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核心力量训练目前在很多竞技体育项目中都得到了广泛的运用,其训练效果也是有目共睹,因此受到了很多教练和运动员的青睐和认可。摔跤运动是一项需要运动员进行高强度对抗的竞技性体育运动,因此对于运动员的力量素质有着较高要求,力量训练是摔跤运动员日常训练的重中之重。核心力量训练作为一种更为科学有效的力量训练方法,虽然早已经在摔跤项目中得到了运用,但是还缺乏足够的实证研究,基于此,对核心力量训练在摔跤项目中的应用进行实验性研究,是一个具有现实意义的课题。笔者选取了山东省济南市体育运动学校的16名青少年女子自由式摔跤运动员作为研究对象,通过查找相关的文献和征求多位专家教练的意见,制定了核心力量训练的实验方案,将16名运动员分为实验组和对照组,每组各有8人,在实验前和实验后对两组运动员的专项力量和专项能力指标进行测试,通过对比相应的指标来验证核心力量训练对青少年女子自由式摔跤运动员专项力量和专项能力的影响效果。结论:(1)经过12周的核心力量训练,实验组运动员的专项力量成绩指标得到了较大幅度的提升,说明核心力量训练对于发展青少年女子摔跤运动员的核心肌群力量有着较好的作用;(2)经过12周的核心力量训练,实验组运动员的专项能力成绩指标也得到了一定幅度的提升,说明核心力量训练在发展青少年女子摔跤运动员专项能力方面有着比较好的效果;(3)核心力量训练对于青少年女子摔跤运动员的作用主要体现在提高专项力量、提高动作完成的质量、提高运动员的稳定性和预防运动损伤的发生;(4)核心力量训练对于青少年女子摔跤运动员专项力量和专项能力提升效果虽然较好,但是传统力量训练也有着其自身的优势,在不同的指标上,传统力量训练的效果也是比较好的。