、抬头并且充满自信,用语言提示大家展示出自己端庄、美妙的仪表。让大家在最短时间里“长高”2厘米等等,都可以让大家在短时间里集中注意力,并且热情饱满。
再比如,教师可以设计科学、新颖的课堂导入,能引导同学们顺利完成从课堂外到课堂中的过渡。
二、练习(训练)过程中的心理干预——充分利用榜样的力量,激发学生内在的潜能
在进行枯燥、艰苦的练习如耐力训练时也可以对其进行心理诱导,在比赛或练习之前给大家讲述一些优秀同学或运动明星的故事,把同学们的激情点燃起来。比如进行耐力跑练习时可以用饱含感情的语言,给大家讲本校或身边的某一个体育方面的“明星”同学顽强拼搏的先进事迹或某位运动明星刻苦训练的先进事迹。榜样的力量是无穷的,尤其是身边的榜样更具有影响力和感召力。
在进行较为艰苦的比赛或练习的时候,还要给同学进行心理减压,如果压力太大了,畏难情绪太重了会摧垮孩子的心。教师要告诉大家:只要你尽力了就是优秀的;只要你顽强拼搏了,用心去做了、尽力了,以后你不会后悔的。引导学生树立“重要的是参与,而非取胜”的奥运精神。
任何一个同学的内心深处都是渴望进步和积极向上的,都是希望取得优异成绩,希望得到老师、同学、家长的认可的。因此我们要充分激发其内在的潜能,利用他的自我期望、内心深处的上进心来努力去做。我们在进行练习时可以告诉同学:你可以偷懒、可以欺骗同学、可以欺骗老师、可以欺骗父母甚至所有人,但你绝对欺骗不了自己……如果你今天没有努力,今天偷懒了,那么今天晚上你将会睡不着觉;如果你今天拼搏了,即使很累很累,那么你将会体验到甜蜜和喜悦,今晚你将会睡得非常香甜……
在进行难度较大动作练习的时候比如高抬腿、跳箱等练习时,我们可以把技能的难度“描述”得低一点,这个描述可以是直接的——用非常肯定的语言告诉同学这不难,很容易就完成了。也可以是间接的甚至是暗示的,老师优美的示范就是一种良性的暗示。最要不得的是有些老师为了显示自己的“优秀”,大夸这个动作的难度,讲自己做这个动作是怎么练习得来的……这样往往会把同学“吓”着。
我们进行心理干预的目的是要让同学们坚信自己一定能完成这件事,有信心、敢于去尝试、敢于直面压力,接受挑战;或者激发出同学的好奇心、进取心,让他全力去做某件有意义的事。比如我们进行高抬腿练习时,为了保证同学们能用全力去练习,我们可以这样来诱导同学:刘翔做完50次标准的高抬腿用的时间是x秒,我们来尝试一下,和刘翔进行一次比赛,看看我们做完50次高抬腿需要多少时间等等。这样我们可以在接下来的练习中看到100%的同学都在努力。
总之,我们上体育课不仅要发展学生的身体素质、运动技能,更要发展学生优良的品质。比如顽强、进取、宽容、耐挫折、大度豁达等等。
三、及时反馈、科学评价和合理的目标设置会激发学生更多的潜能
在练习和训练中,教师要把学生的运动成绩(表现)和教师对学生综合表现的评价及时反馈给同学。
比如在进行立定跳远练习的时候,如果没有刻度,学生跳完以后不知道自己的成绩是多少,他肯定没有很大的热情,跳几次就不想跳了。但如果他知道每次自己的成绩,并且每次都看到成功的希望,那么他无疑会越跳越勇,越跳积极性越高,体育成绩的提高自然是水到渠成。因此我们在日常训练时要及时反馈成绩,同时教师把对学生综合表现的评价及时告诉学生,让同学们能更客观、准确、及时地了解自己。当然反馈时要以鼓励为主,但又要从客观实际出发,绝不能言过其实。
在练习和训练时教师要给同学提出“更高”的目标,比如你给学生提出的立定跳远目标是2.00米,那么他要是跳1.98米就会有“我跳得相当好,快成功了”的感觉,当有一天他跳过了2.00米,他很可能就会感到很满足。但是你如果给他提出一个更高的目标,比如目标是2.10米,他很有可能就会超越2.00米,甚至实现2.10米。与此同时,如果我们给同学甲提的目标是2.10米,给同学乙提的目标是2.50米,那么同学乙一定会认为我一定能完成2.10的目标,并且我一定比同学甲优秀,我比他强,我更受老师的器重……这些积极的暗示和联想无疑是有利于我们的教学和训练的。
