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本研究以功能性训练的主要特点“非稳定条件”和“低强度负重”为切入点，运用生物力学和肌电测试的方法，研究非稳定因素和低强度的负重因素对于深蹲时肌肉的募集活性的影响，以期为非稳定条件下的力量训练提供参考依据。本研究共选择了14名男子大学生足球运动员为受试对象，选取8块位于躯干和下肢的肌肉进行肌电测试（测试动作为深蹲），获取并分析在稳定与非稳定稳定条件下徒手和30％RM低强度负重深蹲时肌肉的募集特征。结果表明，（1）无论是徒手还是30%RM低强度负重深蹲时，非稳定条件下与徒手深蹲时相比，所测表层肌肉的募集程度均无显著性变化（p>0.05），表明非稳定条件这种刺激因素对所测表层肌肉的发力无显著性影响。（2）在30%RM低强度负重条件下与徒手深蹲相比，所测表层肌肉的募集程度和活性出现显著性增长（P<0.05），表明30%RM低强度负重因素相对于非稳定因素，可以显著提高表层肌肉的募集程度。（3）在本研究中，“30%RM低强度负重”因素显著提高了表层肌肉的募集程度（p<0.05），然而从前人“非稳定高强度负重’研究中发现，表层肌肉募集的最大力量则出现下降，因此，非稳定条件下的低强度负重刺激可以提高肌肉发力，但是高强度负重会降低表层肌肉的最大发力程度。（4）随着不稳定程度提高（A、B、C），近髋的臀大肌募集活性有显著性提高，而近踝的胫骨前肌的募集则下降，这说明人体通过“髋策略”和“踝策略”的调节来维持身体平衡。