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啦啦操是一项起源于美国的运动,距今已有一百多年的历史。2001年,中国大学生健美操艺术体操协会(CSARA)将啦啦操项目从美国引进到了中国,其丰富多样的内容,形式多变的风格越来越受到人们的喜爱。舞蹈啦啦操是啦啦操的一种,是结合音乐,运用现代舞、爵士舞、芭蕾舞、各种民族风舞等多种舞蹈元素的动作组合而成。随着舞蹈啦啦操运动的飞速发展,运动员的体能训练倍受人们的关注。在舞蹈啦啦操中,成套的流畅性、操化动作的质量、难度动作的完成和运动员的表现力等方面,体能都起着至关重要的作用。从往年的世界啦啦操锦标赛以及全国啦啦操联赛的录像看,许多运动员由于体能的缺乏,导致成套动作的流畅性、操化动作的质量、难度动作的完成以及运动员的表现力都受到影响。要提高舞蹈啦啦操运动员的竞技水平,在舞蹈啦啦操比赛中再创佳绩,对舞蹈啦啦操运动员在体能训练方面有着更高的要求。本文运用文献法、问卷调查法、数理统计法和实验法对河南省高校舞蹈啦啦操运动员的体能训练进行调查和分析。将舞蹈啦啦操体能训练分为力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质和柔韧素质等方面。对多次荣获河南省舞蹈啦啦操冠军的郑州大学西亚斯国际学院明星啦啦队的12名舞蹈啦啦操运动员,进行为期12周的系统的体能训练。主要得出以下结论:(1)舞蹈啦啦操项目发展迅速,对运动员的竞技水平要求越来越高,体能训练在舞蹈啦啦操中起着重要的作用。(2)目前,舞蹈啦啦操运动员在体能训练方面有所欠缺,体能训练的内容缺乏多样性,不够全面和丰富。在体能训练中,仅注重发展个别方面的运动素质,却忽略了体能训练的全面发展,导致运动员的体能水平较低,这些都严重影响着运动员的竞赛成绩。(3)舞蹈啦啦操项目所需的体能训练包括力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质和柔韧素质等,长期坚持系统的体能训练,有利于运动员承受大负荷量训练和高强度比赛,有利于运动员掌握先进的难度技术动作,有助于运动员成套动作的完美展现,有效提高运动员的竞赛成绩。(4)舞蹈啦啦操所需的运动素质,按重要程度排序,分别是力量素质、柔韧素质、灵敏素质、速度素质、耐力素质。在体能训练的安排上,既要做到全面,又要有所侧重,主次分明,才能达到高效的训练效果。(5)舞蹈啦啦操运动员在体能训练中不仅要注重一般体能训练,还要结合舞蹈啦啦操的项目特征,进行有针对性的专项体能训练。系统的、科学的体能训练计划,可以更好的提高运动员的竞技水平。建议:(1)为了更好的发展舞蹈啦啦操运动员的体能训练,在舞蹈啦啦操训练中应安排专门的体能训练课。(2)舞蹈啦啦操运动员的体能训练应得到全面发展,在一般体能训练的基础上,要结合舞蹈啦啦操的项目特征,加强专项体能训练。(3)在体能训练中,要把握好训练负荷以及训练强度,针对不同水平的运动员进行不同强度的训练,还应注意运动员体能训练动作的完成质量,动作质量越高效果就越好,动作完成质量低,训练效果就会适得其反。(4)舞蹈啦啦操运动员的力量素质要根据技术特征进行全面发展,无论上肢力量、下肢力量还是核心力量都很重要;速度素质则要注意一般速度训练方法和专项速度训练方法相结合,进行有针对性的训练;耐力素质和灵敏素质则要注意训练方法的全面性;柔韧素质要动静结合进行练习。