当然我们的目标要“高”而且要“准”,要保证这些目标是可以实现的,如果目标太高了那么必然会导致学生无法实现目标,这自然会降低学生的信心和教师在同学心中的威信,学生可能会认为教师是在“胡说八道”,是一个不严谨的人。
在制定目标的时候要将一个大的目标切割成很多个具体的、分阶段实现的小目标。让大家一步一步实现最终的大目标。如果一下子给同学提出一个巨大的目标,有可能会“吓”着同学,我们要让目标成为一个个“跳一跳就能够得着的苹果”。
四、科学利用集体惩罚和团队舆论来干预和影响群体中的每一个个体
适度的惩罚能够激励同学为了避免惩罚而去努力。合理运用适度的集体惩罚可以最大限度地调动集体舆论的力量。
在体育课上,经常有同学在进行俯卧撑、跑步、跳远、篮球投篮、排球对垫等比较枯燥而又容易偷懒的练习时不努力,懒懒散散的。虽然老师多次批评但效果并不好。如果某一堂课进行类似练习时,老师就提出这样的要求:大家一齐来做俯卧撑10次,如果有一个同学没有做好,那么我们就重新开始。哪怕是在做第九个俯卧撑时有仅仅一个同学偷懒了,那么我们一样要重新开始,直到大家都完成10次高标准的俯卧撑为止。如果有一个同学偷懒了,就对这个集体进行惩罚。这样这个群体就会把矛头指向那个“偷懒的同学”,而“偷懒的同学”迫于群体舆论的压力,自然会调整自己的行为。这样我们自然会取得预期的课堂教学成效。当然类似这样的惩罚一定要适度,一定要慎重而合乎“情理”。这样我们就可以充分利用集体舆论的力量来影响集体中的每一个个体。充分发挥各种资源的力量和优势,调动和激发每位同学的参与热情和积极性。
五、大型考试或比赛之前的心理干预尤为重要
在进行大型比赛或重要考试的时候同学们的压力非常大,我们可以从两个方面对学生进行心理干预。
首先,告诉大家考试和比赛只是一次测试或展示,是一次向优秀选手学习和交流的机会,大家专心去做就行了,不必考虑过多,只要我们能发挥自己的真实水平,尽力就行了。告诉大家只要我们曾经拼搏过,在考试或比赛中就会有所体现,上帝是公平的。
其次,我们可以把同学们的注意力由比赛本身转移到具体的技术细节上。比如篮球比赛前让大家多去考虑或想象各项基本的技、战术,如回忆和想象单手肩上投篮、各种基础战术配合等。这样大家的注意力就会被有效转移。
再次,可以给大家讲一些激励性的语言,比如告诉大家比赛越重要越容易激发人的潜能,创造优异的运动成绩。
与此同时,在平时的体育课堂上要经常给同学用通俗的语言讲解一些运动生理学、运动心理学、运动生物力学甚至是前沿体育科学的一些知识,这样不仅可以让同学开阔视野,了解更多的知识,而且可以让同学加深对老师的认识和了解。让他们更加信服自己的老师,“相信”并“坚决执行”自己老师的建议和计划。
六、重要比赛或考试结束以后的心理干预是不可或缺的
在重大比赛或考试结束以后要及时进行总结。
首先,我们在对孩子进行评价时要着眼于未来,用发展的眼光来科学地评价学生,尽可能多地给予学生正面的、积极的评价,评价时要以鼓励为主。
其次,我们教师要明白,所有活动的最终目的是为了培养健康、全面发展的人,培养孩子优良的品质比取得优异的运动成绩更为重要。因此要把肯定大家的拼搏精神和进取精神放在第一位,然后再肯定运动成绩。
再次,还要对在比赛中虽然没有取得优异成绩,但在某方面有突出表现的同学给予及时的肯定,我们的总结要及时和客观。对一些成绩不是太好,但极具拼搏精神的同学要给予鼓励,告诉他没有关系,以后还有很多证明自己的机会。让大家及时去反思和总结,争取下次做好。
总之,我们体育教师要充分利用各种有利的资源调动和激发学生的积极性,只要把同学们的潜能最大限度地激发出来了,我们就可以创造无数奇迹!
参考文献:
[1]学生体质健康标准(试行方案)解读.中华人民共和国教育部,国家体育总局[M].北京:人民教育出版社,2002.
[2]郝文亭.学生体质与体育教学改革研究[M].北京:中国教育文化出版社,2004.
[3]季浏.走进课堂—体育与健康新课程案例与评价[M].北京:高等教育出版社,2003.
[4]张雅玲.体育与健康“校本课程”开发的调查与分析[J].北京体育大学学报,2004(5).
[5]潘绍伟,于可红.学校体育学[M].北京:高等教育出版社,2005.
(海南师范大学体育学院571158)