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心理学硕士
国家注册心理咨询师
在社会复杂的变化当中，我们看到有的人适应着这种变化，快乐地工作着，而更多的人却因此产生了各种各样的焦虑情绪，还有人甚至由于压力导致形形色色的身心疾病，面对大多数人的困惑和不安，让我们今天了解一下A型性格，也就是平常人所常说的完美性格，完美性格是怎样形成的呢？
A型人格是两位医生弗里德曼和罗斯曼提出的，也是心理学对于身心疾病研究的一个比较重大的贡献，长期以来医学界认为诱发心脏病的原因是高血压、血清胆固醇、吸烟等，但这些因素解释还不到心脏病的半数。后来心理学的学者提出易患心脏病的人有一种共同的行为模式和性格，称为A型性格。以是否为A型性格预测心脏病现在在临床上具有很高的准确性。
A型性格的人存在生活节奏快，做事匆忙，有些顾头不顾尾，但又争强好胜，竞争心强等特点，班杜拉在1980年发表的《人类行为中的自我效能机制》演说中，指出效能的自我感知影响思维模式、行动和情绪激活。A型性格性情急躁，外向，动作敏捷，说话快，生活常处于紧张状态，所以他们需要强烈的自我效能感来满足自己，这也是为什么领导者多是A型性格的原因。
A型行为其特征如下：其一，雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望；其二，苛求自己，不惜任何代价实现目标；其三，以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准；其四，把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作；其五，终日忙忙碌碌、紧紧张张，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常琐事上。
由于对自己期望过高，A型性格的人往往在心理和生理上，负担都十分沉重。他们被自己顽强的意志力所驱使，抱着“只能成功，不能失败”的坚定信念，不惜牺牲自己的一切，乃至宝贵的生命，拼命直奔超出自己实际能力的既定目标。由于他们长期生活在紧张的节奏之中，其思想、信念、情感和行为的独特模式，源源不断地产生内部的紧张和压力。
而之所以会形成这种性格，大多是由于他们在儿童时期曾经经历严格的教养：他们通常会有苛求完美型的父母或监护人。他们在违背所谓家庭规则时，会遭受到严厉的批评；很多A型性格的人还会记得他们儿童时期发誓再也不犯某件错误、或者任何一件错误的情景。他们内心是严肃、努力不懈而乖巧的孩子，他们自儿时就学会如何控制自己的愤怒情绪，他们选择认同的政策，摒除自我的感情，而长大后他们也许就直接认同最初给他们施压的人。即使自己的内心深感受伤，也会觉得自己能够再努力一些，遵循这些规则，或者让别人也和自己一样做事尽善尽美就好！这就是A型人格内在的矛盾。
如果在生活中遇到这样的人，不要带着常规的思维去看他，试着去看他的内在，了解他的动机和想法，对他们多一些理解宽容，也就能更好地和谐相处。自己身边就有一个同学是A型人格，早些年和她相处就觉得难以容忍，她一定要什么都做到最好，以自己为中心，不能容忍别人说话中对自己一点点的不满意，当后来了解到这一人格的内心才知道，小时候家庭的影响是多么深远，而这种影响多是家长不了解的。
