【摘 要】
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目的:研究不同的动态拉伸练习量对女子拳击运动员爆发力、柔韧以及力量耐力的影响。研究方法:选取北京体育大学12名女子拳击运动员作为受试者。受试者在五天的时间分别以随机
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目的:研究不同的动态拉伸练习量对女子拳击运动员爆发力、柔韧以及力量耐力的影响。研究方法:选取北京体育大学12名女子拳击运动员作为受试者。受试者在五天的时间分别以随机的顺序完成三种不同拉伸练习量的动态拉伸,具体方案分别为:5分钟慢跑+6分钟休息;5分钟慢跑+动态拉伸;5分钟慢跑+两倍拉伸量的动态拉伸练习。每次拉伸前后都要进行纵跳摸高、体前屈测试作为前测与后测数据。每种拉伸后进行40公斤腿举的测试。结果:(1)两种动态拉伸方案都提高了女子拳击运动员纵跳摸高的成绩,但是无拉伸对纵跳成绩无显著性影响。(2)动态拉伸1对腿举的次数无显著影响,而动态拉伸2会对其产生不良影响。(3)三种方案均可以改善受试者的柔韧性。结论:对于女子拳击运动员而言,6分钟左右的动态拉伸对于促进爆发力、柔韧性以及力量耐力是较为合适的。
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