【摘 要】
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目的:本文依托于十三五科技部支撑课题“人体运动促进健康个性化精准指导方案关键技术研究”,以12周抗阻训练结合耐力训练对成年久坐上班族肌肉力量为研究对象,对久坐上班人群的体重、BMI、下肢肌肉厚度、纵跳以及深蹲1RM指标进行研究,以此来探究综合运动干预方式对久坐上班人群肌肉力量的干预效果,并探究不同性别以及不同年龄阶段的久坐上班人群通过综合运动干预获得的效果,从而为增强久坐上班人群肌肉力量运动处方的
【基金项目】
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“人体运动促进健康个性化精准指导方案关键技术研究”课题
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目的:本文依托于十三五科技部支撑课题“人体运动促进健康个性化精准指导方案关键技术研究”,以12周抗阻训练结合耐力训练对成年久坐上班族肌肉力量为研究对象,对久坐上班人群的体重、BMI、下肢肌肉厚度、纵跳以及深蹲1RM指标进行研究,以此来探究综合运动干预方式对久坐上班人群肌肉力量的干预效果,并探究不同性别以及不同年龄阶段的久坐上班人群通过综合运动干预获得的效果,从而为增强久坐上班人群肌肉力量运动处方的制定提供参考依据。方法:本研究在湖南省长沙市中冶长天国际工程有限责任公司招募170名员工作为受试者,年龄20-59岁（男性35±8岁;女性38±9）。受试者每日静坐时间超过4小时,或者每周中等强度以上运动时间少于150分钟,受试者招募完成后进行身体健康检查,确保受试者没有心血管疾病以及运动系统疾病,然后进行12周力量训练和耐力训练为主的综合运动干预,强度为中等及以上强度。每次训练持续1小时,每周训练3次。在12周运动干预前、后分别进行身高、体重、股四头肌肌肉厚度、纵跳、以及深蹲1RM测试。采用SPSS 19.0进行数据统计分析,首先通过描述分析,求得训练前后各指标的均值以及标准差,然后采用K-S检验检验数据是否符合正态分布,然后采用配对样本T检验,检验训练前后各指标是否存在显著性差异。结果:经过12周抗阻训练结合耐力训练的综合运动干预,受试者的肌肉力量评价指标在干预前后出现了一系列变化:（1）经过12周的运动干预,男性与女性受试者的体重以及BMI均没有显著性变化（P>0.05）。（2）经过12周的运动干预,男性受试者左侧股四头肌肌肉厚度由4.28±0.79cm升高到4.57±0.61cm（P<0.001）;右侧股四头肌肌肉厚度由4.22±0.74cm升高到4.7±0.68cm（P<0.001）;在女性受试者中。左侧股四头肌厚度由3.29±0.6cm升高到3.79±0.71cm（P<0.001）;右侧股四头肌厚度由3.3±0.55cm升高到3.93±0.62cm（P<0.001）,经过12周综合运动干预受试者的股四头肌肌肉厚度均有极其显著的提高。（3）经过12周的运动干预,男性受试者的纵跳高度由31.26±5.63cm提高到33.29±8.3cm（P<0.001）,干预前后存在极其显著的差异;女性受试者的纵跳高度由20.45±3.56cm升高到21.46±4.24cm（P<0.001）,干预前后存在极其显著的差异;（4）经过12周的运动干预,男性受试者的深蹲1RM由50.94±14.31kg提高到64.39±17.86kg（P<0.001）,干预前后存在极其显著的差异;女性受试者的深蹲1RM由33.96±6.3kg升高到45.89±6.77kg（P<0.001）,干预前后存在极其显著的差异。（5）男性受试者左右两侧下肢股四头肌肌肉厚度、纵跳以及1RM初始值青年组与中年组间没有显著差异（P>0.05）,而经过12周运动干预青年组右侧股四头肌机头厚度以及纵跳指标显著高于中年组（P<0.05）;在女性受试者中左右两侧股四头肌肌肉厚度以及1RM初始值以及变化值青年组以及中年组间均不存在显著差异（P>0.05）;女性受试者青年组纵跳高度初始值显著高于中年组（P<0.05）,但是干预值以及变化值均不存在显著性差异（P>0.05）。结论:久坐成年上班人群通过抗阻训练结合耐力运动综合运动干预手段提高了自己的肌肉力量水平。不同性别以及不同年龄阶段的久坐上班人群通过综合运动干预获得的健康益处可能没有显著性差异,综合运动干预可能是适合于不同年龄段不同性别的运动处方。
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