英国诗人纪伯伦在《你的儿女其实不是你的》 中曾说过，他们借助你来到这个世界，却非因你而来；他们在你身旁，却并不属于你；你可以给予他的是你的爱，却不是你的想法，因为他有自己的思想。孩子性格形成大部分是后天培养的，父母在这其中起到的作用是至关重要的，要求完美的父母也要适时尊重孩子的天性，不要给他们施加过多的负担，否则这种要求会影响孩子的一生。
孩子吃糖多 可能更抑郁
文/帕特里克·霍尔福德
营养学及智力健康领域的权威
专家，伦敦脑生物学中心负责人
如果你的孩子平时上课不听讲、总是坐不住、经常搞小动作被老师罚，偶尔有一天他表现不错、认真听课得到了老师的表扬，你会怎么做？如果你买了他最喜欢的棒棒糖和“好浓度”果汁奖励他，而他一口气全部“消灭”了，那么几乎可以肯定孩子第二天的课堂表现会恢复原状，甚至更糟。
很多家长想不到的是他们奖励给孩子的糖果其实正是孩子在学校表现不理想的根源。摄糖量过多会让孩子多动、注意力不集中，充满攻击性，出现学习困难的状况。另一方面，它还会令孩子焦虑、容易疲劳、甚至抑郁。所以，别再拿糖奖励孩子了！
在英国，大约有1/3的孩子面临学习障碍的困扰，他们中的绝大部分都有吃糖过多的问题。在调查中，我们调整了这些孩子的饮食，把含糖饮料和甜点都剔除掉以后，仅仅是一个星期，他们的表现就完全不同了：一周前作业潦草、涂改很多、写几句话就交差了；而一周后的作业虽然仍算不上优秀，但是工整、清晰而且写满了整篇。
不要以为“低糖”的作用只是短期的，在长期的“低糖”调查中，孩子们的进步更惊人。多年前，我与英国科学家迈克尔·科尔根医生进行了一项一年半的智力实验，以学习和行动都有困难的孩子为研究对象，给他们补充营养搭配合理的饮食，主要是在饮食中减少了糖类和精加工食品。结果到实验结束时，这些孩子们的智商提高了17.9分，阅读年龄更有了1.8年的增长！
当然，过量摄入糖并不是儿童的特有问题，但是儿童尤其是3岁前的孩子日常接触的食物会决定他们的口味偏好，而包括许多儿童饮料和麦片粥在内的食物都含有浓缩的糖，这会让孩子甜食上瘾。如果家长不给孩子吃含糖的食物，或者让他们只从水果中摄取糖，甚至限制他们喝果汁，比如可以喝加水稀释到一半浓度的果汁，那孩子就不会对甜食上瘾，这也使得他们更聪明，更能够集中注意力。
其实，从古至今孩子都很爱吃糖，为什么现在的糖会有这么大危害呢？实际上，200年前大自然为我们提供的糖都来自纤维，比如水果，它们被缓慢地释放。而现在的含糖食物和饮料，就像把火箭燃料加到小型汽车里一样，使你突然充满能量，然后迅速释放。孩子喝了甜饮料后血糖水平会像坐过山车一样一下升得非常高，然后再迅速降低，这会导致孩子注意力不集中和嗜睡。
值得注意的是，许多吃起来不甜的食物，其实也含“高糖”。以水果为例，李子、樱桃中的糖（主要是木糖）是缓慢释放的，因此它们是很好的食物；而香蕉、葡萄干、葡萄和海枣中的糖是快速释放的，所以除非孩子去郊游否则还是少吃些。理论上讲，我们应该吃完整的食物，比如一整个水果，不过如果它像香蕉那样糖含量排在所有食物成分的前三位，就说明它是高糖食物，要小心。
同时，一些心理暗示也会帮助孩子少吃糖，有时甚至比强制更管用。父母向孩子传递的有关食物的信息至关重要，如果有父母说“你吃完绿色蔬菜才能吃甜点”，那就会向孩子传递绿色蔬菜不好而甜点好的错误信息。所以父母应该向孩子传递积极的信息，比如多吃绿色蔬菜和鱼可以让你更聪明，在学校表现更好。当然，只是少吃糖还是不够的。要想让孩子更聪明，还要知道经常喝咖啡和浓茶的孩子会常常感到焦虑和沮丧，大脑变得迟钝、学习表现差；而孩子们爱不释手的炸鸡腿、炸薯条等油炸食品，会扰乱他们思考的过程，对孩子的身心健康有弊无利。此外，磷脂、维生素B族等也是提高孩子智商的利器，有一些甚至能帮助宝宝在母体中就发育得更聪明。不过，让我们先从控制糖分摄入量做起吧！
