【摘 要】
：
研究目的:通过借鉴美国运动医学学会推荐的改善中老年人心血管风险的能量消耗,本研究制定符合中老年女性华尔兹舞蹈能量消耗特征的个性化运动处方,最终通过12周的干预,观察对该人群的脂代谢和心肺耐力的改善效果,为其科学锻炼提供一定的实验依据。研究方法:通过在北京市海淀区周边社区招募到26位年龄45-65岁脂代谢异常、静坐少动（一周运动不超过3次,每次不超过20分钟为判定标准）的中老年女性,随机将其分为华尔
论文部分内容阅读
研究目的:通过借鉴美国运动医学学会推荐的改善中老年人心血管风险的能量消耗,本研究制定符合中老年女性华尔兹舞蹈能量消耗特征的个性化运动处方,最终通过12周的干预,观察对该人群的脂代谢和心肺耐力的改善效果,为其科学锻炼提供一定的实验依据。研究方法:通过在北京市海淀区周边社区招募到26位年龄45-65岁脂代谢异常、静坐少动（一周运动不超过3次,每次不超过20分钟为判定标准）的中老年女性,随机将其分为华尔兹舞蹈锻炼实验组（n=14）和不参与锻炼的对照组（n=12）。实验组干预周期为12周,每周3天,每次进行105分钟华尔兹舞蹈训练,对照组按照规定不参加任何锻炼保持原有生活状态。通过干预前后测试形态学指标、血脂指标、心肺耐力指标、血管功能指标,反映受试者干预前后脂代谢和心肺耐力情况。使用重复测量方差分析对所搜集数据进行统计和分析,通过均数±标准差的形式呈现实验结果。研究结果:（1）12周华尔兹舞蹈锻炼后:实验组的体脂含量,体脂率,BMI,体重均显著性下降（P<0.01）,肌肉含量无明显变化。（2）实验组的TG较干预前显著性降低（P<0.05）、HDL-C较干预前显著性上升（P<0.01）;虽然干预后实验组的TC、LDL-C较干预前显著性升高,但升高幅度较对照组显著性降低（P<0.01）。（3）实验组的VO2max较干预前显著上升（P<0.01）,实验组的运动中最大心率较对照组显著性上升（P<0.05）。（4）实验组的收缩压、压差、双侧ba PWV、双侧ABI均较干预前未有明显差异。研究结论:（1）12周的华尔兹舞蹈锻炼可降低45-65岁中老年女性的体重、体脂含量,但增加肌肉含量的效果并不明显。（2）12周的华尔兹舞蹈锻炼能显著改善45-65岁中老年女性血脂代谢状况,并显著改善45-65岁中老年女性心肺耐力,进而降低心血管疾病的发病风险。（3）12周的华尔兹舞蹈锻炼对改善血压、动脉粥样硬化动脉弹性的效果不明显。
其他文献
社区体育具有明显的自治性特征,美国基层社区的高度自治与社区体育政策的实施保障促进了大众体育的蓬勃发展,巩固了美国体育强国的地位。在新时代背景下,我国社区体育管理的转型面临一些困难和挑战,如社会化管理经验不足、社区体育政策体系尚未完全形成等。因此,通过美国城市社区体育政策的个案研究,有利于对美国城市社区体育管理形成系统而深入的认识,对我国社区体育政策体系的构建及社区体育管理模式的创新具有重要意义。本
德尔波特罗是现代男子职业网坛的代表球员之一,2009年获得美网冠军后一举成名,进攻性的打法尤其是暴力正手使他的比赛颇观赏性。之后多次饱受伤病困扰,复出后2016-2018年间成绩突飞猛进,从第1045位来到生涯最高排名世界第三名,再次证明了他的单打实力。本文运用文献资料法、录像观察法,选取德尔波特罗在2016-2018年间21场硬地单打赛事中的技战术特点作为研究对象,得出以下结论:（1）在发球阶段
