芫荽:食用养生两相宜

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  芫荽也称“香菜”,属于两极分化的食物。喜欢它的人会当它是“香”菜,恨不得每样食物都添加,但讨厌它的人却认为是“臭”菜,令人恶心,甚至有人形容香菜如肥皂。
  芫荽一字在英文稱“Coriander”,在古希腊文里的原意为“臭虫”。美国《纽约时报》曾刊载了一篇报道,说芫荽和臭虫以及肥皂三者均含有相似的植化素——醛类的气味元素,就是这个元素让它能散发出独特味道。但在东方芫荽很受欢迎,许多饭桌上的佳肴都少不了用香菜来调味。
  人类栽培芫荽已有7000年历史,原产地在地中海、南欧、中东,后来传到了亚洲一带。它不但是常见的青菜,同时也是传统药用植物之一。古时候的埃及罗马帝国用芫荽作为烹调香料,因为它具有杀菌能力,所以也利用芫荽种子为油脂肉类保鲜。印度传统医学认为芫荽和其他辛香类食物一样,可以祛风,促进消化和暖化肠胃。欧洲国家认为芫荽能降血糖,对糖尿病的人非常有帮助。
  芫荽的种子里面含有一些挥发油。通过种子萃取的精油,外敷在腹胀的肚子上可以协助祛风,同时也有消炎与杀菌功能,能消除蚊虫咬伤与皮肤红肿。
  现代研究证明,多吃芫荽叶子能降低坏胆固醇,主要是因为芫荽可增强肝胆功能,增加胆固醇的代谢,调节身体内的胆固醇组成。此外,芫荽叶子富含抗氧化的多酚类,例如槲皮素与芹菜素等,芹菜素可协助对抗侵害身体的自由基,槲皮素可对抗炎症,对抗过敏。
  从营养学角度来分析,芫荽含有丰富的营养素,如叶酸、维生素A、维生素K以及维生素B。芫荽维生素K的含量在植物类中最高,能协助强化骨骼健康,在人体的身体系统以及脑部健康中扮演着重要的角色。
  科学家在老鼠实验中,发现多吃芫荽可降低身体内重金属铅等的剂量,原因是芫荽在体内可发挥“螯合作用”,将身体内的重金属结合在一起排出体外。因此有专家认为,芫荽是很好的排毒剂。果汁加入芫荽搅拌喝,可达到排毒效果。
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