国家注册心理咨询师
在社会复杂的变化当中，我们看到有的人适应着这种变化，快乐地工作着，而更多的人却因此产生了各种各样的焦虑情绪，还有人甚至由于压力导致形形色色的身心疾病，面对大多数人的困惑和不安，让我们今天了解一下A型性格，也就是平常人所常说的完美性格，完美性格是怎样形成的呢？
A型人格是两位医生弗里德曼和罗斯曼提出的，也是心理学对于身心疾病研究的一个比较重大的贡献，长期以来医学界认为诱发心脏病的原因是高血压、血清胆固醇、吸烟等，但这些因素解释还不到心脏病的半数。后来心理学的学者提出易患心脏病的人有一种共同的行为模式和性格，称为A型性格。以是否为A型性格预测心脏病现在在临床上具有很高的准确性。
A型性格的人存在生活节奏快，做事匆忙，有些顾头不顾尾，但又争强好胜，竞争心强等特点，班杜拉在1980年发表的《人类行为中的自我效能机制》演说中，指出效能的自我感知影响思维模式、行动和情绪激活。A型性格性情急躁，外向，动作敏捷，说话快，生活常处于紧张状态，所以他们需要强烈的自我效能感来满足自己，这也是为什么领导者多是A型性格的原因。
A型行为其特征如下：其一，雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望；其二，苛求自己，不惜任何代价实现目标；其三，以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准；其四，把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作；其五，终日忙忙碌碌、紧紧张张，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常琐事上。
由于对自己期望过高，A型性格的人往往在心理和生理上，负担都十分沉重。他们被自己顽强的意志力所驱使，抱着“只能成功，不能失败”的坚定信念，不惜牺牲自己的一切，乃至宝贵的生命，拼命直奔超出自己实际能力的既定目标。由于他们长期生活在紧张的节奏之中，其思想、信念、情感和行为的独特模式，源源不断地产生内部的紧张和压力。
而之所以会形成这种性格，大多是由于他们在儿童时期曾经经历严格的教养：他们通常会有苛求完美型的父母或监护人。他们在违背所谓家庭规则时，会遭受到严厉的批评；很多A型性格的人还会记得他们儿童时期发誓再也不犯某件错误、或者任何一件错误的情景。他们内心是严肃、努力不懈而乖巧的孩子，他们自儿时就学会如何控制自己的愤怒情绪，他们选择认同的政策，摒除自我的感情，而长大后他们也许就直接认同最初给他们施压的人。即使自己的内心深感受伤，也会觉得自己能够再努力一些，遵循这些规则，或者让别人也和自己一样做事尽善尽美就好！这就是A型人格内在的矛盾。
如果在生活中遇到这样的人，不要带着常规的思维去看他，试着去看他的内在，了解他的动机和想法，对他们多一些理解宽容，也就能更好地和谐相处。自己身边就有一个同学是A型人格，早些年和她相处就觉得难以容忍，她一定要什么都做到最好，以自己为中心，不能容忍别人说话中对自己一点点的不满意，当后来了解到这一人格的内心才知道，小时候家庭的影响是多么深远，而这种影响多是家长不了解的。
英国诗人纪伯伦在《你的儿女其实不是你的》 中曾说过，他们借助你来到这个世界，却非因你而来；他们在你身旁，却并不属于你；你可以给予他的是你的爱，却不是你的想法，因为他有自己的思想。孩子性格形成大部分是后天培养的，父母在这其中起到的作用是至关重要的，要求完美的父母也要适时尊重孩子的天性，不要给他们施加过多的负担，否则这种要求会影响孩子的一生。
