【摘 要】
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● 情绪管理之“3W法”rnW HAT——我现在有什么情绪?我现在的情绪如何?紧张还是焦虑?积极还是消极?……审视自己的情绪,也是一个让自己迅速冷静下来思考问题的好方法.rnW HY
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● 情绪管理之“3W法”rnW HAT——我现在有什么情绪?我现在的情绪如何?紧张还是焦虑?积极还是消极?……审视自己的情绪,也是一个让自己迅速冷静下来思考问题的好方法.rnW HY——我为什么会有这种感觉(情绪)?知道自己的情绪后,问问自己:我为什么生气?我为什么难过?我为什么觉得挫败无助?……只有找出原因,才能找到解决的方法.当人们能冷静地认识自己的情绪时,情绪通常就变得可控了.rnHOW——如何有效处理情绪?每个人都有不同的性格特征,找到一个适合自己的情绪管理之道,是控制情绪最有效的办法.比如,有人大吃一顿可以缓解情绪;有人靠运动或者歌唱来缓解情绪.找到属于自己的那把钥匙,我们就不怕坏情绪了.
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