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人类运动、日常生活、目标行为的动力源来自体能,体能在全面健身和竞技体育中越来越被人们关注,而高中阶段恰是体能发展的关键时期,对形成终身体育锻炼起着决定性作用。因此本研究通过体能促进实践方案,运用新颖的练习器材;简便的、易操作的、趣味性强的练习方法和手段,来丰富体育课堂教学和学生课余体育锻炼,激发学生锻炼的兴趣,提高学生锻炼的技能,从而增强学生体质,并形成终身体育锻炼的观念。为此,本研究采用文献资料法、教学实验法、专家访谈法、数理统计法,对高中生体能促进理论进行重新整理分类,并根据高中生身体素质发展的特点制定相应的实践方案,以及各项身体素质相结合的实践方案进行研究,研究结果如下:1、力量素质实践方案,对身高、肺活量的影响不大,对体重、坐位体前屈、800米的具有影响,对50米、仰卧起坐、立定跳远的影响非常大,力量素质练习能够提高学生的爆发力、上下肢力量,并能塑造良好的形体,提高学生体质健康测试项目成绩,从而提高学生体质,培养学生终身体育意识的形成。2、耐力素质实践方案,体重、800米、肺活量都有提高,800米、肺活量提高的幅度特别大,说明耐力素质练习能够提高人体肺活量和有氧能力,且这些练习方法容易被学生接受,提高了学生练习的积极性,从而提高学生的体能,培养学生终身体育意识的形成。3、速度素质实践方案,对提高学生体质健康测试项目中的50米、立定跳远具有高度显著性差异,成绩提高特别显著;对肺活量、体重、800米存在显著性差异,对形态指标、仰卧起坐、坐位体前屈影响不大,速度素质练习实践方案能够提高学生的反应、灵敏,采用课课练的形式进行教学,大大提高了学生练习的兴趣,通过练习提高学生的体能,同时培养学生终身体育意识的形成。4、柔韧素质实践方案,实验结果显示仅坐位体前屈一项呈高度显著性差异,在练习过程中适当减少柔韧的专门性练习,与其他身体素质实践方案相结合,同时培养学生终身体育意识的形成。5、各项身体素质练习手段的多样性,以及采用“课课练”的形式进行练习,大大提高了学生锻炼的兴趣,从而培养学生终身体育意识的形成。