足球运动的发展与其后备人才的数量和质量有着密切关系,教练员执教能力的高低,很大程度上影响着运动员竞技能力的发展和运动队伍的比赛成绩。本文通过对北京市社会足球青训机构教练执教能力的现状进行研究分析,为选拔和培养高质量的足球教练员,促进教练员执教能力的提升,促进青训机构培训质量的发展和我国后备人才的培养提供参考。本文通过文献资料法,结合对专家进行的调查和访谈结果,得出北京市社会足球青训机构教练员执教能
为了更好地实现“三亿人参与冰雪运动”的目标,在开展冰雪运动的时代背景下,本文以西城区第一家冰雪体验中心为例,研究北京市居民对白纸坊冰雪体验中心（以下简称“冰雪体验中心”）的体验满意度。探索促进冰雪体验中心发展的最优模式,为其可持续发展提供策略,同时,为体育管理部门制定相关政策提供理论依据,为北京市其他社区冰雪体验中心的建立及有序发展提供借鉴和参考。本文以北京市居民对冰雪体验中心的体验满意度为研究对
本研究是对2017-2019年世界艺术体操锦标赛前六名队伍与中国队成套动作中各类难度动作的数量、类型和加分因素进行对比分析,找出中国队艺术体操集体项目在成套难度动作中与、前六名队伍的差距;将2017-2020版国际评分规则进行分析对比后,根据分析结果对成套难度动作的编排提出建议。本文采用文献资料法、视频分析法、数理统计法、比较分析法对2017-2019年世界艺术体操世锦赛集体全能决赛前六名队伍与中
北京获得2022年冬奥会举办权,这一历史性时刻在载入史册的同时也进一步推动了我国冬季运动的发展。根据《中国滑雪产业白皮书（2019年度报告）》统计数据,旅游体验型目标客群中有90%以上为一次性体验者,全国有架空索道的滑雪场155家,仅为全部雪场的1/5。同滑雪发达国家滑雪市场相比,我国目前滑雪市场与产业供给的规模与质量仍然有较大的提升空间。大学生群体作为近年来体育旅游市场的新兴消费群体,如何根据其
协同效应（Synergy Effects）是一个社会学概念,简单地说,就是“1+1>2”的效应。随着现代体育赛事的频繁与综合,运动训练也呈现出内容复杂、形式多样、手段创新的动态特征。芭蕾基训多年以来一直是难美项群共识性的基本功训练内容,以其严格规范的训练体系,将艺术审美、精准发力与姿态控制予以统一,其训练的最为直观的效果就是通过长期系统训练,培养了运动员在伴随音乐进行动作的条件下表现出以艺术审美为
托举动作是难美项群集体项目中成套内容的共同组成部分,在技巧和健美操混双项目中,托举动作是男女两名运动员之间情感交流和技巧协作,竞技体育与艺术审美的综合体现,是难美项群混双项目的特色动作,并且具备鲜明的技术与艺术的双重得分价值。为进一步突出健美操项目的动力性特征,经过了近两个周期的酝酿之后,国际体联健美操技术委员会在2017～2020周期正式推出了集体项目的成套必须有一个托举动作,该动作将有裁判长给
写作不但是学生高级思维发展的体现,更是一个人进行沟通交流表达的一种手段。当前习作教学存在着教学方式单一、教学方法传统、学生写作兴趣缺失等问题。随着课改的深入,对学生的习作提出了明确的要求,在小学阶段的习作课尤为重要,而对于教师而言,如何改善习作教学、提高学生写作能力、培养学生思维发展成为教学中的难题。所以需要在习作教学中引进新方法,改善教学方式。本研究中的宁夏教育云空间为宁夏回族自治区贯彻国家教育
不稳定训练来源于稳定性训练和核心力量训练,最早运用于医学康复领域,现在广泛运用于体能训练和身体功能训练中。在高强度的篮球比赛中,篮球运动员所具有的弹跳能力可能是影响比赛胜负的重要因素之一,各种篮球专项技术也跟下肢跳跃能力密切相关,无论是单脚的跳跃,双脚的跳跃都是常用的篮球专项移动技术。不稳定训练方式在提升运动员核心肌群和小肌群力量及损伤预防等方面已经得到认可,有关不稳定自重训练是否对篮球运动中的原