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近年来，瑜伽风靡全球，它作为一种修身养性的方式方法，深受广大健身爱好者的青睐。各种形式的瑜伽如雨后春笋般出现在大街小巷、健身房、瑜伽馆等，经络瑜伽应运而生。在温度比较寒冷的季节，部分人容易手脚冰凉，多是由于血液循环不畅通所致。经络瑜伽能够很好地缓解这一不适症状，使人体温度升高。本研究通过学生参与不同瑜伽教学方法的习练，使身体各部位经络畅通身体变暖，同时增进运动能力，提高练习的积极性与主动性。进一步完善高校公共体育课程多样化，为促进瑜伽项目更好地融入全民健身项目的开展提供参考依据。 本研究采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、测试法等方法，对实验前后受试者经络畅通情况、哈他瑜伽前屈体式动作完成情况及身体形态、身体素质、身体机能等指标进行相关测试，将所得的数据运用SPSS21.0软件进行数据统计分析。比较实验组（经络瑜伽教学方法组）与对照组（传统瑜伽教学方法组）实验前后各项指标的变化情况。 通过分析得出结论: （一）经络瑜伽教学方法组教学效果更加全面、显著，明显优于传统瑜伽教学方法组，经专家检验教学内容设置科学合理。 （二）采用经络瑜伽进行教学，前屈体式前屈角度（头髋踝角）减小程度较大，增加身体柔韧性、关节灵活性等;通过练习减少身体疼痛部位，促进下肢血液循环流通打开全身经络。 （三）经络瑜伽教学方法能够提高身体机能，具体表现在肺活量身高指数、肺活量体重指数、肺活量有所增加。 （四）经络瑜伽教学方法能够提高学生的身体素质，主要表现在力量素质、柔韧素质、灵敏素质和平衡能力等几个方面。力量素质的提高具体表现在:背肌耐力、1分钟仰卧起坐、平板支撑、直腿仰卧起坐、屈腿仰卧起坐、克劳斯·威伯肌力检查、立定跳远等;柔韧素质的提高具体表现在:踝关节背屈、坐位体前屈、立位体前屈、俯卧背伸、肩背上抬等;灵敏素质的提高具体表现在:立卧撑等;平衡能力的提高具体表现在:闭目单足支撑站立等。 建议:加大对经络瑜伽的宣传力度、制定多样化的瑜伽课程内容、改进瑜伽教学方法、加强瑜伽师资培养、优化瑜伽教学环境。