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健美操运动动作优美、节奏感强，具有塑造形体、增强体质和娱乐身心的功能，因此深受大学生，尤其是女大学生的喜爱。目前，健美操已成为学校公共体育教学的重要课程之一。健美操的动作结构复杂，形式多变，并要在音乐的伴奏下进行，因此对练习者身体的协调性、动作的准确性、音乐的节奏感、记忆能力等都有较高的要求。但由于公共课学生基本没有健美操基础，在学习的过程中经常会出现动作不协调、音乐与动作脱节，甚至忘记动作的情况。因此，在教学时数有限的情况下，优化教学方法，提高教学效果就显得尤为重要。
表象训练是一种心理训练方法，它作为一种有效的辅助训练的手段被广泛的应用在竞技体育领域中，并且主要集中在动作比较复杂的项目上，大量研究表明，运用表象训练可以有效地促进运动技能的形成和提高。20世纪80年代后，表象训练才运用到体育教学实践中，目前有关表象训练在体育教学中应用的研究大多缺乏系统的实施方案，尤其是针对健美操教学的、操作性强的教学方案。
因此，本研究根据表象训练的相关理论知识，并结合健美操运动的项目特点及北师大健美操公共课的教学要求，制订出了一套融合表象训练的健美操课教学方案，以女大学生为研究对象进行了为期13周的教学实验研究。实验过程中，对照组采用传统教学方法，实验组在教学中融入表象训练，两组的其它实验条件均一致。研究结果表明：(1)在体质方面，实验组学生较对照组学生的柔韧性和协调性素质有显著性提高；爆发力和心肺功能也有所提高，但效果不显著。(2)在心理方面，实验组学生较对照组学生的生活满意感以及身体自尊的身体自我价值感和身体吸引力维度水平均有显著性提高；身体自尊的运动能力、身体状况和身体素质维度水平也有所提高，但效果不显著。(3)在运动技能方面，实验组学生较对照组学生的健美操运动成绩有显著性提高。