孩子吃糖多 可能更抑郁
文/帕特里克·霍尔福德
营养学及智力健康领域的权威
专家，伦敦脑生物学中心负责人
如果你的孩子平时上课不听讲、总是坐不住、经常搞小动作被老师罚，偶尔有一天他表现不错、认真听课得到了老师的表扬，你会怎么做？如果你买了他最喜欢的棒棒糖和“好浓度”果汁奖励他，而他一口气全部“消灭”了，那么几乎可以肯定孩子第二天的课堂表现会恢复原状，甚至更糟。
很多家长想不到的是他们奖励给孩子的糖果其实正是孩子在学校表现不理想的根源。摄糖量过多会让孩子多动、注意力不集中，充满攻击性，出现学习困难的状况。另一方面，它还会令孩子焦虑、容易疲劳、甚至抑郁。所以，别再拿糖奖励孩子了！
在英国，大约有1/3的孩子面临学习障碍的困扰，他们中的绝大部分都有吃糖过多的问题。在调查中，我们调整了这些孩子的饮食，把含糖饮料和甜点都剔除掉以后，仅仅是一个星期，他们的表现就完全不同了：一周前作业潦草、涂改很多、写几句话就交差了；而一周后的作业虽然仍算不上优秀，但是工整、清晰而且写满了整篇。
不要以为“低糖”的作用只是短期的，在长期的“低糖”调查中，孩子们的进步更惊人。多年前，我与英国科学家迈克尔·科尔根医生进行了一项一年半的智力实验，以学习和行动都有困难的孩子为研究对象，给他们补充营养搭配合理的饮食，主要是在饮食中减少了糖类和精加工食品。结果到实验结束时，这些孩子们的智商提高了17.9分，阅读年龄更有了1.8年的增长！
当然，过量摄入糖并不是儿童的特有问题，但是儿童尤其是3岁前的孩子日常接触的食物会决定他们的口味偏好，而包括许多儿童饮料和麦片粥在内的食物都含有浓缩的糖，这会让孩子甜食上瘾。如果家长不给孩子吃含糖的食物，或者让他们只从水果中摄取糖，甚至限制他们喝果汁，比如可以喝加水稀释到一半浓度的果汁，那孩子就不会对甜食上瘾，这也使得他们更聪明，更能够集中注意力。
其实，从古至今孩子都很爱吃糖，为什么现在的糖会有这么大危害呢？实际上，200年前大自然为我们提供的糖都来自纤维，比如水果，它们被缓慢地释放。而现在的含糖食物和饮料，就像把火箭燃料加到小型汽车里一样，使你突然充满能量，然后迅速释放。孩子喝了甜饮料后血糖水平会像坐过山车一样一下升得非常高，然后再迅速降低，这会导致孩子注意力不集中和嗜睡。
值得注意的是，许多吃起来不甜的食物，其实也含“高糖”。以水果为例，李子、樱桃中的糖（主要是木糖）是缓慢释放的，因此它们是很好的食物；而香蕉、葡萄干、葡萄和海枣中的糖是快速释放的，所以除非孩子去郊游否则还是少吃些。理论上讲，我们应该吃完整的食物，比如一整个水果，不过如果它像香蕉那样糖含量排在所有食物成分的前三位，就说明它是高糖食物，要小心。
同时，一些心理暗示也会帮助孩子少吃糖，有时甚至比强制更管用。父母向孩子传递的有关食物的信息至关重要，如果有父母说“你吃完绿色蔬菜才能吃甜点”，那就会向孩子传递绿色蔬菜不好而甜点好的错误信息。所以父母应该向孩子传递积极的信息，比如多吃绿色蔬菜和鱼可以让你更聪明，在学校表现更好。当然，只是少吃糖还是不够的。要想让孩子更聪明，还要知道经常喝咖啡和浓茶的孩子会常常感到焦虑和沮丧，大脑变得迟钝、学习表现差；而孩子们爱不释手的炸鸡腿、炸薯条等油炸食品，会扰乱他们思考的过程，对孩子的身心健康有弊无利。此外，磷脂、维生素B族等也是提高孩子智商的利器，有一些甚至能帮助宝宝在母体中就发育得更聪明。不过，让我们先从控制糖分摄入量做起吧！