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运动不是时间越长越好。运动的时候，肌体会产生乳酸，它是导致肌肉疲劳、酸痛、痉挛的一种化合物．长时间运动会让乳酸大量堆积在身体内部。运动后若以慢跑或其他轻松的方式进行调整．就可以提升乳酸的排除效率。另外．运动并不是强度越大越好。每个人特别是女性的负荷量有限．如果选择自己身体承受不了的运动．就会使心脏及肌体负荷过度．影响心脏的健康。