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随着当今社会的迅速发展,人们的生活水平有了巨大的提高。在生活水平提高的同时,人们也越来越关注健康问题。儿童少年是祖国的未来,承担着实现中华民族伟大复兴的使命。一年级的小学生刚刚步入校园,对一切充满了好奇。这一阶段是发展小学生柔韧、灵敏、协调等身体素质的关键时期。然而,近几年国家体质监测报告显示,大中小学生的体质呈现下降的趋势。新课标的出台实施,使课程资源得到了广泛的发展。但是,部分学校的体育教学环境仍不容乐观,体育锻炼只局限于体育课和每天的大课间。锻炼时间少,体育场地设施以及器材短缺,以至于无法满足学生的锻炼需求。为了更好的利用学校运动场地、课余时间,通过采用有效的运动内容,选取简单的运动器材,来提高小学生的身体素质和发展他们的注意力。因此本论文首次提出“四微”理念,即“微场地”、“微时间”、“微内容”、“微器材”,其内容就是选定学校里人均1.5至3平方米的微型运动场地,在课间6到8分钟时间内,运用有限的器材,安排内容简单的活动进行课外体育锻炼。沙包作为我国儿童游戏的一种器材,具有很高的应用价值。沙包的运动形式多样,变化灵活,不仅局限于传统的丢沙包,还可以投沙包、沙包掷准等。它娱乐性强,方便易操作,可以提高学生柔韧性,灵活性,反应速度和位移速度等,还可以培养学生的团结合作意识。沙包运动对场地设施要求不高,具有较大的发展空间,适合在中小学生中开展。本论文通过文献资料法、调查法(包括问卷调查法和访谈法)、观察法、实验法和数理统计法等研究方法,以理论知识结合实验数据进行分析探讨。为了解石家庄市龙腾小学学生课外体育锻炼的现状,实验前对全体教师、学生和家长进行问卷调查,其中教师21人,学生512人,家长512人。结果得出龙腾小学学生课外体育锻炼情况不容乐观,学校器材设施短缺、锻炼时间少,锻炼内容以广播体操为主,家长对学生课外体育锻炼的意识比较淡薄,并以石家庄市裕华区龙腾小学一年级两个班69名学生为实验班和对照班,以课间沙包练习作为实验干预手段,进行16周的教学实验。实验前、后对实验班和对照班69名学生进行身体素质测试(50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳)以及注意力测试(舒尔特测试),从而获得完整数据,并运用Excel2016、SPSS20.0统计学软件进行统计分析。结果:(1)石家庄市裕华区龙腾小学一年级实验班和对照班学生实验前的身体素质指标和注意力指标对比均不存在显著性差异(P>0.05);(2)实验后实验班与对照班学生在注意力测试指标存在显著性差异(P<0.05)。身体素质指标中,一分钟跳绳存在显著性差异(P<0.05),坐位体前屈存在显著性差异(P<0.05),50米跑不存在显著性差异(P>0.05);(3)实验后观察发现:由实验前学生无组织的追逐打闹,到现在下课后在固定地点进行沙包练习。其他年级学生在场地旁进行练习内容的模仿,并自行结组练习,由此得出“四微”理念下的课外体育锻炼,可以有效活跃学校课外体育锻炼氛围,促使更多学生参与体育锻炼。结论:(1)“四微”理念下沙包练习对一年级小学生身体素质以及注意力的提高具有积极的影响;(2)“四微”理念下的沙包练习,可以活跃课外体育锻炼氛围,促使更多学生参与体育锻炼。