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核心力量一词来源于欧美一些国家的康复治疗领域,核心力量训练又被称为功能训练,相关研究显示,核心力量训练不仅可以作为康复治疗的手段,还可以在竞技体育训练方面用与专项力量训练。核心力量训练的本质是提高身体平衡与稳定性的同时最大化地发展肌群之间的协调能力,进而达到训练与预防相结合的效果。近年来,核心力量训练逐渐被运用到更多的竞技体育训练中,并且取得了不错的训练效果。跆拳道属于同场竞技格斗类运动项目,跆拳道运动员的身体要时刻保持紧张的攻防转换状态去适应比赛的节奏,在激烈的比赛中跆拳道运动员不仅需要强大的下肢力量去进攻,还需要具有较高的灵活性与稳定性。本研究运用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、实验法对核心力量训练的理论基础、构成核心力量区域的肌群特征和核心力量训练产生的效果进行进一步的研究,并在跆拳道运动员的训练中引入核心力量训练法,通过实验来检验核心力量训练对跆拳道运动员的竞技能力产生影响这一假设。实验以山东省日照市体校24名女子跆拳道运动员为实验对象,把实验对象分为实验组和对照组各12人,并对分组后运动员的年龄、体重、身高等指标进行独立样本T检验,保障两组运动员的初始指标无显著性差异(p>0.05),实验的时间为16周,两组运动员的日常训练计划不变,唯一不同的是在进行力量训练的时候实验组运动员核心力量手段进行训练,对照组运动员则采用传统力量手段进行训练。实验结果及结论如下:1.实验组运动员在经过16周的核心力量训练后,8点星形偏移平衡测试和单足闭眼站立测试成绩与实验前相比都有显著提高。采用传统力量训练手段的对照组跆拳道运动员,8点星形偏移平衡测试和单足闭眼站立测试成绩在实验前后不具有显著性差异。2.实验组跆拳道运动员经过核心力量训练后,10秒双飞踢和10秒连续单脚前抡踢实验前后的数据都表现出具有显著性差异,而对照组跆拳道运动员的这两项成绩在实验后提高的并不明显。3.实验后实验组跆拳道运动员的60秒单腿连续抡踢和60秒高抬腿两项成绩都表现为具有显著性差异,并且提高的幅度要高于对照组跆拳道运动员。4.实验后对照组跆拳道运动员的最大力量得到了显著提高,而实验组跆拳道运动员的最大力量提高幅度并没有对照组那么显著。实验结果表明,实验组跆拳道运动员采用的核心力量训练对跆拳道运动员核心区域肌群的稳定性、快速力量和力量耐力具有积极的影响;对照组跆拳道运动员采用的传统力量训练手段对跆拳道运动员核心区域肌群的最大力量具有积极的影响。