【摘 要】
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目前,我国拥有老年人口占国家总人口的17.9%,是世界上老年人口群体最大的国家。同时也随着我国经济的快速发展,老年人生活水平大幅提高后,对提高自身健康,改善生活质量的需求也越来越高。八法五步太极拳是一种具有文化性、健身性和简易性的太极拳套路。是国家体育总局武术运动管理中心,为大众提供的一个更加简易易学的健身太极拳,可满足老年人通过太极拳锻炼提高自身健康的需求。因此,本文的研究是以八法五步太极拳对女
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目前,我国拥有老年人口占国家总人口的17.9%,是世界上老年人口群体最大的国家。同时也随着我国经济的快速发展,老年人生活水平大幅提高后,对提高自身健康,改善生活质量的需求也越来越高。八法五步太极拳是一种具有文化性、健身性和简易性的太极拳套路。是国家体育总局武术运动管理中心,为大众提供的一个更加简易易学的健身太极拳,可满足老年人通过太极拳锻炼提高自身健康的需求。因此,本文的研究是以八法五步太极拳对女性老年人体质健康及血脂的影响为研究对象。目的在于检验八法五步太极拳锻炼是否对老年人体质健康及血脂具有干预作用。研究方法:在北京市朝阳区定福庄南里社区和太平庄社区招募43名符合实验要求的志愿者,年龄在60—69岁之间,再将43名受试者随机分为两组,作为本研究的实验对象。实验组进行12周每周3次的八法五步太极拳训练,对照组进行12周每周3次的健步走运动,并于实验前后对所有受试者进行体质健康和血脂测试。实验结果:（1）12周八法五步太极拳干预后,较实验前腰围具有显著性差异（P<0.038）;（2）通过12周八法五步太极拳和健步走干预后,在身体机能各维度指标上,实验组在肺活量、舒张压以及收缩压皆存有统计学意义且三个维度的P值皆小于0.01,对照组在肺活量、舒张压以及收缩压同样具有统计学意义且三个维度的P值皆小于0.01;（3）12周八法五步太极拳干预后,闭眼单脚站立和反应时皆存在显著性差异,且该两个维度的P值都小于0.01。（4）12周八法五步太极拳和健步走干预后,在血脂各维度指标上,实验组在甘油三脂和血清总胆固醇皆存在显著差异（P<0.05）,其中高密度脂蛋白效果最优,P值远低于0.001;对照组同样在甘油三脂和血清总胆固醇皆存在显著差异（P<0.05）,同样对高密度脂蛋白的效果最优,P值远低于0.001。研究结论:根据12周八法五步太极拳干预后,研究结果表明,可有效提高老年人体质健康及改善血脂水平。具体表现为:（1）八法五步太极拳对老年女性腰部有明显的塑型和减脂效果。（2）八法五步太极拳和健步走,都是适合老年人的中等运动强度,通过12周干预后,两组都能有效提高老年人的肺活量和降低血压水平。（3）八法五步太极拳干预后,可有效提高老年人的平衡能力,以及降低反应时时间。（4）八法五步太极拳和健步走干预后,两组皆有效降低血脂中,甘油三脂、血清总胆固醇,以及提高高密度脂蛋白,可有效改善血脂水平。
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