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近几年,在普通高校体育课中,健美操以动作优美、协调、全面锻炼身体等特点深受大学女生的喜爱。现代健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体,通过徒手或使用健美器械,达到健身、健心目的一种新兴体育项目。
为了探究不同级别的大众健美操对高校女生体质影响,本文采用文献资料法和实验法,选取符合要求的学生样本60名,以第二套《大众健美操锻炼标准》的一级、三级、五级作为研究对象,测试不同级别的健美操对身体形态、运动机能、身体素质影响。研究结果提示:
1.不同级别的大众健美操对练习者的身体形态有一定影响。其中一级大众锻炼标准对练习者身体形态的影响不大,三级和五级大众锻炼标准对练习者身体形态的影响相对较大。12周锻炼后,中、高级别的大众锻炼标准对体重、腹部皮褶、脂肪含量均有改善,去脂体重无明显改变。这说明:长期,规律的进行中高级别的《大众锻炼标准》可有效地减少女生体内脂肪含量、减轻体重,塑造良好的身体形态。
2.不同级别的大众健美操对练习者的肺活量和台阶指数有所改善。三级和五级组的提高幅度相对较多。可见,长期坚持3、5级大众健美操的练习,能够增强心血管和呼吸系统机能。
3.不同级别的大众健美操对练习者的各项身体素质均有所提高。这说明:《大众锻炼标准》对发展练习者的身体素质有很好的促进作用。但是不同级别健美操的对身体素质影响的效果也各不相同,12周锻炼后,三级和五级组对爆发力、柔韧性、平衡和腰腹肌肉耐力有很大的提高。总体来看,各级别对握力影响都不大,这可能与大众锻炼标准是一套徒手的健美操有关。